Комментарии к записи: Как оценить эффективность тренировок https://www.athleticblog.ru/?p=3111 Атлетик Блог Sun, 07 Jan 2018 10:21:42 +0300 http://wordpress.org/?v=2.9.2 hourly 1 Автор: Сивец Сергей https://www.athleticblog.ru/?p=3111&cpage=1#comment-204040 Сивец Сергей Tue, 16 Sep 2014 16:24:41 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3111#comment-204040 Здравствуйте Алексей. Вы просто неверно поняли ситуацию. Похудеть и набрать мышечную массу МОЖНО. Но делать это нужно не одновременно, а поэтапно ! Сначала убираете жир и заодно "оживляете" мышцы - для этого есть специальные фитнес программы тренировок. Затем переходите на силовые программы по набору мышечной массы. В разделе "Программы тренировок" подберите подходящую программу для данного этапа - это поможет работать в разы эффективнее. Еще рекомендую обязательно зайти в раздел "Статьи" и прочитать мою статью "Можно ли худеть и набирать массу одновременно", тогда вы точно уясните все аспекты этого вопроса. Желаю вам хороших тренировок и хороших достижений в спорте ! Здравствуйте Алексей.
Вы просто неверно поняли ситуацию.
Похудеть и набрать мышечную массу МОЖНО.
Но делать это нужно не одновременно, а поэтапно !
Сначала убираете жир и заодно «оживляете» мышцы – для этого есть специальные фитнес программы тренировок.
Затем переходите на силовые программы по набору мышечной массы.
В разделе «Программы тренировок» подберите подходящую программу для данного этапа – это поможет работать в разы эффективнее.
Еще рекомендую обязательно зайти в раздел «Статьи» и прочитать мою статью «Можно ли худеть и набирать массу одновременно», тогда вы точно уясните все аспекты этого вопроса.
Желаю вам хороших тренировок и хороших достижений в спорте !

]]> Автор: Алексей https://www.athleticblog.ru/?p=3111&cpage=1#comment-199161 Алексей Thu, 17 Jul 2014 07:39:37 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3111#comment-199161 Добрый день. 2 года назад постоянно занимался футболом и ходил потихоньку в качалку. Весил 74-77 кг при росте 177см. Но потом рождение сына и переезд в другой город. Забросил и футбол и качалку по финансовым проблемам. Прошло 2 года, из-за сидячего образа жизни набрал 10кг жира, если не все 14, мышечная масса ведь уменьшилась. Начал ходить в качалку опять, результаты неутешительны :( Если 2 года назад брал на грудь 90кг при лёгких тренеровках, то сейчас взял 3х7 50кг. и трещит всё ужасно. Но суть не в этом, я хочу избавиться от жира своего, но так же набрать мышечную массу. Говорят невозможно :( Может что-то посоветуете? Сейчас, первые две недели буду ходить 3 раза в спорт комплекс, дабы привыкнуть. ПН, качалка ВТ. плавание ПТ Кардио. Потом уже увеличу нагрузку до 4 дней. Чтобы было Пн Качалка СР Плавание ПТ Качалка СБ Кардио.. Есть ли возможность похудеть и набрать мышечную массу? Добрый день.
2 года назад постоянно занимался футболом и ходил потихоньку в качалку.

Весил 74-77 кг при росте 177см.
Но потом рождение сына и переезд в другой город. Забросил и футбол и качалку по финансовым проблемам.
Прошло 2 года, из-за сидячего образа жизни набрал 10кг жира, если не все 14, мышечная масса ведь уменьшилась.

Начал ходить в качалку опять, результаты неутешительны :( Если 2 года назад брал на грудь 90кг при лёгких тренеровках, то сейчас взял 3х7 50кг. и трещит всё ужасно.
Но суть не в этом, я хочу избавиться от жира своего, но так же набрать мышечную массу. Говорят невозможно :(
Может что-то посоветуете? Сейчас, первые две недели буду ходить 3 раза в спорт комплекс, дабы привыкнуть. ПН, качалка ВТ. плавание ПТ Кардио.
Потом уже увеличу нагрузку до 4 дней. Чтобы было Пн Качалка СР Плавание ПТ Качалка СБ Кардио.. Есть ли возможность похудеть и набрать мышечную массу?

]]> Автор: Вячеслав https://www.athleticblog.ru/?p=3111&cpage=1#comment-15043 Вячеслав Fri, 21 Oct 2011 11:27:37 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3111#comment-15043 1. не корректно видимо я описал свои ощущения :) 2.понимаете, я имею ввиду, что по сравнению с тем, что было - это конечно очень заметно, но сейчас, либо привыкаешь, к тому, что есть и кажется будто мышцы растут медление что ли( опять же я могу не корректно описать чувства ) 3. сначала написал, потом прочел :D 4. благодарю Вас за ответ! 1. не корректно видимо я описал свои ощущения :)
2.понимаете, я имею ввиду, что по сравнению с тем, что было – это конечно очень заметно, но сейчас, либо привыкаешь, к тому, что есть и кажется будто мышцы растут медление что ли( опять же я могу не корректно описать чувства )
3. сначала написал, потом прочел :D
4. благодарю Вас за ответ!

