Комментарии к записи: Как правильно приседать

Автор: Александр

Александр — Mon, 27 Jan 2014 07:42:35 +0000

Подскажите, как растянуть ахиллесово сухожилие? Я не приседаю со штангой. Делаю пистолетик. Но не позволяет гибкость опустить целиком не отрывая пятки от пола.

Автор: Андрей

Андрей — Thu, 03 May 2012 11:09:03 +0000

Отличная статья!Мне анекдот ещё очень понравился,похохотал:)

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sat, 31 Mar 2012 08:40:54 +0000

Здравствуйте Марина.
«Высушить» или накачать, зависит не от упражнения, а от того как применять это упражнение и как при этом питаться.
Если взять небольшую нагрузку и делать много повторений, при этом соблюдать диету, то будет развиваться рельеф мышц, а жиры уменьшаться.
Если использовать большую нагрузку, то мышцы в ответ начнут расти.
То есть, если вы хотите подкачать попу, то нужно приседать и делать другие упражнения для ягодиц, но отягощения стараться брать потяжелее.
Смотрите раздел ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Fri, 30 Mar 2012 22:01:36 +0000

Здравствуйте.
Тренируйтесь и добивайтесь успехов )

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Fri, 30 Mar 2012 21:13:11 +0000

Здравствуйте Николай.
Можно или нет, я по интернету не определяю и по фотографии не лечу )) всегда нужен личный осмотр.
Скорее всего можно, хруст есть у многих людей, причины разные, но уточнять нужно лично у врача.
Общие рекомендации:
1. Делайте тщательную разминку и упражнения на гибкость – очень хорошо разогревайте ноги перед приседаниями.
2. Делайте побольше разминочных (подводящих) подходов с более легким весом, чем рабочее отягощение.
3. Нужно найти оптимальное, комфортное положение ног и стоп, тогда, возможно, хруст пропадет.
При классических приседаниях – ноги примерно на ширине плеч, носки несколько развернуты наружу.
Все люди разные и у каждого свои анатомические особенности и пропорции, поэтому эти ориентиры примерные.
Нужно поискать свое положение – поставьте ноги чуть уже плеч и поприседайте, затем чуть шире плеч, затем попробуйте разный угол разворота носков больше/меньше. В определенном положении вы заметите что вам станет удобнее и хруст уменьшится, или пропадет.
4. Напоминаю что во время приседаний колени нужно вести в сторону разворота носков.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Fri, 30 Mar 2012 09:00:01 +0000

Здравствуйте.
Рекомендации по подготовке профессиональных борцов написал вам на почту.

Автор: Николай

Николай — Sun, 25 Mar 2012 09:10:13 +0000

Здравствуйте, Сергей. У Вас отличный сайт.Много полезной информации.
Я хотел бы задать вопрос:
При приседаниях у меня хрустят колени. Боли в коленях нет, только хруст. Можно ли мне делать приседания и возможно ли избавиться от хруста?

Автор: centavr1

centavr1 — Fri, 23 Mar 2012 21:56:10 +0000

ХВАЛА И ПОЧЁТ ТЕБЕ СЕРГЕЙ!Я С ТОБОЮ СОГЛАСЕН НА 100%

Автор: Марина

Марина — Tue, 20 Mar 2012 08:43:03 +0000

Здравствуйте Сергей. Посоветуйте пожалуйста упражнения для небольшой попы) я слышала, что её вообще можно высушить. если неправильно заниматься. Спасибо.

Автор: S.Andreasyan

S.Andreasyan — Mon, 19 Mar 2012 16:33:11 +0000

Здравствуйте С. Сергей.
Мне было очень приятно слышать ваше мнение насчет приседания со штангой.

Я второй тренер женскои сборной по дзюдо в Израиле и на меня поставлена тренировки по О.Ф.П., и как вы сказали люди путают между (P.L.) и (Т.А.).
У меня большая просьба к вам, то, что вы очень профессионально объяснили на русском языке, поставьте на сайте на английском если этовозможно.
С нетерпением жду вашего ответа
Спасибо большое с уважением С.Андреасян