Сайт Атлетик Блог содержит уже очень много информации. Я регулярно добавляю новые материалы и обновляю разделы. Подпишитесь на новости и вы не пропустите новую важную информацию которая поможет вам в достижении цели !
Кроме того, вы получите бесплатно три авторских дневника. < Читать весь пост>
Получить бесплатные дневники и подписаться
Рубрика - Начинающим
Комментарии отключены
Белковые спортивные добавки при похудении
Бывает, что при работе над снижением веса, люди начинают использовать спортивное питание в виде белковых коктейлей.
Я говорю о сухих белковых добавках (протеинах), которые спортсмены используют для дополнительной подпитки организма. Напоминаю, что «протеин» и «белок» – это одно и тоже ))
Почему их используют при похудении и правильно ли это ?
< Читать весь пост>
Рубрика - Девушкам, Мужчинам, Начинающим, Опытным спортсменам
Метки: Диета, здоровье и красота, методики
Пока нет комментариев.
Можно ли худеть и набирать массу одновременно
Как известно, всегда хочется все и сразу 
Хочется и мышцы подкачать, и жиры лишние убрать и причем все одновременно…
Снижение веса (расход жиров) и набор мышечной массы – это противоположные действия.
Можно ли одновременно худеть и наращивать мышцы ?
Сравните эти разные процессы…
< Читать весь пост>
Рубрика - Девушкам, Мужчинам, Начинающим, Опытным спортсменам
Метки: здоровье и красота, методики, тренажерный зал
11 Комментариев
Как накачать руки
Разберем подробнее как накачать мышцы рук и сделать их сильными.
Основные принципы все те же как и для других мышц:
1. Использование основных упражнений с тяжелыми штангами и гантелями
2. Постепенное повышение рабочих отягощений
3. Хорошее питание и восстановление < Читать весь пост>
Рубрика - Мужчинам, Начинающим, Опытным спортсменам
Метки: здоровье и красота, методики, тренажерный зал, упражнения
8 Комментариев
Сколько раз в неделю нужно тренироваться ?
Те, кто хочет похудеть, зачастую тренируются слишком редко. Те, кто хочет нарастить мышцы и развить силу, иногда допускают ошибку и тренируются слишком часто…
Давайте разберем следующие вопросы:
Сколько раз в неделю нужно тренироваться ?
Можно ли тренироваться каждый день ?
Почему должны быть дни полного отдыха ? < Читать весь пост>
Рубрика - Девушкам, Мужчинам, Начинающим, Опытным спортсменам
Метки: здоровье и красота, методики, Настраиваемся на фитнес, тренажерный зал
13 Комментариев
Как увеличить грудь и улучшить форму груди
Это статья для девушек ! Для мужчин есть другая статья – «Как накачать грудные мышцы».
Итак, девушки – добро пожаловать на вашу персональную страничку
Сначала нужно точно понять, с чем мы имеем дело.
Женская грудь сформирована молочными железами, некоторым количеством жировой ткани и кожей.
Она располагается поверх больших грудных мышц. < Читать весь пост>
Рубрика - Девушкам, Начинающим, Опытным спортсменам
Метки: здоровье и красота, методики, Настраиваемся на фитнес, тренажерный зал
6 Комментариев
Польза молока
Молоко и молочные продукты – это важная часть рациона питания.
Я расскажу в чем польза молока, что такое «непереносимость молока» и может ли молоко быть вредным.
ПОЛЬЗА МОЛОКА
Молочные белки, и вообще молочные продукты обладают высокой питательной ценностью !
Природа создала уникальное питательное средство.
Представьте, что целый организм активно растет, развивается и для этого ему достаточно питаться < Читать весь пост>
Рубрика - Девушкам, Мужчинам, Начинающим, Опытным спортсменам
Метки: Диета, здоровье и красота
18 Комментариев
Как накачать грудные мышцы
Как накачать грудные мышцы ? В этой статье я напоминаю общие правила для роста мышц, а так же рекомендую правильные действия и упражнения для увеличения массы и силы грудных мышц.
ЧТО НУЖНО ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Почему-то многие считают, чтобы развить силу и массу, нужно делать для каждой мышцы много упражнений и поднимать отягощение много раз. Это ошибочное мнение, < Читать весь пост>
Рубрика - Мужчинам, Начинающим
Метки: здоровье и красота, методики, тренажерный зал, упражнения
26 Комментариев
Питание при тренировках для похудения
Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься спортом для укрепления мышц.
В этой статье я расскажу, как правильно питаться при тренировках, чтобы быстро и эффективно худеть.
Соблюдая эти принципы, вы будете быстро избавляться от лишних жиров.
ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ
Жиры – это резервный источник энергии, организм тратит жировые запасы, когда энергии не хватает. < Читать весь пост>
Рубрика - Девушкам, Мужчинам, Начинающим
Метки: Диета, здоровье и красота, Настраиваемся на фитнес, тренажерный зал
21 Комментариев
Нужно ли новичкам спортивное питание
Многие начинающие спортсмены, которые хотят нарастить мышцы и развить силу, с самого начала тренировок начинают употреблять или задумываться об употреблении спортивного питания. Возможно, они начитались рекламы, или им кто-то сказал, что это необходимо. Не об этом нужно думать !
Учитесь правильно тренировать мышцы, учитесь правильно восстанавливаться и питаться. Вы должны получать хороший прогресс с помощью правильных нагрузок и полноценного < Читать весь пост>
Рубрика - Девушкам, Мужчинам, Начинающим
Метки: Диета, здоровье и красота, тренажерный зал
10 Комментариев
Секреты похудения
Секреты похудения – это вполне очевидные вещи, на которые я хочу обратить ваше внимание.