]]> Автор: Сивец Сергей https://www.athleticblog.ru/?p=3111&cpage=1#comment-15033 Сивец Сергей Fri, 21 Oct 2011 09:51:42 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3111#comment-15033 Здравствуйте Вячеслав. Прочитал комментарий и понял что один из нас точно инопланетянин :) 1. КАК вы можете сделать упражнение на пресс (подъем туловища) не напрягая мышц ? Я вот хотел бы так же научиться поднимать штанги... не напрягая мышц... силой мысли... расскажите методику... 2. Далее ваши слова: "Делаю по вашим методикам, результат заметен" и "Такое ощущение что толку нет вообще"... Тут как говорится - "без комментариев" :) 3. Вы спрашиваете как делать упражнения на пресс - все показано в видео уроке который вы видели ! 4. Вы спрашиваете как оценить эффективность тренировок... и вот тут я растерялся... я подумал что статья, которая написана сверху вдруг исчезла (или может я написал ее на французском) ;) Здравствуйте Вячеслав. Прочитал комментарий и понял что один из нас точно инопланетянин :)
1. КАК вы можете сделать упражнение на пресс (подъем туловища) не напрягая мышц ? Я вот хотел бы так же научиться поднимать штанги… не напрягая мышц… силой мысли… расскажите методику…
2. Далее ваши слова: «Делаю по вашим методикам, результат заметен» и «Такое ощущение что толку нет вообще»…
Тут как говорится – «без комментариев» :)
3. Вы спрашиваете как делать упражнения на пресс – все показано в видео уроке который вы видели !
4. Вы спрашиваете как оценить эффективность тренировок… и вот тут я растерялся… я подумал что статья, которая написана сверху вдруг исчезла (или может я написал ее на французском) ;)

]]> Автор: Сивец Сергей https://www.athleticblog.ru/?p=3111&cpage=1#comment-15030 Сивец Сергей Fri, 21 Oct 2011 09:31:03 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3111#comment-15030 Здравствуйте. Начинайте с того веса который вы можете взять уверенно и постепенно наращивайте. Здравствуйте. Начинайте с того веса который вы можете взять уверенно и постепенно наращивайте.

]]> Автор: Вячеслав https://www.athleticblog.ru/?p=3111&cpage=1#comment-14962 Вячеслав Thu, 20 Oct 2011 17:31:49 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3111#comment-14962 Здравствуйте, Сергей! Скажите пожалуйста, как правильно делать упражнения на пресс? Говорят, что если делать их не напрягая мышц ( т.е просто сгиб-разгиб ) толку нет, при сгибе нужно выдыхать и одновременно напрягать мышцы... делаю по вашим видео роликам, результат заметен, но! либо хочется чего - то большего, либо еще что-то, просто порой такое ощущение, будто толку нет вообще! иногда мышцы болят и ты чувствуешь, что все прошло на пользу :) а иногда, такое ощущение будто все в пустую.. ни боли, ни чего.. как оценить эффективность упражнений, и как правильно делать упражнения на пресс?! Заранее, спасибо за ответ! Здравствуйте, Сергей! Скажите пожалуйста, как правильно делать упражнения на пресс? Говорят, что если делать их не напрягая мышц ( т.е просто сгиб-разгиб ) толку нет, при сгибе нужно выдыхать и одновременно напрягать мышцы… делаю по вашим видео роликам, результат заметен, но! либо хочется чего – то большего, либо еще что-то, просто порой такое ощущение, будто толку нет вообще! иногда мышцы болят и ты чувствуешь, что все прошло на пользу :) а иногда, такое ощущение будто все в пустую.. ни боли, ни чего.. как оценить эффективность упражнений, и как правильно делать упражнения на пресс?! Заранее, спасибо за ответ!

]]> Автор: санёк https://www.athleticblog.ru/?p=3111&cpage=1#comment-14928 санёк Thu, 20 Oct 2011 13:46:16 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3111#comment-14928 а не подскажите с каких гантелей начинать ну то есть какой вес для начала взять? а не подскажите с каких гантелей начинать ну то есть какой вес для начала взять?

]]> Автор: Сивец Сергей https://www.athleticblog.ru/?p=3111&cpage=1#comment-14693 Сивец Сергей Tue, 18 Oct 2011 09:29:43 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3111#comment-14693 Здравствуйте Анастасия. Ну это смотря КАК заматываться :) Если вы тренируетесь с целью сжигания жиров, то при правильных нагрузках тело и так должно быть "горячее". Если замотаться в пленку, ухудшается теплоотдача и скорее всего вы сможете меньше тренироваться. Особого смысла я в этом не вижу. Ну вспотеете вы сильнее, выйдет больше воды, потом попьете и вернете воду, оборот воды это не оборот жиров. Здравствуйте Анастасия. Ну это смотря КАК заматываться :) Если вы тренируетесь с целью сжигания жиров, то при правильных нагрузках тело и так должно быть «горячее». Если замотаться в пленку, ухудшается теплоотдача и скорее всего вы сможете меньше тренироваться. Особого смысла я в этом не вижу. Ну вспотеете вы сильнее, выйдет больше воды, потом попьете и вернете воду, оборот воды это не оборот жиров.

]]> Автор: Сивец Сергей https://www.athleticblog.ru/?p=3111&cpage=1#comment-14589 Сивец Сергей Mon, 17 Oct 2011 09:03:30 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3111#comment-14589 Здравствуйте. Можно все что угодно :) зависит от задачи. Вот как правильно решать определенные задачи - это другой вопрос. В своих статьях и программах на этом сайте я рассказываю как правильно, когда и сколько. Смотрите и читайте внимательно. Здравствуйте. Можно все что угодно :) зависит от задачи. Вот как правильно решать определенные задачи – это другой вопрос. В своих статьях и программах на этом сайте я рассказываю как правильно, когда и сколько. Смотрите и читайте внимательно.

]]> Автор: Сивец Сергей https://www.athleticblog.ru/?p=3111&cpage=1#comment-14584 Сивец Сергей Mon, 17 Oct 2011 08:38:23 +0000 http://www.athleticblog.ru/?p=3111#comment-14584 Здравствуйте Артур. Я говорю как правильно - вот так и нужно делать. Здравствуйте Артур. Я говорю как правильно – вот так и нужно делать.

]]>