Комментарии к записи: Как набрать мышечную массу

Автор: Наталья

Наталья — Sun, 07 Jan 2018 10:21:42 +0000

Здравствуйте, помогите пожалуйста советом!у моего мужа всегда была проблема недобора в весе,при росте 195 у него вес 71 кг,он питался сам набрать мышечную массу,нашел какие-то тренировки в интернете,купил спортивное питание: гейнер, креатин,BCA и протеин,в интернете нашел как нужно кушать чтобы набрать мышечную массу и так прошло 2 месяца,а он набрал 1 кг и в объемах 2 см на руках и 3 на груди и он брасил этим заниматься (я хотела его поддержать и предложила ему начать тренироваться и правильно питаться,после моих родов,я ходила беременна вторым ребенком,дети у нас погодки,разница 1год и 3 месяца,и я за два года беременности набрала много лишнего и плюс до этого тоже был лишний вес,мы много читали в интернете на тему похудения и набора мышечной массы,но только ещё больше запутались, было много вопросов на которые мы не могли найти ответы и вот я родила прошло 2 месяца после родов,физ нагрузки мне уже можно,и мы нашли тренера диетолога в интернете и обратились к нему за помощью,он росписал нам рацион, составил тренировки,у меня результаты есть,а у мужа первую неделю минус в весе 700 грамм и не большой +в объемах,на второй не деле +1,7кг и + в объемах 1 см руки 5см талия,3грудь, 2 бедра,1ноги,а на 3 недели и минус в весе 1.5кг и минус в объемах до первоначального результатана четвертой недели в объемах 0,а в весе +600грамм,у него опускаются руки, очень много денег уходит на такое питание,и у него тяжёлая работа,он в день может перекидать 50 тонн по 50 кг мешок, а потом приезжал домой ещё тренировался,а результата нету (скажите что он делает не так,так хочется ему помочь,а не знаю как и кушает вроде хорошо,в день 600 грамм филе куриного,450 грамм каш, овощи,кисломолочную, фрукты, кушает 6 раз в день, тренировки 3 раза в неделю,а результата нету (

Автор: Андрей

Андрей — Mon, 06 Jun 2016 18:32:14 +0000

Добрый день. У меня такой вопрос, прошу извинить если не в тему, мне 23 года, рост 165, вес 60, рабочий график напряженный. Времени для спорт зала не хватает. Поэтому «спасаюсь» по утрам час работы на брусьях и турнике, а вечером полчаса – отжимания и планка. Можно ли таким способом построить более менее нормальное тело? (период занятий – три года) Заранее спасибо.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 08:54:27 +0000

Здравствуйте Денис.
1. Важно не только количество приемов пищи, но и что именно вы едите.
2. Для роста мышц им нужно давать правильный силовой стимул ! Очень часто ошибка именно в этом – неправильные нагрузки.
На этом сайте уже есть ответ на ваш вопрос – смотрите информацию по набору мышечной массы в разделах «Статьи» и «Видео».
Кроме того я разработал готовые решения, в которых нужно просто выполнять задание – смотрите раздел «Программы тренировок»

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 08:32:50 +0000

Здравствуйте.
1. Здороваться когда обращаетесь к кому-либо.
2. Прочитать статью которая расположена выше.
3. Посмотреть видео уроки по набору массы в разделе «Видео», прочитать статьи по этой же теме в разделе «Статьи»
4. Применить

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 07:26:27 +0000

Здравствуйте Никита.
Ответы на все ваши вопросы я уже написал – посмотрите раздел «Статьи».
Там вы узнаете что есть до и после тренировки и как правильно питаться для набора мышечной массы.
Протеиновый коктейль добавляется по необходимости, при больших нагрузках, чтобы обеспечить хорошее питание для роста мышц.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sun, 14 Jun 2015 17:59:45 +0000

Здравствуйте Ярослав.
1. Заявление «ем много» мне ни о чем не говорит.
Да, вы считаете что едите много, но не факт что на самом деле достаточно.
Кроме того, важно что именно вы едите, на жире и булочках мышцы не растут.
2. Чтобы организм наращивал мышечную массу нужно давать ПРАВИЛЬНЫЙ силовой стимул !
Очень многие занимаются неправильно годами, потому что программы берут из статей для «химиков» или вообще непонятно откуда.
Начните заниматься правильно и результат будет ! Тем более в 20 лет.

Автор: Ярослав

Ярослав — Sat, 30 May 2015 23:00:46 +0000

Здравствуйте,мне 20 лет..масса 56 кг..уже 3 года на месте..что делать? ем много…((((

Автор: Никита

Никита — Thu, 23 Apr 2015 05:40:48 +0000

Здравствуйте, у меня такой вопрос, а когда правильно питаться? И что есть до и после тренировок? Хожу в зал 3 раза в неделю. + 1 раз в бассеин. Питаюсь хорошо, хочу начать есть еще больше. Рост 178 вес 64. 19 лет. И подскажите стоит ли покупать протеин.

Автор: Шанхай

Шанхай — Sat, 04 Apr 2015 09:27:30 +0000

Мне 17 лет , вес мой 60 кг . Хочу набрать мышечную массу . Как мне это сделать ?

Автор: денис

денис — Wed, 01 Apr 2015 10:31:32 +0000

Здравствуйте. Хотел задать вопрос что мне делать мне 19 лет вес 55кг хочу набрать массу но сколько занимаюсь так и не идет. Питаюсь 4 раза в день подскажите как набрать ?