Комментарии к записи: мужчинам – новичкам тренажерного зала

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 26 Nov 2013 12:26:37 +0000

Здравствуйте Евгений.
Время отдыха между подходами зависит от задачи и от вида применяемых нагрузок.
При занятиях фитнесом с целью похудения и общего укрепления мышц отдых может быть от 30 до 120 секунд. В данном случае вы поддерживаете высокий темп тренировки и усиленное кровообращение. Если вы наращиваете мышечную массу и силу, то нужно работать с большими отягощениями, поэтому мышцы должны хорошо восстанавливаться между подходами. В этом случае отдыхи будут от 2 до 5 минут в зависимости от применяемых методов (чаще всего около 3 минут). Если отдыхи делать маленькие, то вы не сможете работать с большими весами. Как видите все зависит от вашей цели. Чтобы заниматься правильно рекомендую подобрать программу в разделе «Программы тренировок» – там подробно расписаны все инструкции.

Автор: Евгений

Евгений — Mon, 27 May 2013 11:27:10 +0000

Здравствуйте Сергей! Скажите пожалуйста: сколько нужно времени на отдых мышц между подходами? Мне сказали 2-2,5 мин. пока мышцы в тонусе. правильно ли? спасибо!

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sat, 31 Mar 2012 08:58:22 +0000

Здравстуйте Михаил.
Я рад что на одного спортсмена стало больше ))
Желаю вам дальнейших спортивных успехов.

Автор: Михаил (Сумы)

Михаил (Сумы) — Sun, 18 Mar 2012 02:47:10 +0000

Сергей, доброго времени суток!
Мне 27. 4 месяца назад я гуглил все сайты-форумы по теме – «фитнес в домашних условиях». Везде бред какой-то. Случайно наткнулся на athleticblog. Это был толчок. Я бросил курить, купил гантели 2 по 20 кг., занимался 3 месяца. Сейчас уже как почти месяц в тренажерном зале. Чувствую результат. В данный момент придерживаюсь строго белковой диеты, есть пару лишних кг жирка, надо убрать)))

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sat, 17 Mar 2012 09:20:56 +0000

На здоровье ) Начинайте заниматься спортом и добивайтесь успехов !
В разделе ОГЛАВЛЕНИЕ читайте остальные статьи и учитесь правильно развивать свои возможности.
Правильные и эффективные программы смотрите в разделе ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

Автор: Ромэн

Ромэн — Fri, 16 Mar 2012 02:25:48 +0000

спасибо за подробную информацию,очень много полезного для начинающего.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 01 Mar 2012 19:31:11 +0000

Пользуйтесь на здоровье и добивайтесь успехов )

Автор: Юрий

Юрий — Sun, 12 Feb 2012 18:02:05 +0000

Сережа спасибо за статью и в целом за блог всегда есть что под черпнуть, спасибо огромное)))

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Mon, 22 Aug 2011 08:45:31 +0000

Пользуйтесь на здоровье, заходите в гости и читайте новые статьи )

Автор: Юрий

Юрий — Mon, 22 Aug 2011 05:18:03 +0000

Большое спасибо за пост и за блог в целом!