Комментарии к записи: Рацион питания для набора мышечной массы

Автор: Александр

Александр — Fri, 14 Aug 2015 07:49:58 +0000

Доброго времени суток!у Вас очень интересно описаны меню и разные таблицы калорийности…нельзя ли найти меню в пределах на месяц для спортсменов занимающихся интенсивно (практически каждый день),карате…учитывая вес спортсмена 90-100кг и в основном в утренние часы тренировок,с 8.00 до 10.00…
Наверное можно воспользоваться какими то Вашими таблицами…зараннее благодарен.с Уважением…

Автор: Марат

Марат — Sat, 11 Jul 2015 14:27:47 +0000

Здравствуйте , возможно я что-то упустил , но сколько нужно соблюдать диету и надо ли ее как-то поддерживать после прохождения всего курса ?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 08:29:39 +0000

Здравствуйте.
Больше молочных продуктов – творог, молоко, кефир, йогурты.
Если едите яйца, то каждый день несколько яичных белков.
Плюс для роста мышц нужно давать правильную команду, правильный силовой стимул (тренировки).
В разделе «Программы тренировок» есть программа для девушек.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sun, 14 Jun 2015 18:49:01 +0000

Здравствуйте.
Почему вы решили что яйца нужно есть сырыми ? Я вообще не рекомендую это делать.
На самом деле сырой яичный белок усваивается ХУЖЕ чем вареный, плюс риск получить какую-нибудь заразу.
Я думаю этот миф появился после фильма «Рокки» )) Он там пил сырые яйца и потом бежал кросс…
Но вы не путайте кино и реальность, если выпить стакан сырых яиц и сразу бежать кросс, то скорее всего стошнит )
Когда я занимался боксом перед тренировкой мы вообще не ели полтора-два часа, иначе не сможешь активно работать.
Так что спокойно ешьте вареные яичные белки и это будет намного полезнее, чем сырые.

Автор: Владимир

Владимир — Sat, 23 May 2015 11:44:01 +0000

Привет) спосибо за советы очень полезные) у меня вопрос насчёт яиц, немогу их пить сырые) зато норм ем вареные , они так же полезны или белок уваривается?

Автор: Tessa

Tessa — Sun, 05 Apr 2015 18:17:31 +0000

Здравствуйте Сергей,

Буквально сегодня обнаружила ваш блог и перечитала не мало ваших статей, спасибо огромное ваши советы очень полезны.
Мне важен ваш совет. Дело в том, что мне сложно набрать вес, вместо 57 я вешу всего 45 кг. Я вегетарианка, подскажите пожалуйста рацион питания для вегетарианцев. Мне важно набрать мышечную массу, я начала регулярно посещать фитнесс центр и планирую добиться поставленных целей за 2 месяца.
Заранее спасибо за ответ!

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Fri, 20 Jun 2014 17:33:22 +0000

Здравствуйте Наталья.
1. Нужно исходить из «обоснованности применения». то есть оценивать конкретную ситуацию. В большинстве случаев на начальном этапе тренировок спортивные пищевые добавки не требуются. Кстати и в последующем применение спортивных добавок не является всегда обязательным. Однако бывают ситуации когда можно рекомендовать применение спортивных добавок даже в самом начале занятий. Подробнее по этому вопросу я сделал несколько видео уроков. Смотрите в разделе «Видео» группу уроков по спортивным пищевым добавкам.
2. Не совсем верно говорить «белковые И протеиновые коктейли» потому что белок и протеин это одно и то же.

Автор: Наталья

Наталья — Sat, 29 Mar 2014 06:34:44 +0000

Добрый день! Подскажите пожалуйста, стоит ли употреблять в пищу белковые и протеиновые коктейли на начальном этапе тренеровок?

Автор: Владислав

Владислав — Tue, 18 Mar 2014 21:09:05 +0000

занимайся и тем, и другим!) если много тратишь энергии попробуй пить коктейли. Они тоже помогают востанавливать энергию и служат как промежуточная еда.

Автор: Надежда

Надежда — Wed, 26 Feb 2014 12:16:34 +0000

Добрый день. Я занимаюсь в зале, с целью набрать мышечную массу. Результаты впечатляют))Начала заниматься еще тайским боксом. Энергии трачу очень много, стараюсь при этом употреблять много углеводов с белками. Я правильно понимаю, что занятия боксом помешают мне набрать мышечную массу? Я просто не могу выбрать между залом и боксом)) нравится и то и то) Подскажите, как по возможности нарастить мышцы, чего нужно больше кушать, т.к. я трачу много теперь калорий и возможно совмещать эти два вида спорта?))Заранее благодарю за ответ)))