Комментарии к записи: Как правильно дышать при силовых упражнениях

Автор: Мария

Мария — Wed, 17 Dec 2014 09:17:32 +0000

Сергей, огромное вам спасибо!:) начну бегать потихоньку) И , кстати,вы очень удачно напомнили мне про обливание!Я давно хотела начать, для укрепления иммунитета)

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Dec 2014 14:22:20 +0000

Здравствуйте Мария.
Если взять хороший вес и сделать много приседаний, то любой начнет задыхаться )
В процессе тренировки мы ведь подходим к пределам возможностей и заставляем мышцы усиленно работать
и потреблять большое количество энергии.
По интернету я не могу понять есть ли у вас проблема и в чем точные причины.
Могу дать общие советы:
1. Научитесь дышать правильно, дышите динамично и сильно не задерживайте дыхание.
2. Можно добавить легкую пробежку в разминку перед тренировкой.
3. Если совсем низкая выносливость, то возможно стоит временно включить более длинную пробежку раз в неделю.
4. Рекомендую добавить утром водные процедуры – обливание прохладной водой.
Статья о том, как это делать правильно находится в разделе «Статьи».

Автор: Мария

Мария — Sat, 29 Nov 2014 14:17:23 +0000

Добрый вечер, Сергей! Всегда нахожу у вас необходимую информацию Подскажите, пожалуйста, каким образом можно улучшить плохое дыхание во время тренировок? Я занимаюсь на набор массы. И во время упражнений (особенно присед со штангой, выпады в Смите) не хватает дыхания, задыхаюсь. И понимаю, что именно из-за этого не могу в полной мере выполнять упражнения. Что можно с этим сделать?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Sep 2014 18:01:31 +0000

Здравствуйте Иван.
Заходите почаще на сайт, читайте статьи смотрите видео уроки и занимайтесь спортом правильно.
Хороших тренировок.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Sep 2014 16:38:30 +0000

Здравствуйте.
Рекомендую зайти в раздел «Статьи» и просмотреть оглавление, найдете еще много полезного )
Хороших тренировок !

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Mon, 15 Sep 2014 17:52:13 +0000

Здравствуйте Александр.
Можно и так, это нормально.
Но чаще всего дыхание настолько интенсивное, что получается комбинированно – и носом и ртом и вдох и выдох )
Мне тело само подсказывает сколько и как ему вдыхать )

Автор: Александр

Александр — Tue, 26 Aug 2014 21:47:53 +0000

Добрый день.
Хочу задать такой вопрос: чем же лучше вдыхать и выдыхать? Я имею в виду носом или ртом.
Я лично вдох делаю носом, а выдыхаю ртом. Правильно ли это?

Автор: сергей

сергей — Mon, 14 Jul 2014 14:12:32 +0000

Начал правильно дышать, стало намного легче делать упражнения, меньше усталости. Большое спасибо! ! !

Автор: Иван

Иван — Mon, 23 Jun 2014 05:24:46 +0000

Спасибо за подробные пояснения, страдал от закладывания ушей после силовых нагрузок, больше часа отходил, говорить даже не мог так уши закладывало, теперь начинаю дышать правильно и проблема уходит сама собой…

Автор: Ник

Ник — Sat, 22 Feb 2014 21:15:04 +0000

Спасибо за очень нужную статью оказывается когда я качался гантелями ,я вдыхал и выдыхал неправильно и это настолько вошло в привычку ,что сложно переучиться я при вдохе сгибал руки, а при выдохи разгибал..