Комментарии к записи: Бег и бодибилдинг

Автор: Заур

Заур — Sun, 09 Aug 2015 14:40:31 +0000

Здравствуйте Сергей, а можно ли бегать большие дистанции 15-25 а потраченные калории после этого заедать и чтобы рост массы был на хорошем уровне?

Автор: Алекс

Алекс — Thu, 30 Jul 2015 03:34:24 +0000

Здравствуйте!
Спасибо за статью.
По поводу бега все ясно. А как сочетаются с силовыми тренировками занятия по протоколу Табата? Это 4 минуты упражнений высокой интенсивности, которые как пишут, заменяют 40 минут бега по затрате энергии.

Автор: Дмитрий

Дмитрий — Thu, 18 Jun 2015 16:11:43 +0000

Здравствуйте!Скажите, если бегать короткие дистанцие 30-100 м. раз по 10 с отдыхом, в период набора мышечной массы, на рост мышц плохо повлияет?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Dec 2014 11:16:31 +0000

Здравствуйте Денис.
Нет не обязательно.
Статья написана для тех, кто пытается усиленно набирать мышечную массу и одновременно бегать длинные кроссы.
Аэробные нагрузки полезны для сердца и развития кровообращения, так что по желанию можно их применять, но не обязательно.
Кроме бега есть плавание, велотренажер, другие кардио тренажеры, а так же ролики и велосипед.
В бодибилдинге, например, эти нагрузки применяются в период «сушки», то есть для сжигания жиров и улучшения рельефа мышц.
Но можно убирать жир и без бега, за счет правильной программы тренировок и диеты (диета кстати нужна в любом случае).
Если ваша задача – усиленный набор мышечной массы и развитие силы, то чрезмерные нагрузки на выносливость могут
замедлить или остановить рост мышц. Умеренные аэробные нагрузки могут быть полезны для восстановительных тренировок,
для разминки, для улучшения кровообращения. Подробнее все написано в статье.

Автор: Денис

Денис — Wed, 10 Dec 2014 18:58:03 +0000

Здравствуйте! Хотел задать такой вопрос. Обязательно ли в принципе заниматься бегом при бодибилдинге? Если вообще не бегать, будет ли это во вред организму?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 29 May 2014 13:05:31 +0000

Здравствуйте Николай. Я написал две статьи с ответами на ваш вопрос. Почему бы вам их не прочитать: "Можно ли худеть и набирать массу одновременно" и вторая "Можно ли превратить жир в мышцы" Нужный вам результат получить можно, но эти задачи следует решать поэтапно. Если хотите подкачать верх, а ноги не трогать, то тренируйте верх тяжело, а ноги просто слегка прорабатывайте. Но нельзя худеть и наращивать мясо одновременно.

Автор: Николай

Николай — Mon, 14 Apr 2014 13:22:14 +0000

Здравствуйте, Сергей. А что если набор мышц и сжигание жиров разделить следующим образом в течение недели. Например, я хочу подкачать все кроме ног (они и так норм), значит мышцы ног можно использовать для сушки. Пн-Ср качаем все кроме ног, вплоть до субботы полная объедаловка, чтобы мышцы нормально восстановились. Вс – голодовка и аэробные нагрузки (велосипед, например), набранный за неделю жир сгорит в процессе работы мышц ног. Как думаете, сработает ли такая система?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Mon, 25 Nov 2013 18:50:06 +0000

Здравствуйте Виталий.
Немного подкачаться вполне реально, а много вам и ненужно ) Результат будет зависеть от питания, количества изматывающих нагрузок на футболе и от особенностей вашего организма.
1. Нужно очень много и правильно питаться чтобы компенсировать расход энергии и обеспечить рост мышц. Прочитайте мои статьи по питанию для набора мышечной массы.
2. Нужно использовать правильные силовые нагрузки – на сайте есть упражнения, советы и готовые программы.
3. Слишком большие беговые нагрузки могут остановить рост мышц – это нужно учитывать. Желательно выделить период для набора мышечной массы – в это время уменьшить нагрузки на футболе.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sun, 24 Nov 2013 20:22:54 +0000

Здравствуйте Алексей. Если вы два месяца бегаете, а результатов нет, значит у вас точно большие ошибки в питании. Если вы на тренировках активно работаете мышцами, стараетесь, тратите жиры, а потом садитесь за стол и заново все наедаете, то вы не похудеете ! Это похоже на переливание из одного корыта в другое и обратно... Сейчас нужно думать про то, как правильно питаться, а не про карнитин. Обязательно зайдите в раздел "Статьи" и прочитайте мои инструкции по питанию для снижения веса. Как только станете питаться правильно, результат появится и без карнитина. Кстати на сайте есть готовая диета для мужчин, уверен что для вас это будет очень полезно. Гораздо лучше работать по правильному четко продуманному плану ! Это относится и к тренировкам, в разделе "Программы" есть беговая программа для похудения.

Автор: Алексей Андреев

Алексей Андреев — Thu, 01 Aug 2013 04:58:34 +0000

Здравствуйте Сергей!
Мне нужно сбросить 15 кг лишнего веса, мой рост 180, возраст 26, вес 101 кг. Уже два месяца каждый день бегаю по три км. ничего пока не наблюдается. Я тут в магазине спортивного питания видел L-карнитин, стоит ли его принимать и как ?