Комментарии к записи: Как накачать плечи

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 10:21:50 +0000

Здравствуйте Олег.
Вполне можно обойтись обычной едой, но конечно над этим придется поработать.
Спортивные пищевые добавки разработаны чтобы обеспечить полноценное питание мышцам и облегчить эту задачу.
Остается узнать что вы понимаете под «мускулистым торсом».
Могу сказать точно – если вы начнете правильно заниматься спортом, то станете сильнее и улучшите фигуру, это факт.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 09:51:26 +0000

Здравствуйте Владимир.
Перегружаются или нет, зависит от объема нагрузок (подходы, повторения) и от уровня интенсивности.
Совмещать можно, если нужно )) все зависит от цели и общей программы (недельный цикл должен быть выстроен правильно)
Есть отличные силовые программы с совмещением жимов которые дают хороший прирост силы.

Автор: Владимир

Владимир — Mon, 09 Mar 2015 09:49:35 +0000

Здравствуйте! С Вашей точки зрения правильно ли (стоит ли) совмещать в один день жимы вверх и жимы лежа/на наклонной. Ведь дельтовидные м. перегружаются, правда?

Автор: олег

олег — Mon, 02 Mar 2015 05:27:54 +0000

Здравствуйте. Можно ли сделать торс мускулистым без спорт пита в 37 лет

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sun, 24 Nov 2013 20:37:39 +0000

Здравствуйте Алексей.
Вы наверное говорите про «изогнутый гриф» ? С прямым грифом можно делать больше упражнений: жим вверх для тренировки дельтовидных, тягу в наклоне, становую тягу, тягу к подбородку, сгибание рук стоя и другие. Но нужно учитывать что в комплект к прямому грифу часто нужны стойки и скамья (например для жима лежа и приседаний), кроме того он больше по размеру. Изогнутый гриф более «специализированный» с ним можно делать французские жимы лежа и сидя, хотя эти жимы можно делать и с гантелями. Еще с изогнутым грифом тренируют бицепс те, у кого болят локти на прямом грифе. Смотрите по ситуации. В перспективе конечно лучше иметь прямой гриф, тяжелые разборные гантели и перекладину для подтягиваний. Изогнутый гриф – по необходимости для тренировки рук.

Автор: Алексей

Алексей — Tue, 30 Jul 2013 11:43:44 +0000

Спасибо вам ,Сергей за всё что вы нам рассказываете. У меня вопрос : что лучше приобрести для дома штангу или французский гриф ?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 23 May 2013 11:17:54 +0000

Здравствуйте Никита.
Да может. Активный прирост мышечной массы начинается обычно немного позже.
Конечно заниматься нужно и сейчас, во-первых результат все равно будет, во-вторых вы создаете хорошую базу для будущего развития.
В этом возрасте я рекомендую уделить побольше времени на подтягивания, отжимания от пола и на брусьях, укрепление пресса. С железом тоже можно заниматься, но сильно не торопитесь, нарабатывайте технику упражнений. То что плечи широкие это хорошо – постепенно нарастут мышцы и будет отличное атлетическое телосложение, если конечно будете заниматься спортом, а не пиво пить ))

Автор: Никита

Никита — Fri, 03 May 2013 11:56:23 +0000

Здравствуйте Сергей, у меня очень широкие плечи,но на них мало мышц, я делаю упражнения чтобы качать плечи, результат есть, но не большой. Может ли возраст влиять на результат, ведь мне всего 15 лет

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sat, 01 Sep 2012 19:45:49 +0000

Здравствуйте Константин.
Тренируйтесь регулярно, не забывайте читать статьи и смотреть видео уроки и добивайтесь еще больших результатов !

Автор: Константин

Константин — Thu, 02 Aug 2012 14:50:27 +0000

Здравствуйте Сергей! Я начинающий, занимался пол года без программ… Эффекта сильного не давало.
Попробовал методику Ваших программ и хочу сказать, что я ощутил прилив сил и сейчас уже видно что я действительно занимаюсь, стали расти мышцы и довольно таки не плохо… Спасибо за Вашу методику!!!!!!!