Программы тренировок





ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

1. ФИТНЕС, ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ, ЗДОРОВЬЕ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «СПАРТА»
Для самых новичков с большим лишним весом – эффективное похудение в тренажерном зале

БЕГОВАЯ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «ЛЕОПАРД»
Быстрое похудение на беговой дорожке + силовые упражнения для укрепления мышц

ПОХУДЕНИЕ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ПО ПРОГРАММЕ ДЛЯ МУЖЧИН «ОЛИМПИЕЦ»
Начальный уровень, укрепление мышц и сжигание жиров силовыми упражнениями

ФИТНЕС ПРОГРАММА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «ФИТНЕС МЕН»
Укрепление мышц, силовая выносливость, сжигание жиров и интересные тренировки…

МОЩНАЯ ФИТНЕС ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН «ТРИАТЛОН»
Продвинутый уровень: усиленное сжигание жиров и развитие выносливости + формирование рельефных мышц

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА – ПРОГРАММА ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ПРЕССА
Специальная программа для пресса, которую можно добавлять к другим программам

НУЖНА ПОМОЩЬ ? НАПИШИТЕ И Я ПОМОГУ ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

.

2. МЫШЕЧНАЯ МАССА, СИЛА, СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ «ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ»
Только пришли в тренажерный зал ? Стартуйте по этой программе и вы разбудите свои мышцы !
Рекомендуется для начинающих спортсменов, которые хотят развивать мышечную массу и силу.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «ГЛАДИАТОР»
Эффективная программа на массу и силу для широкого круга спортсменов разного уровня подготовки.
Отдельный день для проработки мышц рук, возможен гибкий график тренировок в течение недели.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ МУЖЧИН «АПОЛЛОН»
Работа с изменяемыми весами и безопасный выход на большие отягощения.
Аккуратные силовые тренировки для возрастных спортсменов начального и среднего уровня.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ «ОЛИМП»
Мощная и очень эффективная программа тренировок в тренажерном зале на массу и силу.
Специальная система нагрузок для роста мышц с силовым уклоном.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РОСТА МАССЫ И СИЛЫ «ТИТАН»
Мощная программа для наращивания мышечной массы и развития большой силы.
Тренировки разделяются на объемные и силовые, для разносторонней стимуляции мышц.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «СТРОНГМЭН»
Азартная силовая борьба и новые стимулы для роста мышечной массы на каждой тренировке.
Хорошая и глубокая прокачка мышц в стиле силового бодибилдинга.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «ЛЕОН»
Увеличение массы и силы для тех, кто может тренироваться только два дня в неделю.
Применяются главные и только наиболее эффективные упражнения для прокачки мышц всего тела.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ «ФОРСАЖ»
Интенсивная прокачка для роста мышц с изменяемым временем отдыха между подходами.
Объемная работа в базовых упражнениях стимулирует рост массы и силовой выносливости.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА «МУСТАНГ»
Специальные методы для увеличение мышечной массы и развития силовой выносливости.
На тренировках вы почувствуете как мышцы раздуваются от напряженной работы.

ПРОГРАММА С АКЦЕНТОМ НА ГРУДНЫЕ «СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ»
Предусмотрено развитие всего тела, но упор в тренировках направлен на увеличение массы
грудных мышц и улучшение результата в жиме лежа.

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ФУТБОЛИСТА, ПРОГРАММА «ЛЕГИОНЕР»
Специальная силовая подготовка, развитие скоростно-силовых качеств, укрепление связок и формирование
мощного мышечного корсета. Эта программа закладывает силовую базу для развития спортсмена.

НУЖНА ПОМОЩЬ ? НАПИШИТЕ И Я ПОМОГУ ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

.

3. УЛУЧШЕНИЕ РЕЛЬЕФА МЫШЦ (СУШКА)

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА РЕЛЬЕФ «СУПЕРСЕТЫ»
При наборе мышечной массы может происходить накопление лишнего подкожного жира.
Эта программа поможет «подсушить» мышцы и улучшить рельеф.


.
.
.


.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И НА УЛИЦЕ

.

1. ФИТНЕС, ПОХУДЕНИЕ, ЗДОРОВЬЕ

БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК «МАРАФОНЕЦ»
Реально быстрое похудение с помощью лучшего упражнения для сжигания жира и развития выносливости.
Специальные правильные беговые тренировки с постепенным возрастанием уровня сложности.

ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ «ВЕЛОГОНКА»
Комфортное и эффективное похудение в домашних условиях, фитнес и улучшение здоровья.
Доступно всем и всегда – смотрите фильмы, слушаете музыку, крутите педали по заданию и худеете.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С ГАНТЕЛЯМИ «ФИЗКУЛЬТУРНИК»
Похудение и укрепление мышц с гантелями, фитнес программа для мужчин.
Формирование рельефных мышц и гармоничная тренировка всего тела.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА РЕЛЬЕФ ДЛЯ МУЖЧИН «СУПЕРДЖЕТ»
Отличные тренировки для сжигания жиров и формирования рельефных, выносливых мышц.
Продвинутый уровень – подходит для мужчин с хорошим опытом спортивных занятий.

ПРОГРАММА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ОТЖИМАНИЙ «МАРАФОН ОТЖИМАНИЙ»
Эффективно развивает силовую выносливость, формирует мышцы плечевого пояса.
Отличные тренировки в домашних условиях, несколько уровней сложности в одной программе.

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА – ПРОГРАММА ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ПРЕССА
Специальная и усиленная проработка мышц пресса, несколько уровней сложности начиная с простого.
Можно заниматься отдельно по этому тренировочному плану или добавить его к другой программе.

