Комментарии к записи: Нужно ли тренировать ноги и делать приседания

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 07:52:57 +0000

Здравствуйте Андрей.
Я считаю что это неправильный метод.
Нужно выполнять упражнения для развития гибкости голеностопных и тазобедренных суставов, и постепенно увеличивать глубину приседаний.
Читайте статью «Как научиться приседать»
Не забывайте пользоваться разделом «Статьи», там много полезного )

Автор: Андрей

Андрей — Sat, 11 Apr 2015 15:36:22 +0000

Спасибо. Очень толково и доступно. Вопрос: мне понятней и правильней получается делать приседания подкладывая под пятки блинчики. Это не вредит упражнения и здоровью?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Dec 2014 12:52:45 +0000

Здравствуйте Андрей.
Травмы и заболевания коленных суставов встречаются довольно часто.
Если нет возможности делать приседания и жимы, то можно работать на тренажерах для сгибания/разгибания ног.
Набирать мышечную массу на этих тренажерах конечно нельзя так же эффективно, но нужно исходить из реальных возможностей.
Укрепить мышцы ног, поддержать форму и даже умеренно подкачать – вполне реально.

Автор: Андрей

Андрей — Wed, 03 Dec 2014 15:55:51 +0000

Здравствуйте, Сергей! Подскажите, пожалуйста, какими упражнениями можно набрать мышечную массу на ногах, если по медицинским показаниям запрещены осевые нагрузки на колени (в т.ч. приседания и жимы ногами)? Занимался в тренажерном зале несколько лет, но теперь оказался в сложном положении. Встречались ли в Вашей практике такие случаи?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Sep 2014 16:36:47 +0000

Здравствуйте Рамазан.
Спасибо за отзыв )
Вам желаю хороших тренировок и отличных достижений в спорте !

Автор: Рамазан

Рамазан — Tue, 15 Jul 2014 15:09:14 +0000

Здравствуйте Сергей. Я из Казахстана и хочу сказать вам спасибо за ваш труд, вы очень грамотный специалист, вы пример для подражания жду новых статей и видео конечно! С уважением ваш давний поклонник Рамазан))

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 07 Feb 2013 12:26:10 +0000

Здравствуйте Татьяна.
Да, девушки часто хотят иметь такой «просвет»
Если есть лишний подкожный жир или просто чрезмерно накачаны мышцы бедер, то это все исправить можно.
Жиры можно убрать – питанием и тренировками, чрезмерно накачанные мышцы можно уменьшить, если давать правильные нагрузки.
Если же это анатомически ваше строение – узкий таз, крупные мышцы бедер (генетически, а не накачаны), тогда никак.
Значит нужно работать над пропорциями и «стройностью» тела так, чтобы все смотрелось пропорционально и гармонично.
В любом случае вам не стоит применять большие силовые нагрузки которые раскачивают мышцы еще больше.
Ноги тренировать нужно обязательно – легкий бег, велотренажер, легкие нагрузки на мышцы внутренней и задней поверхности бедер, упражнения для ягодиц. Эти тренировки помогут формировать стройные, подтянутые мышцы и придадут им упругую форму.

Автор: Татьяна

Татьяна — Tue, 29 Jan 2013 10:05:45 +0000

Сергей, здравствуйте!
У меня вопрос, относящийся не к приседаниям, а именно к тренировке ног. Я тренируюсь уже 6 лет, профессионально занималась фитнес-аэробикой в университетской сборной, но проблему свою так и не решила, а проблема вот в чем: никак не могу добиться «просвета» между внутренними мышцами бедер. Когда начинаю качать их сильнее, все только усугубляется. Не могли бы Вы мне подсказать, есть ли вообще решение для этой проблемы? Или все дело в строении конкретно моих мышц? С уважением, Татьяна.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sat, 05 Jan 2013 15:30:45 +0000

Здравствуйте Виктор.
Ноги следует тренировать в любом случае. Если вы не хотите наращивать мышцы ног, то возможны такие варианты:
1. Тренируйтесь по программе для развития массы мышц, но в упражнениях на ноги используйте легкие веса.
2. Можно уменьшить количество упражнений на ноги, но добавить в разминку легкий разогревающий бег или велотренажер 5-10 минут.
Кроме того, раз в неделю можно бегать дистанцию побольше, чтобы тренировать не только ноги, но и сердце.
Естественно это все не касается тех, кто тренируется по фитнес программам для похудения, там другие нагрузки которые сжигают жиры и не приводят к росту мышц.

Автор: Виктор

Виктор — Thu, 13 Dec 2012 18:06:11 +0000

Здравствуйте Сергей.
Подскажите, пожалуйста, у меня от природы достаточно объемные ноги, но верх развит крайне слабо. Стоит ли мне ограничить упражнения на ноги и заниматься только верхней частью тела, чтобы избежать чрезмерной диспропорции тела?