Комментарии к записи: Режим питания вне дома для набора массы

Автор: Евгений

Евгений — Wed, 13 Jan 2016 14:40:42 +0000

Сергей, а можно ли принимать спортивное питание если занимаюсь в домашних условиях, турник , гантели и фантазия упражнений, занимаюсь три , четыре раза в неделю примерно один час и десять мин.естественное питание бывает не полноценным и не своевременно мне 35 лет

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 09:37:36 +0000

Здравствуйте.
Можете делать в спортзале основные упражнения со штангой, а дома дополнительные по возможности.
Кроме того можно дома сделать перекладину для подтягиваний, брусья, купить гантели.

Автор: Сергей

Сергей — Mon, 16 Mar 2015 14:22:36 +0000

Здравствуйте, Сергей! Посещаю спортзал только по выходным, так как очень загружен на работе и большая семья тоже требует внимания. Питание стараюсь в течении дня поддерживать правильное. Вопрос, достаточное ли это количество тренировок, если нет, то как можно увеличить их вне зала? За три месяца набрал 4.5 кг.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sat, 01 Sep 2012 17:04:44 +0000

Это правильное решение

Автор: Александр

Александр — Thu, 23 Aug 2012 16:57:23 +0000

Ох, что-то аппетит разыгрался! Пойду-ка я отправлю гречку в увлекательное путешествие по своей пищеварительной системе

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 15 May 2012 17:20:13 +0000

Здравствуйте Денис.
Прочитал и не понял… вы что хотите жир набрать ? «Вес» – это понятие растяжимое
1. Считаю что спортивные пищевые добавки вам как новичку ненужны, тем более без тренировок.
2. Прочитайте мою статью «Рацион питания для набора мышечной массы» – там рассказано как питаться нормальными продуктами.
3. Набирать наверное нужно мышцы, а не жир. Для этого нужно обязательно заниматься спортом. Если начнете правильно тренировать мышцы, вот тогда и аппетит будет нормальный и обмен веществ наладится и вес сможете набрать.

Автор: Денис

Денис — Sat, 05 May 2012 14:29:12 +0000

НОВИЧОК: Здравствуйте Сергей,скажите пожалуйста у меня маленький вес и я хотел бы сначала набрать вес а потом уже наращивать мышцы для этого купил гейнер. Принимаю утром до еды и вечером после работы тоже после еды ! Пробовал по три раза пить еще и в обед но организм не принимает большое количество гейнера. Надо заметить аппетит возрос на вес не как не сказывается ! Упражнения надо делать, или пока пью гейнер для набора массы физ.упражнения не надо делать ?

Автор: Дмитрий Валерьевич

Дмитрий Валерьевич — Sun, 29 Apr 2012 05:33:03 +0000

Понял, спасибо большое.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sat, 28 Apr 2012 16:56:22 +0000

Здравствуйте Дмитрий Валерьевич.
Принцип распространяется на всех.
У вас очень хороший обмен веществ и вы видимо очень активный человек и много двигаетесь, поэтому все процессы сбалансированы.
На данный момент вы можете использовать жирное молоко и сливки но не перестарайтесь ))
Однако нужно учесть что для набора МЫШЕЧНОЙ массы жиры не помогают. Нужны белки и углеводы, так что приемом жиров вы НЕ поможете мышцам быстрее расти. Так что можете их употреблять для удовольствия )) Но если заметите увеличение жировых запасов, то жирные продукты лучше убрать.

Автор: Дмитрий Валерьевич

Дмитрий Валерьевич — Sat, 07 Apr 2012 18:40:35 +0000

Здравствуйте, уважаемый Сергей Сивец, мне очень понравились ваши рекомендации и я уже поставил себе график приема пищи, однако я задался вопросом: Обязательно исключать жирную пищу, жирное молоко и сливки? Я довольно худой и уверен, что ничто жирное не сможет нарастить мне жировую прослойку, может на меня не распространяется этот принцип или дело не в этом?