Комментарии к записи: Польза молока

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 09:47:34 +0000

Здравствуйте Юлия.
1. После тренировки хочется пить и нужно обязательно восполнить уровень жидкости.
Молоко позволяет «поесть и попить» одновременно и быстро )) это очень удобно.
Сразу после тренировки есть просто творог не очень удобно, кроме того, молоко быстрее усвоится.
2. Почему нужно выбирать ?
После тренировки выпейте молока, а чуть позже съешьте полезный творог.
Каждый продукт полезен в свое время.
3. Если оценивать по общему количеству то так:
Творог 200 грамм – итого примерно 35 грамм белка
Молоко 1 литр – итого примерно 28 грамм белка
Если смотреть на 100 грамм, то разница большая, а если смотреть на реальное количество которое употребляется, то сопоставимо.

Автор: Юлия

Юлия — Sun, 15 Mar 2015 17:12:22 +0000

Сергей, добрый день! Я все же не поняла, почему молоко так полезно после тренировки? По этой таблице получается, что 1,8% творог в разы эффективней: http://www.athleticblog.ru/?page_id=2959
Там белка 17 грамм на 100 грамм продукта, а в молоке 1,5% всего 2,8 грамм на 100 грамм. И если цель – рост мышц, то творог выигрывает у молока с колоссальным отрывом.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sat, 17 Mar 2012 20:42:46 +0000

Здравствуйте Татьяна.
Пользуйтесь на здоровье и добивайтесь успехов !

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sat, 17 Mar 2012 20:05:45 +0000

Здравствуйте Александр.
Нет, во время тренировки молоко будет только мешать.
Молоко содержит белки, жиры и лактозу – чтобы это переваривать нужны силы и время.
Пить можно воду или напитки содержащие простые углеводы, потому что на тренировке, для увеличения мышечной массы, в первую очередь важен уровень энергии. Если ваша цель набор массы, то молоко хорошо пить сразу после тренировки.
Рекомендую вам прочитать две статьи:
«Можно ли пить во время тренировки»
«Как приготовить полезные и спортивные напитки»
Все найдете в разделе ОГЛАВЛЕНИЕ

Автор: Александр

Александр — Wed, 14 Mar 2012 18:13:27 +0000

Здравствуйте Сергей! Будет ли эффективным, если во время тренировки на увеличение мышечной массы пить не воду, а молоко? Спасибо!

Автор: Татьяна

Татьяна — Mon, 12 Mar 2012 20:03:10 +0000

Здравствуйте, Сергей, просто хочется выразить большую благодарность за ваш блог, который помог найти ответы на все вопросы. Важно что очень понятные ответы. Спасибо еще раз!!!!

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 01 Mar 2012 17:34:17 +0000

Здравствуйте Светлана.
Молоко как молоко… только козье ))) ненужно делать из него культа или «волшебного напитка».
Да полезно, так же как и коровье молоко.
Одних веществ там чуть больше, других чуть меньше… оно просто более редкое и те кто продают козье молоко любят придумывать небылицы ))
А в некоторых регионах это просто обычное молоко…
Да, козье может немного лучше усваиваться так как в нем немного меньше лактозы.
Но я что-то не видел козьего молока с пониженной жирностью, а жирное молоко пить при похудении не совсем правильно.

Автор: Светлана

Светлана — Sun, 19 Feb 2012 20:54:27 +0000

Здравствуйте, Сергей! Спасибо большое за интересный и доступный сайт о спорте!)
Вопрос по теме – применимо ли это к козьему молоку? Каково Ваше мнение по поводу его полезности/вредности? Коровье не люблю, да и организм его не жалует..)

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 09 Feb 2012 19:41:42 +0000

Здравствуйте Алтынбек.
Кроме того, это продукт с высоким содержанием жира А жиры вы потом куда девать будете ?
Лучше пейте обычное молоко с низкой жирностью. Дополнительно белков можно набрать из творога, куриных грудок, яиц, рыбы.

Автор: Алтынбек

Алтынбек — Tue, 24 Jan 2012 11:08:38 +0000

Здраствуйте, Сергей! Спасибо за интересную статью! У меня вопрос: Стоит ли мешать сухое молоко (белок-26гр., жиры-30 гр.) с обычным, для набора мышечной массы? И вообще, следует ли употреблять сухое молоко, как продукт с высоким содержанием белка?
p.s. Спасибо заранее!