Комментарии к записи: Как правильно похудеть

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sat, 08 Nov 2014 12:09:22 +0000

Здравствуйте.
Горох, кукурузу, фасоль – все это понемногу можно (1-3 столовые ложки).
Например добавлять в овощной салат или в качестве гарнира к мясу, рыбе.
Главное не увлекаться и не съедать сразу всю банку ))

Автор: Светлана

Светлана — Tue, 07 Oct 2014 05:31:43 +0000

Здравствуйте,Сергей! Скажите, можно ли кушать консервированный горошек и кукурузу?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 15 May 2014 08:42:27 +0000

Здравствуйте Алия.
1. Ограничивать себя нужно тоже разумно и правильно.
Существует много полезных продуктов которые утоляют голод и дают организму необходимые питательные вещества без лишнего жира !
При этом правильное питание позволяет хорошо худеть и избавляться от своих накопленных жиров.
Не забывайте, что правильное питание это не «пытка голодом», организм должен получать белки, витамины, минералы и умеренное количество правильных углеводов.
Я уже дал всю необходимую информацию по разумному питанию.
В разделе «Статьи» посмотрите меню для похудения и другие подсказки, в разделе «Видео» есть интересные видео уроки, а в разделе «Школа питания» есть сборник рецептов с правильными блюдами и с интересными идеями. Если есть желание, то вы обязательно сможете похудеть !
2. Часто слабость возникает в первое время.
Организм привык получать огромные количества еды, а теперь ему нужно перестроиться на умеренное питание.
Он привык накапливать жиры, а теперь ему нужно начать расходовать свои запасы.
Через 1-2 недели вы сможете переносить диету легко, конечно если рацион питания составлен правильно.
3. Можно уменьшать объемы питания постепенно, чтобы плавно приучать организм.
При этом каждый день контролируйте утренний чистый вес, чтобы видеть когда вы начнете худеть и сколько еды вам необходимо.
Проверяйте вес утром без одежды, до завтрака, но после туалета.
4. Постарайтесь добавить спорт – это улучшает обмен веществ и кровообращение.
Вы станете намного лучше себя чувствовать, поднимется выносливость и жир будет уходить намного быстрее.
Варианты могут быть разные: занятия на тренажерах в спортзале, занятия аэробикой, легкие пробежки на улице, работа на велотренажере, даже простая активная ходьба на длинные дистанции в парке будет очень полезна для здоровья и похудения. Про все эти занятия так же рассказано на моем сайте, смотрите разные разделы.

Автор: Алия

Алия — Tue, 06 May 2014 07:33:32 +0000

Доброго времени суток, Сергей! Вы такой умничка! Спасибо Вам огромное! Дай вам Бог здоровья, счастья!
У меня вопрос, когда я так сильно себя ограничиваю, то у меня слабость сильная. Как быть?

Автор: Любовь

Любовь — Wed, 10 Jul 2013 09:44:42 +0000

Большое спасибо за такие полезные статьи. Нашла много нужного и интересного.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 23 May 2013 12:16:19 +0000

Здравствуйте Маргарита.
Чем вы худее, тем меньше организм тратит энергии.
Вы выработали для себя план питания при весе 65 кг, но теперь вы уже 55 кг, а питаетесь возможно все так же…
Если хотите еще похудеть, то нужно еще немного снизить количество углеводов (энергии) и особо тщательно исключить из рациона животные жиры. Тогда организм снова начнет тратить свои жировые запасы. Если кушаете мясо или рыбу, то только нежирную, молочные продукты – только нежирные и так далее.
В разделе Оглавление есть много статей которые помогут вам питаться правильно и вы обязательно добьетесь успехов.
Так же я разработал специальный план питания для женщин с целью избавления от лишних жиров. Смотрите раздел «Школа питания».

Автор: Маргарита

Маргарита — Sun, 21 Apr 2013 22:38:07 +0000

Здравствуйте, Сергей!
После рождения ребенка решила изменить себя в лучшую сторону. Скоро год, как я стараюсь жить по принципам правильного питания. За это время, без особых усилий удалось снизить вес с 65 до 55 кг при росте 168 см. Но на этой цифре мои весы остановились уже достаточно давно, вес больше не снижается. Как вы считаете, умный организм говорит «стоп» или просто нужно приложить больше усилий, чтобы перейти эту точку? Заранее спасибо за ответ!

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 07 Feb 2013 20:55:35 +0000

Здравствуйте Виталий.
Конечно курага намного лучше чем конфетки и печеньки ))
Однако нужно учитывать, что сухофрукты – это концентрат питательных веществ, в том числе углеводов.
Когда вы едите свежие фрукты – они на 90% или более состоят из воды ! Поэтому они так полезны – объем есть, витамины и минералы есть, калорий почти нет.
Сухофрукты же позволяют вам съесть большое количество концентрированных веществ, они даже на вкус очень сладкие – это углеводы.
Ответ такой – если стоит выбор между курагой и пряником, то лучше курага, но это дело лучше минимизировать.
Ваши сладости это свежие фрукты (кроме бананов и винограда), потому что свежих фруктов можно есть много и вы будете худеть.
Рекомендую вам зайти в раздел ОГЛАВЛЕНИЕ и ознакомиться с остальными важными статьями по питанию.
Успехов в достижении цели !

Автор: Виталий

Виталий — Thu, 17 Jan 2013 14:37:18 +0000

Сергей, здравствуйте!
Большое спасибо за Ваш сайт!
Хотелось бы узнать, можно ли вместо конфеток и печенек к чаю, поесть немного кураги?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Fri, 27 Apr 2012 19:44:56 +0000

Здравствуйте Наталия.
Да, если в течение часа побегать, то можно съесть кусочек торта…
Но учтите:
1. За каждый кусочек нужно час бегать ))
2. Кроме торта вы едите и другую еду, кроме того нужно тратить те жировые отложения которые уже есть…
Чтобы тратить имеющиеся накопления и отрабатывать всю другую еду, так же нужно много двигаться.
То есть вы готовы отработать нужную программу тренировок, а потом еще сверх этого целый час бегать ?
Если готовы, можете есть, подумаешь понадобится несколько часов бега каждый день чтобы все это потратить и худеть ))
И вообще – вы худеть собираетесь или торты кушать ?
Ваши сладости – это фрукты и ягоды.