Комментарии к записи: Сколько белка усваивается за раз ?

Автор: михаил

михаил — Sun, 21 Feb 2016 21:45:39 +0000

Всем доброго времени суток!хорошая статья, я вот тоже всегда слышал от товарищей про усвоение белка «за раз» и во предки этим мнениям могу спокойно перед сном употребить коктейль 400гр творога+ молоко+ банан(а это около 70гр белка)не думаю что половина этого уходит «в трубу»))) активно набираю массу)всем удачи

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 09:55:15 +0000

Здравствуйте Григорий.
При чем тут ваша норма белка в сутки ?
Да, для набора массы нужно употреблять 2гр на килограмм массы тела в сутки.
Для вас это 150-160гр белка.
Вы можете получить эту норму не только за пять приемов, а например за четыре, или за шесть, зависит от вашего графика питания.
Кроме того, не обязательно делить белок равными частями. Например в утренний прием пищи может быть больше углеводов, а вечером больше белка.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sun, 14 Jun 2015 17:43:05 +0000

Здравствуйте.
Даа слышал )) Скоро и до одного грамма дойдем… Вон есть же солнцееды ))
10 грамм белка это примерно полтора яйца или 50 грамм курочки…
А штангисты и борцы не знают… надо рассказать ))
К сожалению в современной фитнес индустрии очень мало реальной науки и много популярных глупостей…

Автор: влад

влад — Tue, 02 Jun 2015 01:13:00 +0000

сейчас уже вроде бы новая теория про 10 грамм) отстаете батенька

Автор: Tengiz

Tengiz — Mon, 16 Mar 2015 11:57:22 +0000

Хаха))) Это из той же оперы: Он- какую машину ты бы хотела ? Она- красненькую . Ох уж эти женщины, парам-пам-пам

Автор: Григорий

Григорий — Mon, 09 Mar 2015 00:10:40 +0000

Что то я не понимаю логику. Мой вес 78 кг . Исходя из фразы 2 гр на кг массы получается 156 гр на сутки , делим на 5 приемов пищи вот получается где то 31 гр белка за раз употребляется . Может чего не понимаю не судите строго. -)

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Dec 2014 14:44:19 +0000

На здоровье ! И хороших тренировок )

Автор: 777

777 — Sat, 22 Nov 2014 13:30:53 +0000

Спасибо за статью!!!

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Sep 2014 15:28:14 +0000

Здравствуйте Евгений.
Возможно я вас огорчу, но вы невнимательно читали интернет и особенно мою статью )))
Я как раз написал что НЕТ никакого «одного раза» !
Пишу еще раз громкими буквами – заявление что за один раз усваивается 30 грамм белка это антинаучный бред !
А если вы еще и статью сверху прочитаете, то поймете почему )
Кстати я говорю на английском и периодически читаю иностранные сайты, могу сказать что процент глупостей там иногда больше чем у нас.

Автор: Евгений

Евгений — Sun, 27 Jul 2014 14:30:39 +0000

Полазив хорошо по рунету я заметил один нюанс, на многих сайтах говорят про усвоение 30 гр. белка за раз) только ни кто не мог так до конца просветить за раз это что за сутки что ли??)) и после невнятных доводов начинался спор «спецов» как и что кушать, не долго думая я полез на зарубежный тырнет, нашёл там интересную статью про усваивание белков в сутки, узнал что 30 грамм это норма для усваивания за 1 приём пищи, а кушаем мы не один раз в день, а те кто пишут и говорят что 30 грамм в сутки это предел не далёкие люди, автору статьи респект.