Комментарии к записи: Велотренажер для дома – спорт, фитнес, похудение

Автор: Олег

Олег — Thu, 25 Jun 2015 09:04:45 +0000

Доброго здоровья!
Подскажите пожалуйста, если использовать занятия на велотренажере (40-60мин.) в качестве отдельного упражнения/тренировки, нужна ли перед этим разминка?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Wed, 18 Feb 2015 20:55:34 +0000

Здравствуйте.
Прошу извинить что отвечаю не скоро, много работы, много писем.
Очень приятно что мой труд вам помогает ))
По вашему вопросу:
1. Тренировки через день, это вполне хороший график.
Вы уже получили хорошие результаты которые видны в зеркале, продолжайте тренировки и будут новые достижения.
2. Гантели держать не нужно. Правильно будет так – сначала отработайте программу на велотренажере,
а затем сразу выполните комплекс дополнительных упражнений.
Рекомендую добавить упражнения для пресса и упражнения с маленькими гантельками для верха тела и для рук.
Вместо маленьких гантелей можно брать пластиковые бутылки с водой, большая нагрузка не нужна, вы ведь не на массу качаете мышцы.
Упражнения можете посмотреть на этом сайте в разделе «Упражнения».
Либо воспользуйтесь готовой программой для велотренажера – там интересные планы для самого тренажера плюс включены
необходимые дополнительные упражнения и много важных подсказок.
Результат по профессиональной программе будет всегда лучше.
3. Организм тратит жиры не с одного места, а всегда со всего тела.
Поэтому, при общем похудении вам конечно удастся убрать лишний жир на руках, просто продолжайте тренировки.
Но дополнительные упражнения все равно стоит делать, чтобы улучшать качество мышц, делать их упругими и подтянутыми.
Хороших тренировок и новых достижений !

Автор: marusjamalova

marusjamalova — Thu, 15 Jan 2015 15:41:10 +0000

Здравствуйте Сергей. Спасибо вам большое за ваш труд, что объясняете нам все так подробно. Я занимаюсь на велотренажере месяц, через день, результат на лицо-6кг. После родов у меня поправились руки и у меня вопрос к вам, если я во время занятий буду держать гантельки по 1кг, удасться ли мне уменьшить руки в объеме. Большое спасибо.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sat, 08 Nov 2014 12:41:25 +0000

Здравствуйте Николай.
Конечно полностью оценить велотренажер можно после полной тренировки, но даже за пару минут можно уже понять удобно ли вам или нет. С сиденьем бывает по разному, бывает что натирает пока не привыкнете, а потом становится нормально ) Естественно нужно сразу выбирать наиболее комфортное сиденье под свою попу )) Вот и ваша подсказка поможет людям выбрать вариант получше.
Хороших вам тренировок !

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Fri, 07 Nov 2014 09:32:40 +0000

Здравствуйте Виктория.
Мышцы могут увеличиваться при достаточно мощных силовых нагрузках и при одновременном усиленном питании.
Вы регулярно ходите на тренировки которые направлены на сжигание жиров, при этом говорите что вес уходит плохо,
значит вывод один – вы явно переедаете лишнего. Отсюда и такой результат.
Второе – чтобы не увеличивать икроножные мышцы нужно не применять слишком силовые нагрузки.
Для велотренажера это значит что не нужно ставить слишком высокий уровень сопротивления педалей.
При этом тренировка может быть длинной по времени – это очень полезно для сжигания жиров и развития рельефа мышц.
Сжигание жиров и развитие выносливости – это длинная тренировка с малой и средней нагрузкой.
Если при этом разумно питаться, то лишний вес будет быстро уходить и обязательно будет улучшаться рельеф мышц.
В разделе со статьями рекомендую ознакомиться с информацией по питанию.
Хороших вам тренировок и отличных достижений !

Автор: Виктория

Виктория — Sat, 01 Nov 2014 07:57:49 +0000

Сергей, Добрый день! У меня к Вам вопрос следующего характера: я посещаю тренировки сайкл 3 раза в неделю, но я заметила, что вес сбрасывается медленно, а ноги, особенно икры ног увеличиваются в объеме, т.е куда-то исчезли красивые рельефные линии. Может ли быть такое из-за тренировок, и как их теперь уменьшить ???? Очень жду ответ…Спасибо.

Автор: Николай

Николай — Fri, 26 Sep 2014 07:33:27 +0000

Доброго времени суток!
Недавно приобрел велотренажер. Занимаюсь по 40-60 мин. в день вечером после работы. Результат на весах заметен практически с первых дней. Вообще я люблю кататься на велосипеде, но в этом году себя запустил. =( Работа за компьютером.
Велотренажер купил не дорогой с базовыми функциями. Только вот что скажу, удобно или нет сидеть зразу не определишь даже если немного покрутишь. А вот после минут 30-40 уже заметно что хотелось бы сидение помягче.

Автор: Анастасия

Анастасия — Sat, 14 Dec 2013 12:35:30 +0000

Хочется уменьшить объемы бедер, есть велотренажер. Боюсь, что объемы будут наоборот увеличиваться, тк помню своего тренера по гимнастике, бывшую и гимнастку и !велосипедистку!, с нереально большими бедрами!!! Как этого избежать? Сколько оптимальная по времени и по количеству дней в неделю тренировка для меня, чтобы не быть качком?)))

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Fri, 08 Feb 2013 10:02:50 +0000

Здравствуйте Альберт. Рекомендую прочитать статью которая вам поможет "Как наращивать сухую мышечную массу"

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 07 Feb 2013 21:28:56 +0000

Здравствуйте Екатерина.
Да, такое часто бывает у новичков, которые запустили свои мышцы.
Выносливость низкая, мышцы ослаблены, тонус организма снижен – последствия современного малоподвижного образа жизни.
Однако все поправимо, и велотренажер это прекрасный метод для тренировки !
Чтобы заниматься правильно и интересно, чтобы получать результаты быстрее и прогрессировать, рекомендую взять готовые программы для занятий на велотренажере. В программах есть подробные планы, инструкции и подсказки. Ссылки на программы есть в статье и в разделе ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК.
Обязательно продолжайте занятия !