Комментарии к записи: Когда можно заниматься спортом

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sun, 14 Jun 2015 17:36:50 +0000

Ага… вот и еще один умелец желающий сделать все и сразу ))
Здравствуйте Иван !
Могу ответить по анекдоту:
Какие грибы может есть человек ?
Есть может любые… но некоторые только один раз…
1. Можно ли бегать кроссы при наборе массы ? Бегать то можно… )))
2. Повлияет ли это на набор массы ? Да если много бегать, то повлияет отрицательно
3. Согнать жир ? Так вам массу набирать или сгонять ?
Зайдите в раздел «статьи» и прочитайте там две важные записи:
«Можно ли худеть и набирать массу одновременно»
«Бег и бодибилдинг»
Если вы хотите чего-то добиться, то изучайте хотя бы основы.
Плюс пользуйтесь готовыми решениями из раздела «Программы тренировок»

Автор: Иван

Иван — Tue, 02 Jun 2015 14:52:08 +0000

Возник вопрос .Можно ли вечером заниматься в зале, а на следующий день утром бегать? Повлияет ли бег на набор массы, смогу ли согнать жир?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Sep 2014 16:52:50 +0000

Здравствуйте Дмитрий.
Можно и так, но не забывайте правильно распределять нагрузки в течение недели.
При тяжелых силовых тренировках должны быть дни для отдыха и восстановления.
И не забывайте что для каждой силовой тренировки нужна хорошая разминка и разогрев, это обязательно.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Mon, 15 Sep 2014 16:17:42 +0000

Здравствуйте Ильдар.
1. Пожалуйста задавайте вопросы по теме статьи ! На сайте есть статьи про набор мышечной массы.
2. Частые длинные пробежки мешают набору мышечной массы. Об этом я подробно писал в статье про бег и бодибилдинг. Смотрите раздел «Статьи»
3. Вы едите много творога, это хорошо, потому что дает много белка, но кроме белков, для набора массы, очень важно набирать много энергии. Для этого нужны правильные углеводы.
Прочитайте мои статьи про питание для роста мышц, там все подробно рассказано.
4. Для роста мышечной массы нужна правильная силовая нагрузка ! Если вы отжимаетесь от пола по 50 раз, то развиваете силовую выносливость и рельеф мышц. Чтобы наращивать массу мышц и большую силу, нужно делать отжимания с дополнительным отягощением, или выполнять тяжелые силовые виды отжиманий. То же самое относится ко всем упражнениям. Можно развивать массу и силу в тренажерном зале со штангой, можно в домашних условиях с помощью отжиманий и подтягиваний или с гантелями, но должна быть правильная программа с правильными нагрузками, тогда будет результат. В разделе «Программы тренировок» есть специальные программы для решения вашей задачи.

Автор: ильдар

ильдар — Sat, 13 Sep 2014 19:35:39 +0000

Здравствуйте, Сергей!
Мой вес 69 кг при росте 182 см. Узкие плечи, слабая спина. Хочу набрать мышечную массу. Раз в 2 дня бегаю 2-3 км, после чего подтягивания, отжимания от пола, работа с прессом и затем отжимания на брусьях. После тренировки съедаю 500 г. творога с сахаром. За 3 мес. приобрел рельеф, но хочу больше мышц. Это возможно дальше при сохранении нагрузки со своим весом или лучше идти в зал и тягать железо? И что я делаю не так, в чем заблуждаюсь? Заоанее спасибо!

Автор: Дмитрий

Дмитрий — Wed, 09 Jul 2014 15:24:12 +0000

Здравствуйте, Сергей. Можно ли одну часть тренировки выполнять в одно время, а другую часть в другое. Например, после обеда пресс и отжимания, а вечером бег и подтягивания?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Fri, 22 Nov 2013 19:10:33 +0000

Здравствуйте Александр.
1. Ну карнитин это не тот вопрос над которым нужно «серьезно задумываться» )) Это всего лишь небольшое вспомогательное средство (смотрите видео урок в разделе «Видео») Задумываться нужно о том, чтобы правильно и регулярно заниматься спортом и правильно питаться – вот это и даст результат !
2. Если сон хороший и вы чувствуете себя комфортно, то вполне нормально можете заниматься в это время.
3. Магазин посмотрите в интернете и сравните где лучше по ценам. Только деньги желательно отдавать курьеру при доставке и проверяйте срок годности.
4. Очень приятно что вы вовремя осознали ситуацию и начали заниматься спортом ! Искренне рад вашим успехам и рад приветствовать нового спортсмена и здорового, бодрого человека )) Спорт улучшает качество жизни ! Хороших вам тренировок и не забывайте подталкивать на правильный путь своих товарищей.

Автор: Александр

Александр — Tue, 01 Oct 2013 10:31:31 +0000

Сергей! Спасибо за сайт! Много полезной информации для себя открыл. Хотел бы с Вами посоветоваться. В детстве занимался спортом, следил за собой, но в студенческие годы постепенно занятия сошли на нет и в итоге к 27 годам при росте 174см вешу (весил) 95кг. Вот именно в тот момент, когда весы показыли 95 я и ужаснулся (очень жалею что не раньше). На данный момент ситуация такая: занимаюсь по графику 2/1 (т.е. 2 дня тренировки – 1 день отдых). Тренировка включает в себя занятие на эллипсоиде (30-40 минут), затем упражнения с гантелями, эспандером и упражнения на пресс. В общей сложности тренировка занимает около 1 часа. За 5 месяцев скинул 7 кг. Вот только мучает меня следующий вопрос: в будние дни тренируюсь только в 23 часа, раньше просто нет возможности. Не слишком ли поздние тренировки? Могу сказать, что со сном проблем нет, но вдруг со временем могут возникнуть другие проблемы? Что Вы в такой ситуации можете посоветовать? И еще один вопрос. Серьезно задумываюсь над покупкой L-карнитина. Есть желание его попробовать в деле. Не можете подсказать хороший, проверенный интернет-магазин где можно его купить?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 29 Nov 2012 12:26:55 +0000

Здравствуйте Алексей.
Это очень индивидуально и зависит от особенностей организма. Есть люди которые бегают и в сильные морозы )
Если нет склонности к простуде, если организм переносит зимний бег нормально, то бегайте.
Лучший способ – это начинать бегать еще осенью (точнее не заканчивать после лета), с каждым днем становится постепенно холоднее и организм постепенно привыкает. С первого раза выбегать зимой конечно опасно, сначала попробуйте небольшую пробежку в легкий мороз. Оденьтесь тепло, шапку обязательно, можно высокий ворот чтобы по необходимости дышать через одежду (или шарф) и главное не гоните темп, бегите спокойно.
После пробежки сразу в сухую одежду или в теплый душ плюс чай с травами.
Успехов вам в спорте !

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 29 Nov 2012 12:19:10 +0000

Здравствуйте Николай.
Заниматься в одно и то же время – это рекомендация для более комфортных тренировок.
Заниматься в разное время можно ! Спорт в любом случае принесет вам много пользы и здоровья !