<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Программы тренировок и правильное питание &#187; методики</title>
	<atom:link href="http://www.athleticblog.ru/?feed=rss2&#038;tag=%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%B8" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.athleticblog.ru</link>
	<description>Атлетик Блог</description>
	<lastBuildDate>Thu, 01 Mar 2018 18:02:10 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.9.2</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Что делать если одна мышца больше другой ?</title>
		<link>https://www.athleticblog.ru/?p=5359</link>
		<comments>https://www.athleticblog.ru/?p=5359#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Nov 2012 16:48:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Сивец Сергей</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице]]></category>
		<category><![CDATA[методики]]></category>
		<category><![CDATA[Мышцы разного размера]]></category>
		<category><![CDATA[Неравномерное развитие мышц]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.athleticblog.ru/?p=5359</guid>
		<description><![CDATA[Бывает, что мышцы развиты неравномерно и размеры мышц на правой и левой частях тела сильно отличаются. Например, одна грудная мышца больше другой, или бицепс на правой руке больше, чем на левой.
Сначала нужно понять, что у всех людей размеры мышц на правой и левой части тела немного отличаются и в определенных пределах это нормально !
Например, у [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>https://www.athleticblog.ru/?feed=rss2&amp;p=5359</wfw:commentRss>
		<slash:comments>31</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Как наращивать сухую мышечную массу</title>
		<link>https://www.athleticblog.ru/?p=4602</link>
		<comments>https://www.athleticblog.ru/?p=4602#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 29 May 2012 13:01:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Сивец Сергей</dc:creator>
				<category><![CDATA[Увеличение мышечной массы и силы]]></category>
		<category><![CDATA[методики]]></category>
		<category><![CDATA[Набор мышечной массы]]></category>
		<category><![CDATA[Набор сухой мышечной массы]]></category>
		<category><![CDATA[Сухая мышечная масса]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.athleticblog.ru/?p=4602</guid>
		<description><![CDATA[Некоторые люди склонны к похудению, они с трудом набирают вес, другие хорошо набирают мышечную массу, но вместе с мышцами так же хорошо набирают и лишние жиры.
Эта статья для тех, кто при наборе мышечной массы набирает много жиров.
Далее я расскажу вам о приемах, которые помогут наращивать мышцы практически без жира.

1. ИЗМЕНИТЕ РАЦИОН ВЕЧЕРНЕГО ПИТАНИЯ
Для роста мышц [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>https://www.athleticblog.ru/?feed=rss2&amp;p=4602</wfw:commentRss>
		<slash:comments>37</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Можно ли худеть и набирать массу одновременно</title>
		<link>https://www.athleticblog.ru/?p=3825</link>
		<comments>https://www.athleticblog.ru/?p=3825#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 18 Jan 2012 08:50:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Сивец Сергей</dc:creator>
				<category><![CDATA[Интересные факты из фитнеса и спорта]]></category>
		<category><![CDATA[Как похудеть и набрать мышечную массу]]></category>
		<category><![CDATA[методики]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.athleticblog.ru/?p=3825</guid>
		<description><![CDATA[Как известно, всегда хочется все и сразу   Хочется и мышцы подкачать, и жиры лишние убрать и причем все одновременно…
Снижение веса (расход жиров) и набор мышечной массы &#8211; это противоположные действия.
Можно ли одновременно худеть и наращивать мышцы ?
Сравните эти разные процессы…

ПОСТУПЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ И ПИТАНИЕ
Для эффективного сжигания жиров
Жировые запасы &#8211; это резервный источник энергии, жиры [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>https://www.athleticblog.ru/?feed=rss2&amp;p=3825</wfw:commentRss>
		<slash:comments>48</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Сколько раз в неделю нужно тренироваться ?</title>
		<link>https://www.athleticblog.ru/?p=3738</link>
		<comments>https://www.athleticblog.ru/?p=3738#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Dec 2011 09:02:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Сивец Сергей</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице]]></category>
		<category><![CDATA[методики]]></category>
		<category><![CDATA[План тренировок]]></category>
		<category><![CDATA[Режим тренировок]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.athleticblog.ru/?p=3738</guid>
		<description><![CDATA[Те, кто хочет похудеть, зачастую тренируются слишком редко. Те, кто хочет нарастить мышцы и развить силу, иногда допускают ошибку и тренируются слишком часто…
Давайте разберем следующие вопросы:
Сколько раз в неделю нужно тренироваться ?
Можно ли тренироваться каждый день ?
Почему должны быть дни полного отдыха ?
ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВКА И ЗАЧЕМ НУЖНЕН ОТДЫХ
Рост мышц и развитие физических качеств происходит [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>https://www.athleticblog.ru/?feed=rss2&amp;p=3738</wfw:commentRss>
		<slash:comments>83</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Как накачать грудные мышцы</title>
		<link>https://www.athleticblog.ru/?p=3585</link>
		<comments>https://www.athleticblog.ru/?p=3585#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 22 Nov 2011 17:27:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Сивец Сергей</dc:creator>
				<category><![CDATA[Увеличение мышечной массы и силы]]></category>
		<category><![CDATA[Как накачать грудные мышцы быстро]]></category>
		<category><![CDATA[Как правильно накачать грудные мышцы]]></category>
		<category><![CDATA[методики]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.athleticblog.ru/?p=3585</guid>
		<description><![CDATA[Как накачать грудные мышцы ? В этой статье я напоминаю общие правила для роста мышц, а так же рекомендую правильные действия и упражнения для увеличения массы и силы грудных мышц.
ЧТО НУЖНО ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Почему-то многие считают, чтобы развить силу и массу, нужно делать для каждой мышцы много упражнений и поднимать отягощение много раз. Это ошибочное [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>https://www.athleticblog.ru/?feed=rss2&amp;p=3585</wfw:commentRss>
		<slash:comments>37</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Тренировка на рельеф</title>
		<link>https://www.athleticblog.ru/?p=2645</link>
		<comments>https://www.athleticblog.ru/?p=2645#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 13 Jun 2011 13:02:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Сивец Сергей</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице]]></category>
		<category><![CDATA[методики]]></category>
		<category><![CDATA[программа тренировок на рельеф]]></category>
		<category><![CDATA[тренировка на рельеф мышц]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.athleticblog.ru/?p=2645</guid>
		<description><![CDATA[При усиленном наборе мышечной массы, нужно питаться много и разнообразно. Вы должны обеспечивать организм строительными материалами – белками, и энергией – углеводами, с запасом. При таком режиме набора массы, может происходить небольшое накопление подкожного жира.
Поэтому, атлетам, которые наращивают мышцы, иногда полезно проходить программу по «сушке», то есть поработать над сжиганием подкожного жира и улучшением рельефа [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>https://www.athleticblog.ru/?feed=rss2&amp;p=2645</wfw:commentRss>
		<slash:comments>27</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Методика похудения</title>
		<link>https://www.athleticblog.ru/?p=2590</link>
		<comments>https://www.athleticblog.ru/?p=2590#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 26 May 2011 14:49:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Сивец Сергей</dc:creator>
				<category><![CDATA[Снижение веса и стройное тело]]></category>
		<category><![CDATA[Бесплатная методика похудения]]></category>
		<category><![CDATA[методики]]></category>
		<category><![CDATA[Эффективные способы похудения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.athleticblog.ru/?p=2590</guid>
		<description><![CDATA[В статье «Как питаться для снижения веса тела» я даю рекомендации как похудеть, контролируя поступающие калории. Теперь, я предложу вам еще одну, простую методику похудения, с помощью контроля веса и объемов тела.
Суть этой методики в том, что вы ставите четкую задачу и определенным способом контролируете вес тела. Это позволяет оперативно оценивать продвижение и быстро корректировать [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>https://www.athleticblog.ru/?feed=rss2&amp;p=2590</wfw:commentRss>
		<slash:comments>13</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Тренировка мышц. Методы развития физических качеств.</title>
		<link>https://www.athleticblog.ru/?p=2540</link>
		<comments>https://www.athleticblog.ru/?p=2540#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 01 May 2011 14:58:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Сивец Сергей</dc:creator>
				<category><![CDATA[Увеличение мышечной массы и силы]]></category>
		<category><![CDATA[Методика тренировок]]></category>
		<category><![CDATA[методики]]></category>
		<category><![CDATA[Методы тренировки мышц]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.athleticblog.ru/?p=2540</guid>
		<description><![CDATA[Методы тренировки мышц для развития различных физических качеств.
Эта статья поможет вам более профессионально взглянуть на тренировочный процесс и увидеть вариативность применяемых методов.
1. МЕТОД ПОВТОРНЫХ УСИЛИЙ
Выполнение упражнения повторяющимися сериями с одинаковой нагрузкой.
Например, вы присели 10 раз, отдохнули, присели еще 10 раз, снова отдохнули и опять присели 10 раз… При этом, вес отягощения, с которым вы приседали, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>https://www.athleticblog.ru/?feed=rss2&amp;p=2540</wfw:commentRss>
		<slash:comments>7</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
