Комментарии к записи: Правила питания для набора мышечной массы

Автор: Алексей

Алексей — Fri, 28 Jul 2017 00:44:14 +0000

Здравствуйте, статья понравилась спасибо, у меня такой вопрос, из-за работы неполучается часто питаться, да плюс ещё работаю в разные смены(1неделя с утра, 2 вечер,3ночь)
1 вопрос: будет ли хватать порции гейнер в рабочее время за место еды? (Рабочий день 8ч.)
2 вопрос: как поступить с ночной сменой, можно ли ночью есть тяжёлую углеводами еду ?

Автор: ва

ва — Tue, 21 Jun 2016 03:16:11 +0000

спасибо статья написано очень толково все просто и понятно показан реальный рацион и выбор продуктов !

Автор: Надежда

Надежда — Thu, 05 May 2016 10:30:38 +0000

Вот читаю статью и понимаю, что попала куда нужно))) При росте 165см., мой вес 49-50 кг., хотелось бы «поправиться»))) Но везде и всюду советы и программы похудения. Хочу уточнить у Вас, Сергей, при таком рационе питания как я здесь прочитала, и при занятиях дома, что у меня получится? Или нужно идти в зал при таком меню? Жира у меня нету практически, хотелось бы просто аппетитные и подтянутые формы приобрести вместо костей))) Спасибо.

Автор: Андрей

Андрей — Wed, 09 Mar 2016 08:45:59 +0000

Огромное спасибо за интересную статью. Вопрос правильно питания для набора мышечной массы меня очень остро волнует. Не хочется и протеинами увлекаться синтетическими, а с продуктами питания цели достичь не выходит. Сейчас понимаю, что в питании допускаю некие ошибки, буду исправляться.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 10:11:13 +0000

Здравствуйте Максим.
1. Это может зависеть не от количества, а от качества продуктов.
2. У многих людей плохо усваивается молоко и молочные продукты, тогда их нужно просто заменить или употреблять умеренно.
3. Можно уменьшить объем еды за один раз, но увеличить количество приемов пищи в день.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 10:05:17 +0000

Здравствуйте.
Судя по весу, лишнего жира у вас немного. Поэтому вы сами, по желанию, можете решить что сейчас делать.
Можно убрать жирок, потом приступать к набору мышечной массы, можно сначала набрать потом подсушиться.
В зависимости от цели можете подобрать программу в разделе «Программы тренировок» – туда уже включены все инструкции.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 08:22:48 +0000

Здравствуйте Регина.
1. В разделе «Статьи» прочитайте две записи про рацион для набора массы и про режим питания для роста мышц.
2. Для роста мышц нужно давать правильный силовой стимул !
Правильные программы – раздел «Программы тренировок».

Автор: Регина

Регина — Mon, 06 Apr 2015 17:19:55 +0000

При росте 160 см я вешу 44 кг. Не могу никак набрать вес . наверное это из- за незнания правильного питания. Посоветуйте рацион питания. Занимаюсь в спортзале вечером 2-3 раза в неделю. Тело подтянутое но все равно элемент худобы присутствует….

Автор: Emil

Emil — Thu, 05 Mar 2015 14:23:34 +0000

Здравствуйте, Сергей!
Мой рост 180см, вес 86-85 кг.
Обьем бицепса 34,5 см. Моя цель для хорошей пропорции нужно достичь результата 39 см (объем икр и шеи). Внешне, невооруженным взглядом:)нормальное телосложение. Но есть жировые отслойки только бока и не большой живот.
Хотел поинтересоваться как мне начать процесс тренировки т.е. увеличить объем мышечной массы или похудеть?
Второй вопрос по какой программе и какое питание для этого использовать?
Благодарю за ответ.
Хочу добавить хожу в зал делаю базовые упражнения, уже 2-3 месяца 3 раза в неделю. Перед началом обьем бицепса был 32 см.

Автор: Максим

Максим — Wed, 04 Mar 2015 06:16:09 +0000

Добрый день, Сергей! Спасибо за Ваши программы и вообще за все то, что Вы делаете!
Приобрел несколько ваших программ, программу тренировок и программу питания. Отличные программы, но есть одна проблема у меня достаточно слабый желудок и когда начинаю много есть, вместо пользы расстройство.