Комментарии к записи: Увеличение мышечной массы и силы. Часть 1

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sun, 14 Jun 2015 18:55:00 +0000

Здравствуйте.
Лучше включать три раза в неделю.

Автор: Иван

Иван — Mon, 18 May 2015 15:35:38 +0000

Сергей, здравствуйте. Скажите пожалуйста, а вот как лучше всего качать пресс? Раз в неделю или же включать его в каждую тренировку 3 раза в неделю?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Fri, 13 Dec 2013 18:31:32 +0000

Здравствуйте. Вы напомнили мне то время, когда я учился в спортивной академии )) Со мной в группе учились ребята из Марокко, Израиля, Туниса, к некоторым я потом ездил в гости и даже давал там уроки в спортивных залах по силовым тренировкам. Причем я был не в туристических городах, а там где иностранцев не бывает. Это было очень необычно когда в такой «глубинке» в спортзал неожиданно входил человек с другим цветом кожи, все на время замирали

Автор: Сатия Абдель

Сатия Абдель — Fri, 06 Dec 2013 09:28:19 +0000

Здравствуйте.
Я иностранец, бывший студент великий СССР. Прочитал Ваши советы. Большое спасибо за информации о том, как построить мышечной массы и силы. Гражданин Марокко. 06/12/2013

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Sat, 17 Mar 2012 20:07:24 +0000

Здравствуйте Вадим.
Читайте и остальные статьи – смотрите раздел ОГЛАВЛЕНИЕ.
Там найдете много важной и нужной информации которая поможет вам эффективно тренироваться и добиваться успехов.

Автор: Вадим

Вадим — Wed, 14 Mar 2012 16:04:32 +0000

Здравствуйте, Сергей! Прочитал Ваши советы по набору массы, начал действовать согласно описанному в статье плану – прогресс пошёл знатный! А я-то уж отчаялся – думал, застой был! Спасибо Вам большое!

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 29 Sep 2011 17:50:00 +0000

Здравствуйте Александр. Правильные программы тренировок смотрите в разделах "ФИТНЕС ВИДЕО" и "ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК". Какая нужна нагрузка для роста массы мышц, читайте в статье "Как накачать мышцы". Так же прочитайте вот эту статью про мышечную массу и силу

Автор: Александр

Александр — Tue, 27 Sep 2011 16:57:27 +0000

Мне 22 года, рост 188, вес 72 кг…. занимаюсь 6 месяцев!
у меня такая программа: понедельник, среда, пятница…
Отжимания на брусьях 7*20 раз, подтягивание на турнике узким и широким хватом…. в разных упражнениях на турнике по 4-5 подходов по 8-9 раз… как мне правильно увеличивать нагрузку для наращивания мышечной массы? увеличивать кол-во подходов или кол-во раз….?

Автор: Сивец Сергей

Сивец Сергей — Thu, 11 Aug 2011 19:56:30 +0000

Здравствуйте Артур. Данные по весу, без роста, возраста, объемов и силовых показателей мне мало о чем говорят. По количеству белков и правильному питанию читайте здесь: Правила питания для набора мышечной массы Как набрать мышечную массу

Автор: Артур

Артур — Wed, 10 Aug 2011 21:33:21 +0000

Здравствуйте.
я вешу 75-80 кг, занимаюсь полтора года, телосложение – эндо-мезоморф (жир в основном на груди, животе, ногах, но работаю пока на массу). Сколько мне нужно потреблять грамм белков в день?
Спасибо