Комментарии к записи: Отжимания от пола. Виды и способы тренировки.

Автор: Эльвира

Эльвира — Tue, 18 Aug 2015 08:40:19 +0000

Здравствуйте. Раньше активно занималась спортом. Потом несколько лет в связи с обстоятельствами определенными был перерыв.
Сейчас хочу возобновить.
Худеть, я считаю, мне не стоит.
Хочу повысить выносливость и силу.
Если я делаю в день 100 приседаний, выпады, 50 отжиманий и 50 пресс, а также примерно 5 км в день хожу пешком, мне помогут эти упражнения и 2 дня занятий и 1 отдыха нормально? Или лучше иначе распределить,

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Dec 2014 15:50:31 +0000

Здравствуйте.
Конечно в профессиональном спортивном зале это делать удобнее и можно добиться большего.
Но и в домашних условиях тоже можно добиться хороших результатов.
Подробно об этом я уже написал, смотрите раздел «Статьи».

Автор: Владимир

Владимир — Thu, 13 Nov 2014 14:21:10 +0000

Здравствуйте Сергей! У меня к вам вопрос: можно ли с помощью глубоких отжиманий, например, между стульев, или ноги на табуретке, а руки на полу, накачать мышцы. Не просто немного «подкачать» и укрепить, а развить силу и мышечную массу ?
Спасибо за ответ.

Автор: евгений

евгений — Sun, 05 Jan 2014 15:07:10 +0000

добрый вечер с новым годом вас у меня такой вопрос программа совершенствования четыре дня и написано каждые два месяца менять программы с программой для начинающих или с другими подобными

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sat, 05 Jan 2013 15:44:42 +0000

Здравствуйте Дмитрий.
Различные жимы штанги и гантелей (лежа, сидя, стоя, лежа под наклоном), отжимания на брусьях и от пола (постепенно добавляя отягощение), ну и конечно нельзя забывать про спину – подтягивания и различные тяги штанги. Смотрите раздел «Упражнения».
Так же нужно понимать что быстрый прирост дают не сами упражнения, а ПРАВИЛЬНОЕ их применение – правильные нагрузки и методы тренировок плюс правильное питание ! Если тренироваться неправильно, то прироста мышечной массы не будет. Рекомендую воспользоваться готовыми эффективными программами из раздела «Программы тренировок».

Автор: Дмиртрий

Дмиртрий — Tue, 11 Dec 2012 10:40:50 +0000

Здравствуйте Сергей. А какие упражнения для плечевого пояса дают быстрый прирост мышц?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 29 Nov 2012 18:17:48 +0000

Здравствуйте Андрей.
Да на велотренажере заниматься можно, там нагрузка на стопу небольшая. Плавание тоже хороший вариант, но велотренажер удобнее и доступнее, плюс удобно совмещать с другими упражнениями. В программе «Велогонка» даны точные тренировочные планы и инструкции по совмещению с другими нагрузками. Например можно совмещать с программой отжиманий от пола (хотя приведенная в статье схема, это всего лишь краткий пример, а не полная программа). Кроме того я разработал специальные программы по подтягиваниям и отжимания на брусьях – смотрите раздел ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК. Все это можно совмещать в единые комплексы. В программах есть необходимые объяснения и даже советы по питанию.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 29 Nov 2012 17:51:16 +0000

Здравствуйте Олег.
Мне так приятно когда ко мне обращаются как к ясновидящему )))
Итак, чего я не знаю – с чего вы начинали, что значит «нет прогресса» – может вы одну неделю не смогли прибавить и уже в панике, какое питание, какой режим тренировок, какие прибавки у вас на других тренировках (и вообще вы не забыли наращивать количество во всех других тренировках ?), какие еще у вас есть нагрузки и так далее… И вот, не зная ничего, я должен ответить почему вы не отжались больше 50 раз ))
Причин бывает много, возможно вы хорошо прибавили на предыдущей тренировке и мышцы еще не отошли, в общем остается только гадать )

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 29 Nov 2012 17:37:18 +0000

На этой тренировке предусмотрены два подхода на максимум – с широкой, и после пресса со средней постановкой рук. Рекомендую не фантазировать, а следовать по программе. Тренировки не всегда должны быть очень тяжелыми, задача – развивать ваши возможности, а не убиваться на каждом занятии. Не забывайте о таком понятии, как – восстановление. Добавить работу над другими мыщцами можно, так что по желанию увеличивайте тренировку за счет подтягиваний или упражнений для ног. Обратите внимание, что я разработал специальные программы по подтягиваниям и отжиманиям на брусьях, которые можно объединять в единый комплекс. Смотрите раздел ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Mon, 26 Nov 2012 09:46:50 +0000

Здравствуйте Андрей.
Отжимания от пола, а затем и на брусьях, различные виды подтягиваний, бег на разные дистанции, прыжки, упражнения для пресса, плавание, велосипед, ролики, скалодром, закаливание.
Походите по разделам сайта – оглавление статей, фитнес видео, упражнения, и вы найдете много нужной информации, в том числе и программы тренировок.
Кстати будет хорошо если вместе с сыном вы тоже начнете заниматься спортом !
Успехов вам и хороших тренировок !