Комментарии к записи: Перетренированность

Автор: Элина

Элина — Wed, 13 Jan 2016 20:28:00 +0000

Здравствуйте Сергей . я тренирусь каждый день по полтора часа занимаюсь кикбоксингом и тхэквондо .Друзья и знакомые говорят что нельзя мол большая нагрузка на сердце и что такие тренировки могут вызвать порок сердца . Я тренируюсь но не прям на износ . Подскажите что мне делать я не хочу бросать тренировки и выбирать один спорт .я хочу заниматься каждый день н от м не вредить здоровью , ъто возможно?

Автор: Анна

Анна — Tue, 14 Jan 2014 12:54:59 +0000

Здравствуйте, Сергей!
Подскажите, пожалуйста, если при занятиях фитнесом болят колени (при этом патологии коленных суставов нет), какие упражнения делать нельзя, как облегчить упражнения, связанные с приседаниями и выпадами, и как постепенно увеличивать нагрузку на мышцы ног, чтобы избежать в дальнейшем болей в коленных суставах?
Спасибо.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 07 Feb 2013 21:12:55 +0000

Здравствуйте Александр.
В разделе ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК нужно взять готовую программу и точно следовать по инструкциям.
Тогда все будет правильно. Тем более вы уже убедились в эффективности моих рекомендаций.
Кроме того, вам будет полезна эта статья «Как наращивать сухую мышечную массу»
Успехов в спорте.

Автор: Александр

Александр — Wed, 16 Jan 2013 11:46:38 +0000

Здравствуйте Сергей.Я недавно закончил занятия по снижению веса,учитывал все ваши рекомендации,достиг хороших результатов по накачке пресса(упражнения выполнял каждый день)В данный момент начинаю заниматься по набору мышечной массы,занимаюсь 3 раза в неделю,а упражнения на пресс продолжаю выполнять каждый день.можно ли так делать,или в дни отдыха лучше следует отказаться от этих упражнений?Заранее большое спасибо:)

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Fri, 27 Apr 2012 16:43:55 +0000

Здравствуйте Ирина.
Вы меня запутали Что значит нельзя ? Именно ВВОДНЫЕ тренировки для этого и нужны, чтобы после перерыва плавно подвести организм к полным нагрузкам… Так же вводные тренировки, точнее даже более длительный вводный период используют новички, чтобы подготовить все тело к более тяжелым тренировкам.

Автор: Ирина

Ирина — Fri, 27 Apr 2012 07:30:23 +0000

Здравствуйте Сергей! Подскажите, если был перерыв в тренировках в течении 2-3 недель, то наверно не льзя делать вводные тренировки с прежними нагрузками? Как правильно приступить снова к тренировкам, что б не возникла перетренированность? Спасибо.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Fri, 30 Mar 2012 22:15:14 +0000

Здравствуйте Роман.
Рад приветствовать вас в наших спортивных рядах
Желаю вам хороших достижений и приятных эмоций !

Автор: Роман

Роман — Fri, 23 Mar 2012 18:46:26 +0000

Здравствуйте, Сергей.
Вы молодец, Вами произведена огромная работа, спасибо, что помогаете становиться людям лучше. С женой завтра в первый раз в тренажерку идём.)

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 01 Mar 2012 18:39:01 +0000

Здравствуйте Анатолий.
1. Ответ написан в этой статье сверху
2. «Не теряя физ форму» – вы вообще о чем говорите ? У вас «головные боли и колики в сердце», вам к врачу зайти нужно, а не думать о потере формы.
3. Все что можно было сделать неправильно вы уже сделали, теперь нужно восстанавливаться и начинать потихонечку заниматься заново.
И главное – нужно заниматься ПРАВИЛЬНО по программам которые разработаны специалистами, а не по своим фантазиям !
Я пишу подробные статьи о том как правильно тренироваться, как питаться, выкладываю программы тренировок, так что поправляйтесь и впредь слушайте специалистов по спорту.

Автор: Анатолий

Анатолий — Sun, 19 Feb 2012 09:16:54 +0000

Здраствуйте Сергей!Я тренеруюсь три месяца и вот на этой неделе я не смог полностью потренероваться, как только я начинаю делать нагрузки, у меня болит голова и колики в сердце ,скажите мне пожалуйста это перетреннированность,и на какое время мне можно прекратить тренировки не теряя физ форму.