Комментарии к записи: Сколько раз в неделю нужно тренироваться ?

Автор: Наталья

Наталья — Mon, 01 Aug 2016 20:35:36 +0000

Сергей, огромное спасибо за Ваши статьи и Ваш труд! Очень много полезного узнала из этого сайта
Мой вопрос такой: в какое время дня лучше заниматься спортом, утром или вечером, если цель – похудение?
У меня сейчас отпуск, занимаюсь утром, но могу себе пока позволить подольше поспать без гонки.
А вот когда выйду на работу, придётся вставать очень рано, и если совмещать утренний период до работы с тренировкой, придется вставать в половине пятого утра, по моим подсчетам.
Вечером заниматься для меня не вариант, так как после работу просто очень устаю и не смогу себя заставить.
Вопрос: не слишком ли рано заниматься в четыре-пять утра?

Автор: Дмитрий

Дмитрий — Mon, 01 Feb 2016 14:19:55 +0000

Здравствуйте! Приличное время не занимался упражнениями на развитие бицепса, трицепса и груди. Перерыв был месяца 3. Делал жим гантелей от бедра, отжимания на гантелях, жим за головой, махи с гантелями, приседания с гантелями. Комплекс часа на полтора. Вес одной гантели 6-7 кг. Сейчас после перерыва начал потихоньку делать отжимания от пола средним хватом 20 повторений по 3 подхода + жим 2ух гантелей по 6-7 кг от бедра. После недели тренек почувствовал напряжение в шейной области и некие головокружения в течении всего дня. Не уж то из-за таких небольших нагрузок могли возникнуть такие боли. Ставили как остиеохондроз лёгкий позвонков C3-C5 , однако 3 месяца ничего не беспекоило, начал заниматься…и вот. Подскажите программу тренировок на дому, имея 2 гантели, руки и ноги. В скором, надеюсь обзавестись перекладиной.

Автор: женя

женя — Tue, 08 Sep 2015 11:38:04 +0000

Можно ли заниматься каждый день силовыми нагрузками если задействовать разные группы мышц – например бицепс а на следующий день трицепс или пресс.

Автор: Владимир

Владимир — Sun, 06 Sep 2015 07:49:37 +0000

Здравствуйте Сергей. У меня к вам вопрос: можно ли качать пресс всего два раза в неделю, в четверг и в воскресенье или в понедельник, по 100-150 повторений за тренировку, или нужно минимум три раза. ?. Спасибо за ответ

Автор: Марина

Марина — Tue, 01 Sep 2015 17:21:29 +0000

Сергей, добрый вечер! Раньше занималась фитнесом (актив, пилатес, плавание) сейчас занимаюсь в тренажерке. Занимаюсь 3 раза в неделю и я бы хотела еще бегать на дорожке. Сколько раз в неделю можно ходить в спортзал (без вреда организму) и как правильно чередовать. Заранее благодарю.

Автор: Владимир

Владимир — Sun, 09 Aug 2015 17:59:31 +0000

Здравствуйте Сергей. :У меня фитнес-тренировки 3 раза в неделю по 1 -1,5 часа: воскресенье , понедельник , и четверг. Но иногда в пн, или в вс у меня не получается трерироватся и виходит только две тренировки в неделю: чт и вс, или чт и пн. Можно ли тренироваться одну неделю 3 раза, а одну 2 ,или все таки нужно 3 раза в неделю постоянно.Цель тренировок – снижение веса. Спасибо за ответ

Автор: Ольга

Ольга — Fri, 19 Jun 2015 16:51:53 +0000

Спасибо , Сергей ! Ваш блог и советы – незаменимы !

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 08:20:04 +0000

Здравствуйте Ольга.
1. Три тренировки в неделю это вполне хорошие нагрузки, при условии что программа правильная.
2. Нельзя одновременно увеличивать мышечную массу и в то же самое время убирать лишний жир.
Это противоположные процессы, такие задачи решаются поэтапно.
Читайте статью «Можно ли худеть и набирать массу одновременно»
Пользуйтесь разделом «Статьи» – там много нужной информации которая написана простым понятным языком.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 07:20:47 +0000

Здравствуйте Ольга.
Это одно из «модных течений»… ну должна же быть в занятиях загадка )
В некоторых случаях спортсмены применяют медленное выполнение силовых упражнений для отработки определенных качеств.
В вашем случае в этом нет необходимости, работайте динамично в среднем темпе и получайте удовольствие от тренировок )
Хороших тренеров в других странах, еще меньше чем у нас.

Автор: Ольга

Ольга — Thu, 30 Apr 2015 08:31:23 +0000

Уважаемый Сергей , добрый день !
после большого перерыва я возобновила походы в зал , но уже в другой стране. Больше всего меня удивило , что все тренеры настойчиво советуют выполнять упражнения не просто медленно , а очень медленно ((
Очень скучно , и насколько я помню – мой российский тренер мне такого не советовал ….
Я совершенно здорова , в зал хожу только для хорошего самочувствия и поддержания веса .
Правы ли местные тренеры?