Комментарии к записи: Почему я не худею

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Fri, 20 Jun 2014 17:02:57 +0000

Здравствуйте Лиза.
Искренне рад вашим успехам и приятно видеть ваш настрой )
Вы обязательно добьетесь отличных результатов !
Если по какой-либо причине вам пришлось нарушить диету и «похулиганить пряником», то наказывать себя и урезать питание не следует, продолжайте следовать точно по плану.
1. План питания который я разработал – это продуманная, разумная диета, которая помогает худеть и сохранять/улучшать здоровье.
Нужно сделать выводы, напомнить себе свою главную цель и стараться не нарушать план. Чем больше нарушений, тем медленнее вы продвигаетесь к своей цели.
Когда вы добьетесь желаемого веса, тогда сможете питаться посвободнее, но сейчас все силы нужно направить на победу !
2. Если вы нарушили диету и съели лишнего, то лучший способ исправиться – это отработать калории спортом. Подойдет любой доступный вариант: фитнес тренировка дома или в спортзале, легкая пробежка, несколько километров активной ходьбы, плавание и т.д.

Автор: Лиза

Лиза — Wed, 02 Apr 2014 12:42:34 +0000

Здравствуйте, Сергей!
Вы чудо-человек и большой молодец, спасибо Вам за всё, что Вы делаете
Сегодня уже седьмой день, как я следую Вашей диете. Удивительно, как мало мне, оказывается, надо еды, чтобы наесться! Раньше я за питанием никогда не следила, но прямо сразу в глаза бросается колоссальная разница. Тут же стало меньше денег уходить на еду, да и времени тоже, очень удобно
Диета прекрасная, держаться на ней не очень сложно, сорваться особо не тянет, но вчера сложилась такая ситуация, когда отказать запрещённому продукту не получилось (теперь-то я поняла, что во избежание таких ситуаций нужно просто всем сообщать, чтобы не приносили мне гостинцев) Как быть в такой ситуации, просто спокойно следовать плану питания и дальше или как-то «наказать» себя, урезать немного количество еды на следующий день?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 26 Nov 2013 12:04:47 +0000

Здравствуйте Юлия.
График тренировок может быть разный, исходя из вашего свободного времени. Да, можно выполнять упражнения после пробежки – это очень хороший вариант.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 26 Nov 2013 10:31:03 +0000

Здравствуйте Сергей.
1. Вы уже убрали 25 кг, возможно лишнего жира у вас уже почти и не осталось, а мышцы худеть не будут.
2. Дело наверняка не в нагрузках, а в питании. Когда вы весили более 100 кг расход энергии был больше, теперь вес снизился и организму требуется меньше энергии. Значит нужно еще немного снизить суточную калорийность и вес снова пойдет вниз. Во время диеты нужно всегда учитывать «весовую категорию» – при снижении веса следует так же уменьшать поступление энергии.

Автор: Сергей

Сергей — Fri, 14 Jun 2013 17:35:29 +0000

Статьи оказались очень полезными. Автору огромное спасибо, всё отлично работает если придерживаться «плана». С 107 до 82 кг похудел. Только вот беда, ниже 82 кг не уходит даже при том, что увеличиваю нагрузки, не могу понять в чём дело.

Автор: Юлия

Юлия — Sat, 01 Jun 2013 18:58:54 +0000

Сергей, здравствуйте. Впервые на вашем сайте, очень впечатляет. Спасибо за работу!
Позвольте задать вопрос. Я выполняю домашние тренировки 3-4 раза в неделю, по часу. Хотелось бы также добавить в программу бег, бегать могу только по утрам, в первую половину дня. Как лучше сочетать бег и домашние тренировки, чтобы и худеть, и повышать выносливость, и чтобы мышцы не нарастали чересчур? Сначала бегать, потом возвращаться домой и сразу тренироваться, или? Посоветуйте, пожалуйста.