Комментарии к записи: Худеть или не худеть…

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sat, 01 Sep 2012 17:14:25 +0000

Здравствуйте Мария.
Это связано с тем, что вы наверное замеряете объемы почти каждый день…
Однако потерю в 700 грамм на весах, бывает сложно увидеть в объемах… вам нужно просто немного подождать.
Если вы будете продолжать худеть и сравните свои объемы в начале месяца и в конце, то несомненно увидите разницу.
Стабильное снижение по 700 грамм в неделю это вполне нормальная скорость, получается около 3 кг за месяц настоящего похудения за счет уменьшения жиров а не воды. Бывает немного быстрее, бывает и медленнее… но вы на верном пути.
По калорийности считать тут сложно, у человека может быть низкая суточная калорийность (потребление пищи), но если он ведет очень малоподвижный образ жизни, то и расход небольшой… значит худеть не будет. Смотреть нужно все в целом.
По этим вопросам я уже написал статьи – смотрите раздел ОГЛАВЛЕНИЕ.

Автор: Мария

Мария — Thu, 23 Aug 2012 06:32:38 +0000

Добрый день, Сергей! Я недавно начала заниматься в фитнесом, хожу на групповые занятия (степ, аэробика), веду пищевой дневник. Занимаюсь в среднем 2-3 раза в неделю. После родов сильно набрала в весе и уже 3-й год никак не могу от него избавится. Мой рост 166, вес 67. А вопрос собственного говоря вот в чем: калорийность моего рациона максимум 1600 кк., чаще меньше, но стараюсь не меньше 1100. Мой вес уменьшается, примерно на 700 гр. в неделю, а вот объемы стоят на месте. С чем это может быть связано?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 01 Mar 2012 19:53:59 +0000

Здравствуйте Олеся.
Скачки веса в течение дня связаны с – поел/попил/сходил в туалет
А вот по поводу утреннего и вечернего веса вы людей не путайте !
Вечерний вес может быть меньше чем БЫЛ ЭТИМ УТРОМ если вы днем голодали – это может быть.
Но если вы ложитесь спать с одним весом, то утром вес БОЛЬШЕ быть не может, он будет МЕНЬШЕ.
Хотя…. если вы во сне подходите к холодильнику и сметаете все пельмени ))))) а потом опять ложитесь в постель….
На самом деле за ночь каждый человек теряет вес.
Утренний чистый вес – это вес без одежды, после туалета, но перед завтраком.

Автор: Олеся

Олеся — Sat, 11 Feb 2012 14:20:37 +0000

Рада, что случайно попала на Ваш сайт, много полезной информации нашла для себя. К сожалению, не получается вести дневник похудения. У меня зачастую вес вечером ниже, чем утром. Я даже специально стараюсь не взвешиваться рано утром, чтоб не портить себе боевой настрой))) Скачки веса в течение дня у меня бывают до 1,5 кг. С чем это связано?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sun, 25 Dec 2011 11:49:03 +0000

На здоровье ) Желаю вам новых хороших достижений.

Автор: Елена

Елена — Fri, 23 Dec 2011 15:09:44 +0000

Спасибо, Сергей! Буду дальше работать над собой! Ваши статьи мне очень помогают!)

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sun, 18 Dec 2011 12:31:34 +0000

Здравствуйте Елена. Чтобы развивать рельеф мышц нужно убирать подкожный жир. Лучший способ - это длительный бег, плюс, конечно же, правильное питание. Упражнения с отягощениями нужно делать с высоким числом повторений. Читайте эти статьи "Тренировка на сжигание жиров и фитнес" и "Белковая диета для рельефа мышц и похудения"

Автор: Елена

Елена — Thu, 15 Dec 2011 08:20:22 +0000

Сергей, помогите , пожалуйста, решить дилемму. Я хочу рельефный пресс «шашечками». Мой рост 172 см, вес 57 кг. Занимаюсь в зале, накачала выносливые мышцы пресса. Тренировки 3 дня в неделю, 1 час, пресс+одна другая группа мышц. На них уже хоть гвозди забивать можно. Но последняя жировая прослойка никак не уходит. Рельеф мышц не видно. Как Вы считаете, мне надо соблюдать строгую диету? Что можете посоветовать?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Tue, 06 Dec 2011 19:05:40 +0000

Пожалуйста ) Пользуйтесь на здоровье.

Автор: Андрей

Андрей — Sat, 03 Dec 2011 08:43:37 +0000

Сергей спасибо Вам огромное, Вы пишите в целом простые и понятные вещи,но в каждой статье я все равно нахожу что-то полезное для себя. Еще раз,спасибо Вам за Ваш труд ))