Комментарии к записи: Меню для похудения

Автор: бриллиант

бриллиант — Tue, 02 Aug 2016 20:59:51 +0000

Спасибо, Сергей! Хотела ещё вопрос задать. В дни тренировки нужно больше потреблять ккал, чем в дни без них? И соответсвенно, это меню для тренировочного дня? И на сколько меньше ккал нужно употреблять в дни без тренировок?

Автор: Руслан

Руслан — Wed, 24 Jun 2015 18:35:44 +0000

Здравствуйте Сергей! Хочу поблагодарить вас за вашу работу, то что вы даёте людям. На вашем сайте всё просто и понятно, и воспринимается всё довольно легко и с удовольствием. Ещё раз спасибо!

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 09:13:24 +0000

Здравствуйте Оксана.
Можно, просто сложно приготовить жареное без лишнего жира, тут нужно уметь ))
Например, можно готовить отличный овощной салат с вареными и слегка обжаренными куриными грудками.
Вы зайдите в раздел «Школа питания» и посмотрите там много отличных рецептов для похудения.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 16 Jun 2015 07:22:07 +0000

Отлично ! ))

Автор: Наталья

Наталья — Wed, 29 Apr 2015 07:57:38 +0000

Сергей! Профессиональный и содержательный комментарий. Мне через два месяца 46, слежу за питанием, бегаю по 5-6 км, чередую с силовыми занятиями в тренажерном зале. Чувствую себя прекрасно и могу дать фору женщинам гораздо моложе! Девиз – не думать о годах, а думать о качестве жизни!

Автор: Оксана

Оксана — Thu, 26 Mar 2015 07:56:30 +0000

Добрый день! Сергей, подскажите, можно ли есть жареное?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Wed, 18 Feb 2015 19:52:11 +0000

Здравствуйте Анастасия.
Все забываю дописать, много дел )) Спасибо что напомнили.
Грибы в общем-то не относятся к основным продуктам питания, но добавить их конечно нужно.
С грибами много хороших салатов и других блюд. Рекомендую посмотреть рецепты в разделе «Школа питания».
Хороших вам достижений !

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Wed, 18 Feb 2015 19:47:02 +0000

Здравствуйте Ольга.
1. По поводу протеиновых коктейлей смотрите видео урок «Белковые добавки при похудении»
Если кратко то:
Белковые добавки сами по себе не вредны, но у них другое назначение, это добавка к еде чтобы наращивать мышцы.
Во время диеты для похудения вы уменьшаете количество натуральной еды, уменьшаете жиры и углеводы и заменяете их белковыми продуктами.
Если при этом еще белковые продукты заменить на порошки, то сколько натуральной еды останется в вашем рационе ?
Вы думаете это будет полезно ? Неужели порошок, даже с добавленными витаминами, может полноценно заменить еду ?
Спортивное питание это хорошее изобретение и оно очень помогает спортсменам, но всему свое место и время.
Все нужно делать разумно, правильная диета помогает худеть и сохранять/улучшать здоровье.
Нужно не порошки искать, а наладить разумное питание !
В разделе «Школа питания» посмотрите полезные рецепты, плюс очень рекомендую специальную РАЗУМНУЮ диету.
2. После снятия гипса НУЖНО начинать заниматься СРАЗУ. Это называется ЛФК – лечебная физическая культура.
Первое время разрабатывайте сустав и мышцы, старайтесь увеличивать амплитуду движения, даже через небольшую боль.
Конечно в первые дни большие нагрузки нельзя, только простые упражнения, просто двигайте стопой, разминайте.
Затем постепенно наращивайте нагрузки – ходьба по лестнице, подъем на носки, но объем нагрузок сначала малый.
Постепенно, по ощущениям включайтесь в полноценные тренировки, вы почувствуете когда мышцы готовы.

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 17 Feb 2015 21:15:28 +0000

Здравствуйте Светлана.
1. Считать нужно не только годами, а еще и состоянием тела.
Я знаю много людей, которые следят за собой и в 45 лет могут спокойно давать себе любые нагрузки.
Они способны бегать по 10 километров, кататься на горных лыжах и на роликах, поднимать штангу, в общем ни в чем себе не отказывают ))
Точнее они отказывают себе в лишних сладостях и всю жизнь двигаются, за это получают здоровое тело и свободу !
Таких примеров совсем не мало.
С другой стороны можно видеть полно 25 летних развалин, которые еле волочат ноги.
Ну и как после этого рассуждать одними годами ?
Все зависит от того, как вы эксплуатируете данное вам устройство – ваше тело ))
Конечно в общих чертах могу сказать что есть такие отличия:
Питание – в 25 лет обмен веществ побыстрее, поэтому в 45 нужно более внимательно ограничивать жир и углеводы.
Особое внимание на вечернюю еду – убирайте все лишнее по максимуму.
При этом всегда в любом возрасте нужно давать организму полноценное белковое питание плюс фрукты и овощи.
Тренировки – чем старше человек который начинает занятия спортом, тем более плавно нужно втягиваться в тренировки.
В 25 лет достаточно 1-2 недели вводных легких занятий, в 45 лет нужно более плавно готовить организм и повышать нагрузки очень постепенно.
2. По второму вопросу – бороться с лишним весом можно всегда в любом возрасте.
Нужно понимать что жир не берется из воздуха, лишний жир это всегда лишняя еда плюс малоподвижный образ жизни.
Многие люди в молодости активны, а с возрастом «садятся на диван», но это не правильно !
Чем старше вы становитесь, тем важнее для вас движение, не останавливайтесь и тело будет оставаться молодым.
Еще в разделе «статьи» прочитайте мою статью «Почему я не худею»

Автор: Светлана

Светлана — Wed, 11 Feb 2015 08:21:15 +0000

Здравствуйте Сергей! Давно на вашем сайте. Нашла здесь для себя очень много полезной информации. Огромное вам спасибо! Интересует такой вопрос: Есть ли отличие между меню для похудения и тренировками в 25 и в 45 лет? Или правила для всех одинаковы? И если изменение гормонального фона (после 45 у женщин) способствует набору веса, можно ли как-то с этим бороться?