Комментарии на сайте Программы тренировок и правильное питание

Комментарий к записи Как набрать мышечную массу (Наталья)

Наталья — Sun, 07 Jan 2018 10:21:42 +0000

Здравствуйте, помогите пожалуйста советом!у моего мужа всегда была проблема недобора в весе,при росте 195 у него вес 71 кг,он питался сам набрать мышечную массу,нашел какие-то тренировки в интернете,купил спортивное питание: гейнер, креатин,BCA и протеин,в интернете нашел как нужно кушать чтобы набрать мышечную массу и так прошло 2 месяца,а он набрал 1 кг и в объемах 2 см на руках и 3 на груди и он брасил этим заниматься (я хотела его поддержать и предложила ему начать тренироваться и правильно питаться,после моих родов,я ходила беременна вторым ребенком,дети у нас погодки,разница 1год и 3 месяца,и я за два года беременности набрала много лишнего и плюс до этого тоже был лишний вес,мы много читали в интернете на тему похудения и набора мышечной массы,но только ещё больше запутались, было много вопросов на которые мы не могли найти ответы и вот я родила прошло 2 месяца после родов,физ нагрузки мне уже можно,и мы нашли тренера диетолога в интернете и обратились к нему за помощью,он росписал нам рацион, составил тренировки,у меня результаты есть,а у мужа первую неделю минус в весе 700 грамм и не большой +в объемах,на второй не деле +1,7кг и + в объемах 1 см руки 5см талия,3грудь, 2 бедра,1ноги,а на 3 недели и минус в весе 1.5кг и минус в объемах до первоначального результатана четвертой недели в объемах 0,а в весе +600грамм,у него опускаются руки, очень много денег уходит на такое питание,и у него тяжёлая работа,он в день может перекидать 50 тонн по 50 кг мешок, а потом приезжал домой ещё тренировался,а результата нету (скажите что он делает не так,так хочется ему помочь,а не знаю как и кушает вроде хорошо,в день 600 грамм филе куриного,450 грамм каш, овощи,кисломолочную, фрукты, кушает 6 раз в день, тренировки 3 раза в неделю,а результата нету (

Комментарий к записи Правила питания для набора мышечной массы (Алексей)

Алексей — Fri, 28 Jul 2017 00:44:14 +0000

Здравствуйте, статья понравилась спасибо, у меня такой вопрос, из-за работы неполучается часто питаться, да плюс ещё работаю в разные смены(1неделя с утра, 2 вечер,3ночь)
1 вопрос: будет ли хватать порции гейнер в рабочее время за место еды? (Рабочий день 8ч.)
2 вопрос: как поступить с ночной сменой, можно ли ночью есть тяжёлую углеводами еду ?

Комментарий к записи Можно ли превратить жир в мышцы (Арина)

Арина — Wed, 26 Jul 2017 19:34:17 +0000

Здравствуйте, я спортсмен, занимаюсь профессионально теннисом большим, мне 14, тренируюсь 2 раза в день, плюс ОФП 1 раз в день. За день примерно играю в теннис часа 3,5 -4. ОФП – 1,5 часа, у меня имеется жировая прослойка в области живота и боков, не очень большая, но хотела бы убрать ее. Подскажите, что делать?

Комментарий к записи Что делать если одна мышца больше другой ? (Данил)

Данил — Tue, 13 Dec 2016 22:15:48 +0000

ок, гугл. я правша, причем настолько, что левой рукой буквально ничего не могу делать, собственно ничего и не делаю. даже часы всегда на правой руке носил. так почему у меня левые грудные мышцы заметно больше чем правые?

Комментарий к записи Можно ли превратить жир в мышцы (сергей)

сергей — Sat, 10 Dec 2016 13:19:51 +0000

Сергей. 46 лет, 175 см. рост, 118 кг.
Дома отжимаюсь 5 по 15 раз. приседаю 25 раз. Гантели по 10 кг.
разные жимы по 15 раз. Вобщем занимаюсь через день, самочувствие в норме, но надо похудеть уже сахар 6,5. Нужен комплекс занятий.

Комментарий к записи Можно ли худеть и набирать массу одновременно (Kat)

Kat — Wed, 30 Nov 2016 01:12:56 +0000

Чёта я не поняла ничего. Так фрукты – это же углеводы, к тому же простые. Организму все равно, что ему дают: или сладкое яблоко 200 г (40 ккал), или чайную ложку сахара (40 ккал). Даже яблоко еще хуже, чем сахар, потому что это фруктоза. Усваивается еще быстрее. Если хотим потерять вес, то простые углеводы нельзя вообще, сложные – выдерживая дефицит и только с утра. Поправьте, если я путаюсь.

Комментарий к записи Вода при похудении (Маргарита)

Маргарита — Thu, 17 Nov 2016 07:39:44 +0000

На счет воды, абсолютно с Вами согласна.

Комментарий к записи Вода при похудении (Маргарита)

Маргарита — Thu, 17 Nov 2016 07:38:44 +0000

Сергей, спасибо большое Вам за полезные статьи. Продолжайте писать и я с радостью буду читать их.

Комментарий к записи Помогает ли пояс для похудения (Ася)

Ася — Thu, 10 Nov 2016 14:35:35 +0000

Вы так сильно раскритиковали пояса, но не все же их используют для похудения. Мне пояс классно греет поясницу, защищает от сквозняков и желчный пузырь лучше работает. Дедушке вообще помог при приступе радикулита, очень быстро боль прошла. Потения и дискомфорта не заметила, если носить час-два без одновременных занятий спортом. И под одеждой неопреновый пояс не заметен, в отличие от шерстяного. Еще можно одеть его в качестве корсета, если надо идеально выглядеть на каком-то событии: живот чуть подтягивает. Для девочек с типом фигуры яблоко актуально. Вот у меня, например, лишних кг всего 3, но живот торчит:(

Комментарий к записи Меню для похудения (бриллиант)

бриллиант — Tue, 02 Aug 2016 20:59:51 +0000

Спасибо, Сергей! Хотела ещё вопрос задать. В дни тренировки нужно больше потреблять ккал, чем в дни без них? И соответсвенно, это меню для тренировочного дня? И на сколько меньше ккал нужно употреблять в дни без тренировок?