Вы не можете понять, почему не худеете ? Вам кажется, что вы едите очень мало, а вес не снижается ? Вот именно – вам кажется ! Кроме того, возможно, вы забыли про другую сторону обмена веществ – «расход». Может вы едите и не очень много, но сколько вы тратите, сколько вы двигаетесь, возможно, вы тратите еще меньше, чем едите…
Для ясного понимания в чем же секрет похудения, прочитайте мои объяснения. < Читать весь пост>
Сколько белка усваивается за раз ?
В спортивных клубах «гуляет» мнение о том, что: «За один раз усваивается только 30 грамм белка, больше не усваивается»… Иногда говорят про 35 грамм или про 40…
Я часто слышу такие заявления и вижу их в интернете.
Однако, если поинтересоваться подробнее:
Почему именно не усваивается ? Почему именно 30 грамм, почему не 33 ? < Читать весь пост>
Рубрика - Девушкам, Мужчинам, Начинающим, Опытным спортсменам
Метки: Диета, здоровье и красота, тренажерный зал
14 Комментариев
Как происходит сжигание жира
Есть мнение – жир сгорает на тех местах, которые тренируешь. То есть если делаешь упражнения для пресса, то жир уходит именно с живота, если тренируешь ноги, то жир уходит с ног. А так ли это на самом деле ?
ЧТО ТАКОЕ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ < Читать весь пост>
Рубрика - Девушкам, Мужчинам, Начинающим, Опытным спортсменам
Метки: здоровье и красота, методики, Настраиваемся на фитнес, тренажерный зал
21 Комментариев
Почему болят мышцы после тренировки
После тренировок могут возникать болевые ощущения в мышцах – это нормальное явление. При физических нагрузках в мышечных волокнах происходят изменения – нарушение внутриклеточных структур и засорение различными отработанными веществами. Это все естественные и нормальные процессы, причем эти изменения как раз и заставляют мышцы развиваться.
Из-за этих же самых изменений могут < Читать весь пост>
Рубрика - Девушкам, Мужчинам, Начинающим, Опытным спортсменам
Метки: здоровье и красота, Настраиваемся на фитнес, тренажерный зал
11 Комментариев
Рацион питания для набора мышечной массы
Рацион питания атлета – что именно нужно есть, чтобы добиваться успехов в развитии силы и мышечной массы. Не забывайте, что сильное, здоровое тело строится не только физическими упражнениями, но и полноценным здоровым питанием.
РАЦИОН ПИТАНИЯ АТЛЕТА ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ:
< Читать весь пост>
Рубрика - Девушкам, Мужчинам, Начинающим, Опытным спортсменам
Метки: Диета, здоровье и красота, тренажерный зал
35 Комментариев
Восстановление организма после физических нагрузок
При тяжелых физических нагрузках организму нужно помогать в восстановлении сил. Это касается не только тяжелых тренировок – часто люди получают физическое и нервное переутомление на работе.
Помните, что восстанавливать нужно не только мышцы, но и нервную систему.
Следите за здоровьем и добивайтесь большего в жизни и на тренировках !
< Читать весь пост>
Рубрика - Девушкам, Мужчинам, Начинающим, Опытным спортсменам
Метки: здоровье и красота, методики, тренажерный зал
8 Комментариев
Можно ли пить во время тренировки
Речь в этой статье пойдет о том, можно ли, или нужно, пить во время тренировки…
Итак, пить или не пить… вот в чем вопрос
СКОЛЬКО И КОГДА ПИТЬ
Воду вы можете пить и перед тренировкой и во время и после, столько, сколько вам хочется. Вода это не калорийный продукт, в жир она не превращается… все лишнее что войдет, так же легко и выйдет 
< Читать весь пост>
Рубрика - Девушкам, Мужчинам, Начинающим, Опытным спортсменам
Метки: Диета, здоровье и красота, Настраиваемся на фитнес
4 Комментариев
Нужно ли тренировать ноги и делать приседания
Вы любите тренировать ноги ? Если ответ «нет»… Если вы считаете что ноги это вообще часть тела которая в брюках и ее не видно, зачем же тогда тренировать… Если в вашей программе тренировок для развития силы и массы мышц нет приседаний… эта статья как раз для вас.
Очень многие любители спорта забывают про тренировку ног, или совсем исключают эти упражнения из своей программы…
Особенно это касается тех, кто тренируется для увеличения мышечной массы. < Читать весь пост>
Как оценить эффективность тренировок
Оценивать эффективность спортивных занятий нужно по тому, насколько выполняется поставленная задача.
Для этого нужно понимать чего вы хотите добиться, и вести записи в дневник тренировок.
Ваши тренировки всегда должны улучшать те показатели, которые вы тренируете!
Это значит, что если я тренируюсь для увеличения силы и мышечной массы, то эффективность < Читать весь пост>
Рубрика - Девушкам, Мужчинам, Начинающим
Метки: методики, Настраиваемся на фитнес, тренажерный зал
20 Комментариев
Когда можно заниматься спортом
Когда можно заниматься спортом и какое время подходит лучше всего ?
Заниматься спортом можно в любое время, лишь бы вам было комфортно и совпадало с вашими биоритмами. Как понять свои биоритмы ? Слушайте тело и оно вам подскажет. Но старайтесь всегда тренироваться примерно в одно и то же время, потому что организм тоже настраивается. Организм подстраивает свою работу и биоритмы под определенное время, чтобы действовать более эффективно. < Читать весь пост>
Рубрика - Девушкам, Мужчинам, Начинающим
Метки: здоровье и красота, Настраиваемся на фитнес, тренажерный зал
15 Комментариев
