Комментарии к записи: Чем заменить сладкое при похудении

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Wed, 18 Feb 2015 20:06:59 +0000

Здравствуйте Татьяна.
Я всегда отношусь сомнительно когда называют точную величину для всех и на все случаи.
1. Неужели девушка весом 60кг и мужчина весом 120кг должны пить одинаковое количество воды и ровно по 3 литра ?
2. Неужели в любое время, и летом в жару и зимой в холод, и водителю, и шахтеру, всем, всегда ровно по 3 литра ?
3. Почему именно 3 литра ? Это для среднего человека в средних условиях ? А как же индивидуальный обмен веществ ?
Мой ответ такой:
Да, для нормальной работы организма важно всегда пить ДОСТАТОЧНОЕ количество воды.
Это важно и для похудения и для всего обмена веществ в целом.
Организм сам определяет сколько воды ему нужно, об этом позаботилась природа, вы же не думаете как дышать.
Однако в этой ситуации «лучше перепить, чем недопить» )) Пейте всегда когда вам хочется и еще немного на всякий случай.
Вы говорите это сложно ? Нет, совсем не сложно, держите рядом бутылочку воды.

Автор: Татьяна

Татьяна — Tue, 20 Jan 2015 14:08:15 +0000

Сергей, как Вы относитесь к рекомендациям диетологов об употреблении чистой воды до трех литров в день? Думаю, что это сложно, если человек занят на работе целый день. Влияет ли вода на процесс похудения?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Dec 2014 12:18:46 +0000

Здравствуйте.
Такое часто бывает у людей которые давно ведут малоподвижный образ жизни и не занимаются спортом.
Мышцы ослаблены, масса мышц уменьшена, в типичных местах есть жирок.
Дополнительно появляется сутулость, слабость, плохое состояние кожи, ухудшается кровообращение и т.д.
Первое что вам нужно сделать – займитесь спортом чтобы разбудить ваши мышцы, улучшить кровообращение и обмен веществ.
В разделе «Программы тренировок» вы можете подобрать подходящую программу для дома или для спортзала.
Начните хотя бы делать домашнюю программу отжиманий от пола или программу тренировки пресса.
Тогда ваше тело начнет просыпаться и активируются все процессы – мышцы начнут потреблять энергию и укрепляться.
По питанию – худеть вам пока ненужно, но следует выбрать правильный рацион.
Сладости убрать, больше белковых продуктов и овощей, плюс каши и фрукты.

Автор: Алекс

Алекс — Wed, 10 Dec 2014 13:00:27 +0000

Здравствуйте, Сергей! Прошу Вас подсказать как мне правильно питаться. Ситуация немного не обычна тем что мне скорее нужно набрать вес, а не сбросить (рост 189 вес 75), но все не так просто из-за того, что на животе у меня имеется некий слой жира, когда в остальных частях тела жира нет и наблюдается недостаток мышечной массы. Не могу понять – мне нужно питаться по программе похудения или набора веса?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Sep 2014 09:35:39 +0000

Здравствуйте Леонид.
Да, иногда очевидные вещи для меня, это не всегда понятные для читателей )
Конечно это нужно учитывать…
Химикам и медикам дальше не читать, потому что объяснять буду простыми народными словами )))
Глюкоза – это и есть самый простой, самый основной углевод.
Ваш домашний сахар в сахарнице (химическое название «сахароза») состоит из молекулы глюкозы и фруктозы.
То есть сахар и глюкоза для организма это почти одно и то же.
Глюкозу можно назвать даже «более концентрированная сладость» чем сахар.
При этом глюкоза относится к быстрым углеводам – она быстро усваивается и все излишки легко откладываются в жир.
На самом деле все углеводы которые вы едите перевариваются и расщепляются до глюкозы, и глюкоза сама по себе просто необходима для организма.
НО сложные (медленные) углеводы, ну например гречка, перевариваются медленно и глюкоза поступает в кровь очень и очень постепенно, поэтому организм успевает ее тратить.
Ну а сладости и сама глюкоза в чистом виде – это простые (быстрые) углеводы которые быстро насыщают кровь и перерабатываются в жир. Кроме того медленные углеводы дают чувство сытости, а сладости и простые углеводы не утоляют голод, а заставляют есть еще больше. То есть сама по себе глюкоза не вредна, она даже жизненно необходима – это источник энергии. Вредно то, что чистая глюкоза и сладости в излишнем количестве ведут к ожирению ! Если у вас уже есть лишний вес, то эти продукты нужно исключать.
Надеюсь я понятно и кратко рассказал курс биохимии по углеводному обмену )))
Как видите во всем есть много «тонкостей», поэтому для быстрого похудения я разработал разумную и обоснованную диету.
Если есть большой лишний вес, то рекомендую воспользоваться. Диету найдете в разделе «Программы тренировок» или в разделе «Школа питания».

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Sep 2014 09:09:08 +0000

Здравствуйте Денис.
Заменять тем, что я уже порекомендовал в статье.
Если вам нужен именно «молочный вкус», то взбивайте в миксере нежирный кефир с ягодами или фруктами, или просто пейте нежирное молоко.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Mon, 15 Sep 2014 18:36:16 +0000

Здравствуйте.
1. Свежие ягоды перетертые с САХАРОМ это варенье )) Такое никак нельзя рекомендовать при похудении.
Фруктоза это кстати тоже не выход, ее нужно просто меньше (она слаще сахара), но это все равно лишние углеводы.
2. Мед – это фактически тот же самый сахар ! Это такие же простые углеводы, которые легко идут в жир.
При похудении нельзя рекомендовать мед, вы фактически меняете сахар на сахар.
3. Если вместо сладостей наяривать мед и ягоды с сахаром, то можно еще больше потолстеть.
Вот что получается когда советы дает не специалист.
Прошу вас не обижаться )) Эти рецепты могут еще пригодиться тем, кто набирает массу, ведь мед и варенье из настоящих ягод действительно полезны.
Но только не в том случае когда нужно избавиться от накопленных жиров.
Читайте мои статьи и узнаете много полезного )

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Mon, 15 Sep 2014 17:47:27 +0000

Здравствуйте.
Ну это на любителя «полизать фруктовый лед» ))
А в целом да – фрукты и вода, ничего лишнего.
Спасибо за инициативу )

Автор: Регина

Регина — Wed, 27 Aug 2014 15:06:25 +0000

Думаю можно заменить на фруктовый лед. Фрукты или ягоды измельчить и заморозить. И вкусно и полезно

Автор: Nicky

Nicky — Fri, 22 Aug 2014 18:32:41 +0000

Натуральное мороженное: свежие ягоды перетрите ( малина, клубника) добавьте сахар, но лучше фруктозу, и в морозилку.
Как замерзнет- смело лопайте. И вкуснее , чем мороженное из магазина и в сто раз полезнее:) А еще вместо сладостей лучше использовать мед. Мед – он всему голова:)))