Комментарии к записи: Питание при тренировках для похудения

Автор: Аня

Аня — Wed, 24 Feb 2016 13:59:16 +0000

Здравствуйте! Я занимаюсь в зале 3 раза в неделю, дефицит калл есть, все тело похудело, все отлично, но ноги.. А точнее бедра (ляжки).. Никак не худеют! Я не знаю что делать! И разные упражнения делала, на тренировке бегаю 30-40 минут.. Ну ничего не помогает! Занимаюсь уже 4 месяца, похудела на 5-6 кг, а в ногах ушло всего лишь 2-3 см жира! Как его оттуда убрать?

Автор: Марина

Марина — Fri, 11 Sep 2015 12:21:49 +0000

Добрый день Сергей! скажите пожалуйста а стакан обезжиренного молока после тренировки выпить можно?, учитываю что занимаюсь я после работы часов в 7…после тренировки ничего не ем, последний перекус часов в 5 какой нибудь фрукт, то есть полноценный обед часов в 12, и вечером если не выпью молока то чувствую себя голодной, но при этом хочу похудеть)))

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 10:17:58 +0000

Здравствуйте Валентина.
В этой статье рассказано как питаться чтобы быстро худеть (убирать лишний жир).
Вы хотите подкачать мышцы, увеличить в размере ? Тогда нет.
Убирать жир и наращивать мышцы – это разные задачи которые решаются поэтапно.
Подробнее смотрите в разделе СТАТЬИ

Автор: Валентина

Валентина — Tue, 03 Mar 2015 15:18:57 +0000

Я начала качать ноги, ягодицы, бедра, делать упражнения для талии, планку, чтобы похудеть и главное подкачать попу. Но не знаю как правильно питаться при таких упражнениях, что кушать до и после. Подходит ли мне эта статься «питание при тренировках для похудения «? Подскажите пожалуйста.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Wed, 18 Feb 2015 20:28:00 +0000

Здравствуйте Ольга.
По всем вашим вопросам ответы написаны в статье сверху.
Пожалуйста прочитайте свои вопросы, а потом статью еще раз.
Если я плохо излагаю информацию, пожалуйста укажите на это и напишите свои пожелания.
Спасибо.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Wed, 18 Feb 2015 18:56:26 +0000

Здравствуйте Катерина.
Спортивные нагрузки у вас хорошие, поэтому проблема точно в питании.
1. Разве вы едите только то, что написали и больше ничего ? Вот прям точно только то, что написано ?
Много раз мне говорили «я питаюсь правильно», а когда начинался разбор, то оказывалось
что забыли сказать про сахар к чаю, про хлеб с сыром и прочие «мелочи»…
2. Кроме наименования продуктов важен ОБЪЕМ еды.
«Я ем только овсянку» – а сколько овсянки вы едите ?
Поймите что можно и на овсянке наесть огромную попу, важно общее количество еды за день.
Для похудения порции должны быть умеренные, чтобы создавать дефицит энергии.
3. Неужели вы каждый день едите одно и то же (то, что написали) ?
Это совсем неправильно, нельзя превращать диету в пытку.
Питание должно быть правильным и разнообразным, тогда диета будет приятной и без срывов.
Могу сделать вывод – вы просто переедаете, поэтому и нет результата.
Что делать:
Составьте разнообразный рацион питания и ешьте небольшими порциями.
Уменьшите количество углеводов, замените их на овощные салаты и нежирные белковые продукты.
В разделе «Школа питания» найдите рецепты для снижения веса и вы станете питаться правильно и вкусно.
Там же есть специальная диета для похудения в которой все расписано на каждый день с размером порций.
В разделе «Статьи» прочитайте мою статью «Почему я не худею».
Как только начнете питаться правильно сразу увидите результат, это я гарантирую.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Wed, 18 Feb 2015 09:03:04 +0000

Здравствуйте Инна.
1. Статья называется «Питание при тренировках для похудения».
Если вы не хотите худеть, то зачем соблюдать эти правила ?
Ваша цель подтянуть мышцы и улучшить их форму, в этом случае нужно просто здоровое, разнообразное питание.
Конечно лишний жир и сладости лучше убрать в любом случае, но питаться можете более свободно.
2. Не путайте мышцы и лишний жир.
Разумное питание при похудении позволяет убирать лишний жир, при этом нужно есть достаточно белковых продуктов,
плюс фрукты, овощи, зелень чтобы обеспечить мышцы строительными материалами и витаминами.
Так что при правильном похудении, кроме костей у вас останутся еще и мышцы ))
Боитесь сильно истощать – добавьте в рацион больше нежирных белковых продуктов и фрукты.

Автор: Инна

Инна — Sat, 07 Feb 2015 18:49:43 +0000

Здравствуйте ! Извините если рой вопрос покажется смешным -))) не скажу что у меня избыточный вес. Вес 50 кг. Но после родов тело попортило вид ( кое где обвисло). Записалась в тренажерный зал к тренеру. Цель: подтянуть тело, выразить талию. Занимаясь я всё равно немного сброшу. Но боюсь если я начну себя ограничивать в еде как делают девушки у которых имеется большой избыточный вес от меня останутся только кости. Или я говорю глупость -)

Автор: Катерина

Катерина — Tue, 03 Feb 2015 13:53:13 +0000

Здравствуйте. Помогите пожалуйста. Мой вес 60кг рост 166см. Лишнего веса особо нет, но хочу за 3 месяца похудеть на 5-6кг и подтянуть тело. Уже третью неделю через день хожу в тренажерный зал (15-20мин – кардио, 1 час силовых около 8 видов в конце 15-20 кардио). Питаюсь: утром овсянка с печеным яблоком, обед гречка+курица+свекла, ужин яйцо, грудинка, творог. Пью 2 л в день. Результатов не вижу особо. Что не так ???Правда 2 раза сорвалась и поела жирную пищу, может из-за этого.

Автор: Ольга

Ольга — Sat, 17 Jan 2015 16:06:11 +0000

Здравствуйте Сергей! Очень понравился Ваш сайт и у меня вопрос: Тренируюсь вечером 21.30-22.30, кушаю последний раз до 19.00, ложусь спать 23.00 -23.30, хочу похудеть на 25кг и чтобы тело конечно же не обвисло и даже может подкачалось. Что мне можно скушать до тренировки вечером и можно ли есть после нее (обычно я не ем) или надо все таки покушать после?