Комментарии к записи: Режим питания для роста мышц https://www.athleticblog.ru/?p=3027 Атлетик Блог Sun, 07 Jan 2018 10:21:42 +0300 http://wordpress.org/?v=2.9.2 hourly 1 Автор: Катрина https://www.athleticblog.ru/?p=3027&cpage=1#comment-244878 Катрина Wed, 09 Mar 2016 19:40:36 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3027#comment-244878 В статье интересно расписан рацион питания. Но к сожалению не всегда получается следовать этим советам. Иногда если честно люблю покушать и что-то вредное для своего организма. Вот и не всегда получаю тот результат, которого хочу. Тренер посоветовал попринимать L-аргинин. Это аминокислота от производителя Нэйчес Баунти. Которая очень нужна для питания мышц и выносливости при физических нагрузках. Чувствую активность и даже прилив сил. Пока очень довольна этим советом. В статье интересно расписан рацион питания. Но к сожалению не всегда получается следовать этим советам. Иногда если честно люблю покушать и что-то вредное для своего организма. Вот и не всегда получаю тот результат, которого хочу. Тренер посоветовал попринимать L-аргинин. Это аминокислота от производителя Нэйчес Баунти. Которая очень нужна для питания мышц и выносливости при физических нагрузках. Чувствую активность и даже прилив сил. Пока очень довольна этим советом.

]]> Автор: Катрина https://www.athleticblog.ru/?p=3027&cpage=1#comment-244849 Катрина Mon, 07 Mar 2016 20:06:20 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3027#comment-244849 Очень доступно всё расписано.Спасибо вам. Очень доступно всё расписано.Спасибо вам.

]]> Автор: Роман https://www.athleticblog.ru/?p=3027&cpage=1#comment-244656 Роман Tue, 23 Feb 2016 15:49:51 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3027#comment-244656 Добрый день мне 15 лет я тренируюсь дома и питаюсь можите мне посоветовать программу питания на неделю Добрый день мне 15 лет я тренируюсь дома и питаюсь можите мне посоветовать программу питания на неделю

]]> Автор: Каспар https://www.athleticblog.ru/?p=3027&cpage=1#comment-228403 Каспар Tue, 11 Aug 2015 19:26:37 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3027#comment-228403 Здраствуйте Сергей , в последнее время я просто ненормально хочу есть . Например после объемной тренировке по программе буйвол , в день отдыха я за сутки , не побоюсь этого слова СОЖРАЛ такое кл-во еды , которое я съедал за 2-3 дня раньше. Это какая-то жесть . Я просто устал готовить , ведь нельзя есть что попало Даже после очень объемного приема пищи организм желудок уже пустой и журчит , а через 2 часа я уже просто не могу терпеть этот голод... Реально за сутки употребил 500г курици , 7-8 куриных белков , литров 5 молока , литр кефир , кучу фруктов , 200гр творого , 2 ложки (50гр) белковой смеси , хорошие порции гречки , риса , манки , 100гр Харахисового масло (оно же очень калорийно) . Овощи . Много овощей Пока писал этот пост сново проголодался - сварил какао . ппц Говорит ли это и росте мышц и качественной работе в процессе тренировки ? Стоит ли ограничить себя или же если организм просит - не сопротивляться и кушать ? Рост 188 вес 80 , 22 года Ооооочень затратно выходит ))) и я просто устаю готовить , реально не могу . Есть ли смысл купить какойнибудь casein ? Смесь которую медленно усваиваеться . Здраствуйте Сергей , в последнее время я просто ненормально хочу есть .
Например после объемной тренировке по программе буйвол , в день отдыха я за сутки , не побоюсь этого слова СОЖРАЛ такое кл-во еды , которое я съедал за 2-3 дня раньше.
Это какая-то жесть . Я просто устал готовить , ведь нельзя есть что попало
Даже после очень объемного приема пищи организм желудок уже пустой и журчит , а через 2 часа я уже просто не могу терпеть этот голод…
Реально за сутки употребил 500г курици , 7-8 куриных белков , литров 5 молока , литр кефир , кучу фруктов , 200гр творого , 2 ложки (50гр) белковой смеси , хорошие порции гречки , риса , манки , 100гр
Харахисового масло (оно же очень калорийно) . Овощи . Много овощей
Пока писал этот пост сново проголодался – сварил какао . ппц
Говорит ли это и росте мышц и качественной работе в процессе тренировки ?
Стоит ли ограничить себя или же если организм просит – не сопротивляться и кушать ?
Рост 188 вес 80 , 22 года
Ооооочень затратно выходит ))) и я просто устаю готовить , реально не могу . Есть ли смысл купить какойнибудь casein ? Смесь которую медленно усваиваеться .

