Жим гантелей вверх сидя

Жим гантелей сидя
Упражнение для тренировки дельтовидных мышц, так же в работе участвуют трицепсы

Выполнение упражнения
1. Локти направлены точно в стороны, жмите гантели строго вверх (выжимайте их в потолок).
2. На усилие, во время жима вверх, делаете выдох
3. Гантели держите на такой ширине, чтобы предплечье было направлено вертикально вверх.
Не заваливайте гантели внутрь и не разводите слишком широко наружу.
4. Спинка у скамьи поднята практически вертикально, но возможно небольшое отклонение назад.
Допустимые углы подъема спинки 80-90 градусов.

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !