Комментарии к записи: Программа беговой тренировки на улице

Автор: яков

яков — Fri, 01 Jul 2016 13:32:06 +0000

Здравствуйте, мне нужна Ваша помощь как профессионала. Мне 17 лет, решил летом подтянуть ФП, так как собираюсь поступать в военное училище.
Осталось год на все это. Не могли бы вы мне распределить по каким дням делать интервальные тренировки, а по каким силовые и когда делать отдых. Еще занимаюсь на турниках и брусьях.
Буду весьма благодарен, если ответите!!

Автор: Renato

Renato — Mon, 16 May 2016 15:15:43 +0000

Можно ли при помощи бега накачать икроножные мышцы? Дело в том, что икры худые, а бедра довольно объемные.

Автор: Евгений

Евгений — Tue, 04 Aug 2015 06:17:42 +0000

Здравствуйте Сергей! А не могли бы Вы рассказать, как бегать правильно на эллипсоиде? Я бегаю через день по 50 минут с рюкзаком с грузом, каждый раз добавляю по 0,5 кг в него. После бега немного вишу на турнике около минуты. Моя цель – сбросить вес как можно быстрее и как можно больше. Правильно ли я делаю?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 11:12:48 +0000

Здравствуйте.
Бег отлично тренирует все мышцы ног в том числе и ягодичные.
Дополнительно, для ускорения процесса, рекомендую добавить специальные упражнения на ягодичные мышцы: выпады, подъемы на подставку.
Технику смотрите в разделе «Упражнения».

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sun, 14 Jun 2015 18:53:41 +0000

Здравствуйте.
Бегать можно ! В любом случае бег будет полезен, потому что упражнения улучшают обмен веществ и кровообращение.
Мышцы оживут, станут крепче, может и аппетит у вас получше станет ))
Конечно, если вы хотите немного набрать вес, то нужно при этом хорошо питаться, больше белковых продуктов, каши, фрукты, молоко и молочные продукты.
Слишком длинные кроссы не бегайте, до трех километров вам вполне будет достаточно, плюс добавляйте доступные силовые упражнения и после тренировки хорошенько поесть ))

Автор: Татка

Татка — Tue, 19 May 2015 18:35:01 +0000

Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста стоит ли начинать бегать при недостатке массы тела? Мне 25 лет, при росте 175см вешу всего 48кг. Хочу поправить физическое состояние, но очень не хочется еще больше худеть..

Автор: Ллл

Ллл — Mon, 23 Feb 2015 18:06:15 +0000

Привет) а подтянется ли попа от постоянного бега? Мне просто очень нужно чтоб она была твердой и крепкой, а не мягкой и дряблой(

Автор: Катерина

Катерина — Wed, 12 Feb 2014 10:34:46 +0000

Здравствуйте! Рост 164,вес 65 кг. Нужно за 3 месяца сбросить 8 кг. Основная проблема бока.На пробежку одеваю прорезиненый послеродовый пояс,что-бы эффек был именно в талии.Есть мнение: чем плотнее и теплее одежда на пробежке,тем лучше результат.Но полезно ли это организму вцелом?

Автор: Вадим

Вадим — Mon, 30 Dec 2013 11:22:22 +0000

адекватная статья, спасибо, добавил в избранное, продолжаю бегать!

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 26 Nov 2013 11:19:43 +0000

Здравствуйте Алексей. 1. Прочитайте статью про правильный бег 2. Это побаливают мышцы от перегрузки. Вы только начали тренировки, ваши мышцы и связки еще только привыкают к спортивным тренировкам. Для начала нужно пробегать совсем маленькую дистанцию и увеличивать постепенно, тогда мышцы будут успевать адаптироваться. Очень часто новички слишком торопятся, сразу бегут очень много и потом получают сильную боль в мышцах и связках. Одно из главных правил спорта - постепенное увеличение нагрузок начиная с очень малых. Не торопитесь ! Со временем мышцы окрепнут и вы сможете бегать большие дистанции без боли. Чтобы уменьшить болевые ощущения погрейте мышцы в теплом душе и разотрите на ночь разогревающей мазью типа "звездочка". Мазь должна быть просто разогревающая на основе ментола, камфоры, эвкалипта и т.д.