]]> Автор: Андрей https://www.athleticblog.ru/?p=3027&cpage=1#comment-228287 Андрей Sat, 08 Aug 2015 17:15:18 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3027#comment-228287 Здравствуйте. Так сложилось что у меня язва 12 перстной и остеохандроз. И поэтому я не могу есть все что нужно(тот же амлет), и не могу пока сильно нагружать шею . Рост 177 вес 66. Занимаюсь порой дома сам , но без специальных инструментов. Гантели только по 8 есть. Отжимаюсь, поднимаю эти гантели. И вижу что на руки и грудь, пусть не большой но результат есть. Значит мышцы могут расти.что вы можете мне посоветовать. Хочу набрать массу. Здравствуйте. Так сложилось что у меня язва 12 перстной и остеохандроз. И поэтому я не могу есть все что нужно(тот же амлет), и не могу пока сильно нагружать шею . Рост 177 вес 66. Занимаюсь порой дома сам , но без специальных инструментов. Гантели только по 8 есть. Отжимаюсь, поднимаю эти гантели. И вижу что на руки и грудь, пусть не большой но результат есть. Значит мышцы могут расти.что вы можете мне посоветовать. Хочу набрать массу.

]]> Автор: Андрей https://www.athleticblog.ru/?p=3027&cpage=1#comment-227123 Андрей Fri, 19 Jun 2015 07:11:32 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3027#comment-227123 Здравствуйте. Такой вопрос. Я эктоморф - за 4 месяца набрал 4 кг массы. Вопрос по питанию.. Мне кажется я не добираю 2г белка за сутки, а набираю за полтора дня. Допустим так , тогда - я теряю массу которую уже наработал, если в течении суток неступит 2г белка ? или ничего страшного не произойдет , а просто будет медленнее восстановление и рост?? Ведь восстановление проходит - веса растут. Тогда бы я бы вообще не восстанавливался... Спасибо Здравствуйте.
Такой вопрос.
Я эктоморф – за 4 месяца набрал 4 кг массы.

Вопрос по питанию.. Мне кажется я не добираю 2г белка за сутки, а набираю за полтора дня. Допустим так , тогда –
я теряю массу которую уже наработал, если в течении суток неступит 2г белка ? или ничего страшного не произойдет , а просто будет медленнее восстановление и рост?? Ведь восстановление проходит – веса растут. Тогда бы я бы вообще не восстанавливался…

