Почему я не худею

Наступает ночь…
Люди засыпают…
Просыпаются худеющие и идут к холодильнику…

Здравствуйте Друзья ! У людей, которые стремятся похудеть, часто возникает вопрос:
«Я ем мало, да я вообще практически ничего не ем, почему я все равно не худею ?»
Можно предположить, что мы имеем дело с чудом, но давайте попробуем найти реальные причины.
Я уже говорил на эту тему в других статьях, но хочу еще раз особо обратить внимание на этот вопрос.

КАК РАБОТАЕТ ОБОРОТ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ
Представьте, что есть банка с маслом и в ней небольшая дырочка через которую масло понемногу вытекает.
Вытекающее масло – это ваш естественный расход энергии на жизнедеятельность – жиры тратятся.
Периодически вы добавляете в банку новое масло – это ваша еда.
Если добавлять масла меньше чем вытекает, то постепенно объем масла будет уменьшаться.
Если же наливать масла больше чем вытекает, то объем будет увеличиваться.
В вашем теле все происходит точно так же !
Жиры – это запасы энергии которые организм накапливает из лишней еды.
Одновременно происходит постоянный расход энергии на жизнедеятельность.
На что тратится энергия ?
На движение, дыхание, работу мозга, работу сердца и других органов, на синтез новых клеток и тканей, на спорт !
Если вы тратите больше, а съедаете меньше, то организм использует свои жировые запасы и вы обязательно худеете.
По другому быть не может !

СКОЛЬКО ВЫ ЕДИТЕ НА САМОМ ДЕЛЕ
Предположим, что вы на самом деле почти ничего не едите и при этом толстеете, тогда получается, что жир образуется из пустоты, но это противоречит науке и здравому смыслу.
Неужели вы хотите сказать что по ночам открывается космический портал и инопланетяне закачивают в вас жир и это они во всем виноваты ?
На самом деле вы просто неправильно оцениваете свое питание.
Вам кажется, что вы едите мало, но на самом деле это не так. Возьмите лист бумаги и в течение недели точно до мелочей записывайте все что едите, тогда вы увидите, откуда берется лишний вес.

Похудение является результатом правильного питания !
Если результата нет, значит вы едите слишком много или едите неправильные продукты.
Вы можете думать все что угодно, но нужно смотреть на факты, а факт в том, что если вы не худеете значит питаетесь неправильно и едите больше чем нужно организму.
Из пустоты жир не образуется, он попадает в вас только через рот и все !
Нужно понять, что нет никаких инопланетян, во всяком случае у вас в спальне, вы сами наедаете лишний вес и когда вы это поймете, то сможете с этим бороться.

Бывает, что человек ест действительно не так уж и много, но давайте посмотрим сколько он двигается ? Оказывается, у него сидячая работа, дома он тоже сидит, в транспорте просто стоит или сидит… При такой малоподвижности нарушается обмен веществ и самое главное расход энергии тоже очень маленький. Поэтому даже если он ест не так и много, такой образ жизни приводит к накоплению жиров.
Спорт – это отличный способ ускорить похудение, укрепить мышцы, активировать обмен веществ.
Кроме того, возможно вы едите неправильные продукты, слишком жирные и слишком калорийные.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
Я не призываю вас полностью отказываться от еды и начинать голодать – это неправильно.
Для здоровья организма нужны важные вещества, которые должны поступать каждый день, например витамины и белки, иначе вы можете просто заболеть.
Те, кто полностью голодают длительное время наносят удар по здоровью.
Одна крайность – это объедаться, забивать свое тело жиром и толстеть.
Другая крайность – это вообще перестать есть и худеть с помощью голода.
Не нужно впадать в крайности, нужно просто адекватно оценить свое питание, понять ошибки, и начать питаться правильно, тогда вы похудеете и будете всегда в хорошей стройной форме.

Правильный способ для похудения и укрепления здоровья – это разумная диета + физическая активность.
Это не так уж и сложно, нужно просто определить свой список продуктов и наладить свой режим.
Правильное питание – это не значит вечный голод.
Важно ведь не только, сколько вы едите, но и ЧТО именно вы едите. Есть продукты которыми можно вполне нормально наедаться, и при этом они не содержат жиров и в них очень мало энергии, зато есть необходимые вещества витамины и белки, значит вы сможете нормально питаться и худеть.
«Меню для похудения» – Это список продуктов который нужно повесить на холодильник.
Ну и конечно же начинайте двигаться ! Поднимайте попу с дивана и двигайтесь ! Движение это жизнь !
Я знаю много людей, которые похудели, просто начав ходить на работу пешком.
Конечно, не у всех есть такая возможность, но ищите любой способ чтобы двигаться.
Фитнес клуб, бассейн, пробежки, лыжи, ролики, велосипед, вечерние прогулки в парке, домашний велотренажер, домашний комплекс упражнений, утренняя зарядка…
Спорт укрепляет сердце и мышцы, улучшает кровообращение, делает вас стройными, бодрыми и подвижными.

Все права на материалы опубликованные на данном сайте защищены.
Никакая часть приведенных статей не может быть воспроизведена без разрешения автора и владельца авторских прав.

Хотите узнавать ЧТО НОВОГО на Атлетик Блог ? ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !

Что вам нужно прочитать:
«Как питаться чтобы худеть» Подсказки по питанию
«Как побороть чувство голода ?» Что делать когда хочется «съесть слона»

Как добавить спорт в свою жизнь:
В разделе ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК вы найдете готовые программы для разных условий.
Еще обратите внимание на это:
«Ходьба для похудения»
«Бег для похудения»
«Велотренажер для дома – спорт, фитнес, похудение»

Разумные эффективные диеты для похудения:
Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин
Рациональный план питания для быстрого похудения и ускоренного избавления от жиров.
Как быстро похудеть мужчине
Программа питания для быстрого снижения веса и избавления от жировых запасов.

Этот пост был опубликован в рубрике Снижение веса и стройное тело и имеет метки , , . Подпишитесь на RSS . Trackbacks are closed, but you can post a comment.

6 Комментариев

  1. Лиза:

    Здравствуйте, Сергей!
    Вы чудо-человек и большой молодец, спасибо Вам за всё, что Вы делаете :)
    Сегодня уже седьмой день, как я следую Вашей диете. Удивительно, как мало мне, оказывается, надо еды, чтобы наесться! Раньше я за питанием никогда не следила, но прямо сразу в глаза бросается колоссальная разница. Тут же стало меньше денег уходить на еду, да и времени тоже, очень удобно :)
    Диета прекрасная, держаться на ней не очень сложно, сорваться особо не тянет, но вчера сложилась такая ситуация, когда отказать запрещённому продукту не получилось (теперь-то я поняла, что во избежание таких ситуаций нужно просто всем сообщать, чтобы не приносили мне гостинцев) :) Как быть в такой ситуации, просто спокойно следовать плану питания и дальше или как-то «наказать» себя, урезать немного количество еды на следующий день?

    • Здравствуйте Лиза.
      Искренне рад вашим успехам и приятно видеть ваш настрой )
      Вы обязательно добьетесь отличных результатов !
      Если по какой-либо причине вам пришлось нарушить диету и «похулиганить пряником», то наказывать себя и урезать питание не следует, продолжайте следовать точно по плану.
      1. План питания который я разработал – это продуманная, разумная диета, которая помогает худеть и сохранять/улучшать здоровье.
      Нужно сделать выводы, напомнить себе свою главную цель и стараться не нарушать план. Чем больше нарушений, тем медленнее вы продвигаетесь к своей цели.
      Когда вы добьетесь желаемого веса, тогда сможете питаться посвободнее, но сейчас все силы нужно направить на победу !
      2. Если вы нарушили диету и съели лишнего, то лучший способ исправиться – это отработать калории спортом. Подойдет любой доступный вариант: фитнес тренировка дома или в спортзале, легкая пробежка, несколько километров активной ходьбы, плавание и т.д.

  2. Сергей:

    Статьи оказались очень полезными. Автору огромное спасибо, всё отлично работает если придерживаться «плана». С 107 до 82 кг похудел. Только вот беда, ниже 82 кг не уходит даже при том, что увеличиваю нагрузки, не могу понять в чём дело.

    • Здравствуйте Сергей.
      1. Вы уже убрали 25 кг, возможно лишнего жира у вас уже почти и не осталось, а мышцы худеть не будут.
      2. Дело наверняка не в нагрузках, а в питании. Когда вы весили более 100 кг расход энергии был больше, теперь вес снизился и организму требуется меньше энергии. Значит нужно еще немного снизить суточную калорийность и вес снова пойдет вниз. Во время диеты нужно всегда учитывать «весовую категорию» – при снижении веса следует так же уменьшать поступление энергии.

  3. Юлия:

    Сергей, здравствуйте. Впервые на вашем сайте, очень впечатляет. Спасибо за работу!
    Позвольте задать вопрос. Я выполняю домашние тренировки 3-4 раза в неделю, по часу. Хотелось бы также добавить в программу бег, бегать могу только по утрам, в первую половину дня. Как лучше сочетать бег и домашние тренировки, чтобы и худеть, и повышать выносливость, и чтобы мышцы не нарастали чересчур? Сначала бегать, потом возвращаться домой и сразу тренироваться, или? Посоветуйте, пожалуйста.

    • Здравствуйте Юлия.
      График тренировок может быть разный, исходя из вашего свободного времени. Да, можно выполнять упражнения после пробежки – это очень хороший вариант.

Написать комментарий

C вашего e-mail не было еще комментариев. Первый комментарий перед публикацией будет подтвержден администратором блога. После этого вы сможете оставлять комментарии без подтверждения. Спасибо, за понимание. Обязательные поля отмечены *

*
*