Комментарии к записи: Можно ли превратить жир в мышцы

Автор: Арина

Арина — Wed, 26 Jul 2017 19:34:17 +0000

Здравствуйте, я спортсмен, занимаюсь профессионально теннисом большим, мне 14, тренируюсь 2 раза в день, плюс ОФП 1 раз в день. За день примерно играю в теннис часа 3,5 -4. ОФП – 1,5 часа, у меня имеется жировая прослойка в области живота и боков, не очень большая, но хотела бы убрать ее. Подскажите, что делать?

Автор: сергей

сергей — Sat, 10 Dec 2016 13:19:51 +0000

Сергей. 46 лет, 175 см. рост, 118 кг.
Дома отжимаюсь 5 по 15 раз. приседаю 25 раз. Гантели по 10 кг.
разные жимы по 15 раз. Вобщем занимаюсь через день, самочувствие в норме, но надо похудеть уже сахар 6,5. Нужен комплекс занятий.

Автор: Verona

Verona — Thu, 05 May 2016 21:20:47 +0000

А как вы питаетесь?Есть ли дефицит калорий?Если есть, то необходимо обратиться к врачу и обследоваться у эндокринолога

Автор: Виктор

Виктор — Wed, 24 Feb 2016 19:26:20 +0000

Подскажите, никогда не занимался спортом профессионально, но постоянно катался на роликах, коньках велосипеде и прочее, и до 30 всегда был худым 70-72 кг при росте 182см, хоть и ел как слон, последние пару лет физнагрузки упали, и стал набирать вес, в основном в области талии и живота, пошёл в спортзал, и через пару недель заметил что жир с боков стал как бы больше ((((
И кожа стала чуть более дряблой, и при пальпации под кожей дискомфортное ощущение, чуть больно как бы, что все это значит ? И да спецдиет не соблюдаю, но после тренировок и так пару дней сильного аппетита нет, да и то что ем не особо калорийное….т.е. Организм вроде как сам регулирует…

Автор: Ангелина

Ангелина — Fri, 15 Jan 2016 05:20:29 +0000

Здравствуйте. Благодарю за статью, очень позновательно. Но у меня тоже есть не большая проблема с весом. Я спортсменка (гребля каноэ) рост 169 вес 62-63 кг. Не могу убрать жировую массу. Особенно на ногах. Тренировки 5 раз в неделю + плаванье. Есть кардио тренировки, также тренировки с большими весами. Но эффекта нет, вес стоит на месте. Хотелось бы чуток по худеть.

Автор: Maksim

Maksim — Wed, 26 Aug 2015 17:21:28 +0000

Спасибо за статью. А что если в день тренировок ограничивать количество углеводов, чтобы горел жир, а во дни восстановления потреблять и то и то?

Автор: Анастасия

Анастасия — Fri, 10 Jul 2015 10:18:42 +0000

Здравствуйте, Сергей! Большое спасибо за хорошую статью. Я бы хотела поинтересоваться как мне быть: мой рост 170, вес 53, телосложение формы «груша», есть цель накачать ягодицы, но при этом имеются жировые отложения в этой области вместе с голифе ( ушки на бедрах). Как избавиться от этого жира и накачать ягодицы? С нетерпением жду вашего совета

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 09:10:09 +0000

Здравствуйте Марина.
Да, убрать жир, потом подкачать нужные места.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 08:26:04 +0000

Здравствуйте.
Да, рекомендую сначала убрать лишний жирок, а потом уже подкачать нужные места.
Одновременно наращивать мышцы и убирать жир не получится – это разные процессы.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sun, 14 Jun 2015 17:16:50 +0000

Здравствуйте Кристина.
1. Разумное питание (на моем сайте есть и статьи и видео уроки и рецепты и готовая диета)
2. Спортивные тренировки с большой долей кардионагрузок.
Впереди лето – беговой сезон, отличный шанс укрепить сердце, улучшить кровообращение и сжечь весь лишний жир.
В разделе «Программы тренировок» есть специальная беговая программа, плюс другие варианты тренировок для сжигания жиров.
Мышцы никуда не денуться, вы же их все равно тренируете, а при правильных нагрузках жир будет хорошо уходить.
После того как уберете лишний жир, можно будет подкачать в нужных местах ))