Спасибо

]]> Автор: Сивец Сергей https://www.athleticblog.ru/?p=3027&cpage=1#comment-226992 Сивец Сергей Sun, 14 Jun 2015 19:12:20 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3027#comment-226992 Здравствуйте Анатолий. То, что вы работаете в шахте и еще ходите в спортзал это уже подвиг ) Конечно вы можете заниматься со штангой и добиться хороших результатов ! В вашем случае самый главный момент это питание. Для начала нужно понять что нельзя убрать живот и нарастить мышцы одновременно. В одном случае нужно съедать много энергии, а в другом случае нужен дефицит энергии. Поэтому эти задачи решаются поэтапно. Чтобы убрать живот - сократить жиры и углеводы и больше белковых продуктов + овощи и фрукты. Чтобы потом нарастить мышцы - так же больше белка плюс правильные углеводы (не булочки и макароны, а каши и овощи!) Так же и тренировки будут отличаться - для сжигания жиров одни нагрузки, для роста мышц другие. Все подробно рассказано в разделе "Статьи" и в разделе "Видео". Да, при таком объеме нагрузок вам может пригодится спортивное питание, особенно полезным будет белковый коктейль (протеиновая добавка). В разделе "Спортивное питание" есть хороший вариант. Здравствуйте Анатолий.
То, что вы работаете в шахте и еще ходите в спортзал это уже подвиг )
Конечно вы можете заниматься со штангой и добиться хороших результатов !
В вашем случае самый главный момент это питание.
Для начала нужно понять что нельзя убрать живот и нарастить мышцы одновременно.
В одном случае нужно съедать много энергии, а в другом случае нужен дефицит энергии.
Поэтому эти задачи решаются поэтапно.
Чтобы убрать живот – сократить жиры и углеводы и больше белковых продуктов + овощи и фрукты.
Чтобы потом нарастить мышцы – так же больше белка плюс правильные углеводы (не булочки и макароны, а каши и овощи!)
Так же и тренировки будут отличаться – для сжигания жиров одни нагрузки, для роста мышц другие.
Все подробно рассказано в разделе «Статьи» и в разделе «Видео».
Да, при таком объеме нагрузок вам может пригодится спортивное питание, особенно полезным будет белковый коктейль (протеиновая добавка).
В разделе «Спортивное питание» есть хороший вариант.

]]> Автор: Сивец Сергей https://www.athleticblog.ru/?p=3027&cpage=1#comment-226987 Сивец Сергей Sun, 14 Jun 2015 18:36:24 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3027#comment-226987 Здравствуйте. Вы хотели одновременно набрать массу и убрать живот... я все верно понял ? А теперь чтобы убрать живот еще и гейнер начали принимать ? Пожалуйста зайдите в раздел "статьи" и ознакомьтесь с основами... там по названию записей понятно что вам нужно прочитать. Здравствуйте.
Вы хотели одновременно набрать массу и убрать живот… я все верно понял ?
А теперь чтобы убрать живот еще и гейнер начали принимать ?
Пожалуйста зайдите в раздел «статьи» и ознакомьтесь с основами… там по названию записей понятно что вам нужно прочитать.

]]> Автор: Богдан https://www.athleticblog.ru/?p=3027&cpage=1#comment-226504 Богдан Mon, 25 May 2015 07:07:17 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3027#comment-226504 Доброе утро. Занимаюсь в зале уже 5 месяцев,набрал 8 кг за все время Но живот так и не смог убрать,вот начал кушать гейнер,подскажите пожалуйста как лучше питаться в течение дня, рост 185 вес 85 Доброе утро.
Занимаюсь в зале уже 5 месяцев,набрал 8 кг за все время
Но живот так и не смог убрать,вот начал кушать гейнер,подскажите пожалуйста как лучше питаться в течение дня,
рост 185 вес 85

]]> Автор: Анатолий https://www.athleticblog.ru/?p=3027&cpage=1#comment-226140 Анатолий Tue, 12 May 2015 05:40:04 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3027#comment-226140 Доброе утро Сергей. Мой вопрос таков)) мой рост 189 вес 98 кг недавно месяц назад начал ходить в спортзал хотелось бы убрать живот он есть))) и нарастить мыш массу. Работаю посменно в шахте физически т.е. питание и поход в спортзал 3 раза в неделю в разное время. Что можете посоветовать купить из спортивного питания для набора мыш массы и убрать живот? И как это принимать? Сейчас пока делаю базовые упражнения. Готов на все чтобы добиться макс результата в короткий период времени))) Заранее спс Доброе утро Сергей. Мой вопрос таков)) мой рост 189 вес 98 кг недавно месяц назад начал ходить в спортзал хотелось бы убрать живот он есть))) и нарастить мыш массу. Работаю посменно в шахте физически т.е. питание и поход в спортзал 3 раза в неделю в разное время. Что можете посоветовать купить из спортивного питания для набора мыш массы и убрать живот? И как это принимать? Сейчас пока делаю базовые упражнения. Готов на все чтобы добиться макс результата в короткий период времени))) Заранее спс

]]>