Проба силы в жимах стоя

Мой вес перед тренировкой 78,1 кг.
Классический жим стоя: 40х5, 50х3, 60х2, 70х1, 80х1, 85х1
Жим из-за головы широким хватом: 50х3, 60х2, 65х2, 70х2, 75х1
Во всех жимах был еще запас сил, но на этой тренировке решил до отказа не жать.
Не забывайте что перед жимами нужно очень хорошо разминать плечевые суставы и спину.
После жимов еще поприседал и немного пожал лежа )

Напоминаю что я не рекомендую жим из-за головы для массового использования всеми спортсменами.
Для многих это не комфортное движение, тем более с большим весом, поэтому данное упражнение может легко приводить к травме плечевых суставов. Во-вторых большинство людей все равно делают его неправильно – сильно укорачивают амплитуду, опускают штангу только до головы, потому что не хватает гибкости. Ну а если с дури еще и вес большой пытаются пожать, который реально не контролируют, то часто получают травму. Жим из-за головы это ХОРОШЕЕ упражнение, но подходит только подготовленным спортсменам с гибкими и укрепленными плечевыми суставами, или спортсменам которые занимаются классической тяжелой атлетикой.

Другое дело – классический жим стоя с груди.
Это очень полезное, настоящее мужское силовое упражнение !
Подъем веса на прямые руки над головой – это отличный показатель реальной силы всего тела.
Однако если у вас есть проблемы с позвоночником, особенно в поясничном отделе, то делать жим штанги стоя не рекомендуется.

Занимайтесь спортом, развивайте свои возможности и становитесь сильнее !
Правильные программы для тренировок в тренажерном зале и в домашних условиях
смотрите в разделе «ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК»
Мои статьи о спорте и питании в разделе «ОГЛАВЛЕНИЕ»

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !