Комментарии к записи: Увеличение мышечной массы и силы. Часть 2

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Wed, 18 Feb 2015 19:26:12 +0000

Здравствуйте Жанна.
На каждой тренировке можно, а каждый день ненужно )
На самом деле все зависит от величины нагрузок, если вы просто делаете небольшую зарядку, то можно каждый день.
Если стоит спортивная задача, то вполне достаточно хорошенько проработать пресс три раза в неделю.
При фитнес тренировках для похудения можно увеличивать до 4-5 раз в неделю, зависит от программы и нагрузок.
Хороших достижений !

Автор: Жанна

Жанна — Sat, 31 Jan 2015 08:27:10 +0000

Здравствуйте,Сергей! Спасибо за полезную информацию, этот сайт – настоящая находка:) У меня такой вопрос: можно ли качать пресс каждый день/на каждой тренировке? Или в этом нет никакого смысла..

Автор: Виталий

Виталий — Wed, 08 Jan 2014 10:18:40 +0000

Здравствуйте, Сергей. Можно ли в целях набора серьезной мышечной массы заменить тяжелые базовые упражнения со штангой (в частности, присед, жим и тягу) на аналогичные с гантелями, занимаясь в домашних условиях с парой разборных гантелей килограмм по 60-70, тем самым сохраняя и планомерно увеличивая веса такие же, как если бы при занятиях со штангой в зале? Либо же гантелями можно нарастить только средний уровень мышц и добиться не более чем поджарого телосложения, а для внушительных результатов без зала и штанги все-таки не обойтись?

Автор: Сатия Абдель

Сатия Абдель — Thu, 26 Dec 2013 17:47:01 +0000

Спасибо большое за все и именно за упражнения для набора мышечной массы.
Сатия Абдел
иностранец, Марокко
Благословит вас Бог!

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Mon, 25 Nov 2013 22:19:44 +0000

Здравствуйте Юрий.
Даже у одной фирмы бывают удачные и неудачные спортивные добавки. Кроме того, нужно понимать как, когда и сколько их употреблять. Это большой объем информации. Чтобы дать ответ я разработал подробное руководство по спортивному питанию. Смотрите в разделе «Школа питания».

Автор: Юрий

Юрий — Mon, 17 Jun 2013 17:44:00 +0000

Добрый день!
Скажите пожалуйста, протеин какой фирмы лучше употреблять.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 23 May 2013 12:27:07 +0000

Здравствуйте Артур.
Конечно можно !
Подтягивания и отжимания – это отличные развивающие упражнения.
Многие профессиоанльные атлеты которые поднимают штангу используют подтягивания и брусья в своих тренировках.
Подтягивания это вообще одно из главных упражнений для развития мышц спины, кроме того они отлично развивают бицепсы.
Если вы начинаете работать на количество, то на первом этапе (примерно пока вы делаете менее 12-15 повторений) развивается сила и мышечная масса, а затем развивается только силовая выносливость и рельеф мышц. Если вы хотите и дальше наращивать массу и силу, то просто подвешиваете на себя отягощение и постепенно его увеличиваете, в ответ ваши мышцы будут расти.
В разделе «Программы тренировок» вы найдете специальные программы для наращивания количества подтягиваний и отжиманий.
Так же я разработал специальную программу «Гимнаст» для наращивания массы и силы с помощью подтягиваний и отжиманий.
Желаю вам хорошего развития !

Автор: Артур

Артур — Thu, 18 Apr 2013 13:39:15 +0000

Здравствуйте Сергей.Я хочу у вас спросить , можно ли набрать мышечную массу, занимаясь только на турниках, брусьях, отжимания?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 06 Dec 2011 19:24:34 +0000

Здравствуйте Павел.
Мое утверждение НЕ означает что вам сразу, немедленно нужно хватать тяжеленные гантели и пытаться ими надорваться
Я показываю вам направление развития ! Да, гантелями в 10 кг большие сильные мышцы НЕ накачаешь – это правда !
Или вы думаете что здоровенные сильные атлеты поднимают гантели всего по 10 кг ?
НО начать вам нужно с того, что вы можете осилить сейчас, хоть с 1 кг. и ПОСТЕПЕННО РАЗВИВАТЬ силу. Вы должны помнить к чему вы стремитесь и продвигаться к цели.
Не важно с чего вы начинаете, важно к чему вы продвигатесь и как развиваетесь. Со временем вы поднимите и гораздо больше 10 кг.

Автор: павел

павел — Fri, 02 Dec 2011 12:44:55 +0000

Здравствуйте, Сергей. Ваш блог для меня прям золотая жила, так как сам заниматься начал недавно , а спросить что да как неукого.
Такой вопрос. Нитак давно начал заниматься дома с гантелями по тем программам, что у вас на видео.
В этой статье Вы написале что с гантелями в 10 кг. мышцы не накочаешь, а более вес поднять неполучаеться, точнее получается, но с меньшим количеством повторений.
Заранее спасибо, успехов Вам!