НУЖНА ПОМОЩЬ ? НАПИШИТЕ И Я ПОМОГУ ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

.

2. МЫШЕЧНАЯ МАССА, СИЛА, СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК С ГАНТЕЛЯМИ «КЛАССИКА»
Эффективные тренировки с гантелями для набора массы и силы в домашних условиях.
Если вы новичок, то стартуйте по этой программе чтобы укрепить связки и освоить упражнения.

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПО ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК «БУЙВОЛ»
Тренировочный план делится на объемные и силовые недели, нагрузки разнообразные и интересные.
Чем тяжелее будут гантели, тем больше и сильнее станут ваши мышцы.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА С ГАНТЕЛЯМИ «АТЛЕТ»
В тренировках применяется эффективная система, которая дает мощный силовой стимул для роста мышц.
Программа разработана для увеличения мышечной массы и силы в домашних условиях с гантелями.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ МУЖЧИН «МАСТЕР СИЛЫ»
Тренировки для роста мышечной массы с гантелями – настоящий спорт у вас дома.
Принцип этой программы – все тело на каждой тренировке, но разными упражнениями.

ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ МУЖЧИН «АЛЬФА»
Интенсивные тренировки для набора массы и силы с мощной «прокачкой» мышц.
Эффективная силовая борьба с изменяемым временем отдыха между подходами.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ И СИЛУ «ГИМНАСТ»
Подтягивания и отжимания для развития мышечной массы и силы, достаточно иметь перекладину.
Лучшие упражнения собранные в продуманный комплекс, тренировки доступны везде.

ПОДТЯГИВАНИЯ И ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ ПО ПРОГРАММЕ «ГИМНАСТ-PRO»
Продолжение программы «Гимнаст» – новый уровень «Professional»
Уникальные методики выполнения силовых упражнений позволяют быстро набрать массу.

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА ДЛЯ НАБОРА МАССЫ И СИЛЫ «СИЛОВЫЕ ОТЖИМАНИЯ»
Эффективные схемы тренировок плюс разнообразные виды отжиманий дают мощный результат.
Доступный спорт в домашних условиях с применением профессиональных спортивных методик.

ПРОГРАММА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
Специальная эффективная программа для увеличения количества подтягиваний.
Четыре уровня сложности – от новичка, до продвинутого спортсмена.

ПРОГРАММА ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ
Эффективная схема для развития мышц и увеличения количества отжиманий на брусьях.
Несколько уровней сложности, отличные тренировки в домашних условиях.

НУЖНА ПОМОЩЬ ? НАПИШИТЕ И Я ПОМОГУ ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

.

3. УЛУЧШЕНИЕ РЕЛЬЕФА МЫШЦ (СУШКА)

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА РЕЛЬЕФ ДЛЯ МУЖЧИН «СУПЕРДЖЕТ»
Набрал массу – подсушись ! Программа для интенсивной сушки в домашних условиях с гантелями.
Отлично сжигает жиры, развивает силовую выносливость и формирует рельефные мышцы.

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА НА КОЛИЧЕСТВО «МАРАФОН ОТЖИМАНИЙ»
Работа на количество развивает выносливость, сжигает жиры и формирует рельеф мышц.
Никакой инвентарь не требуется, тренировки доступны всем.

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА – ПРОГРАММА ПОСТРОЕНИЯ РЕЛЬЕФНОГО ПРЕССА
Специализированная программа тренировки мышц пресса, включает разнообразные упражнения.
Можно применять отдельно или добавить к другим тренировкам для усиления работы с прессом.

НУЖНА ПОМОЩЬ ? НАПИШИТЕ И Я ПОМОГУ ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ


.
.
.


.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

.

1. ФИТНЕС, ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ, ЗДОРОВЬЕ И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

ЖЕНСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «АФРОДИТА»
Эффективное укрепление мышц и похудение в тренажерном зале – начальный уровень.
Для самых новичков с большим лишним весом – плавное и постепенное увеличение нагрузок.

ФИТНЕС ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН «ЛЕДИ ФИТНЕС»
Интенсивная программа для сжигания жиров в тренажерном зале.
Очень подвижные и интересные тренировки для формирования стройного тела и укрепления мышц.

БЕГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПО ПРОГРАММЕ «ПАНТЕРА»
Реально быстрое избавление от лишнего жира с помощью самого эффективного упражнения.
Интересные беговые задания плюс комплекс дополнительных упражнений (пресс, попа) дают видимый результат.

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ – СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН
Специальная программа похудения и формирования крепкой и подтянутой талии.
Можно заниматься по этому плану отдельно или добавить к другим тренировкам для усиления.

НУЖНА ПОМОЩЬ ? НАПИШИТЕ И Я ПОМОГУ ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

.

2. ПОДКАЧАТЬ МЫШЦЫ, СПОРТИВНОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК «СПОРТ ТАЙМ»
Программа для девушек которые хотят подкачать мышцы, придать им рельеф и красивую форму.
Акцент на пресс и попу, но работа со всем телом, чтобы сформировать привлекательную спортивную фигуру.


.
.
.


ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И НА УЛИЦЕ

.

1. ФИТНЕС, ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ, ЗДОРОВЬЕ И СТРОЙНОЕ ТЕЛО

БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ПРОГРАММЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН «ГАРМОНИЯ»
Правильная программа с плавным увеличением нагрузок от новичка до продвинутого уровня.
Для тренировок нужны только беговые кроссовки и ваше хорошее настроение ))
Бег – это лучшее упражнение для быстрого похудения и улучшения обмена веществ.

ПОХУДЕНИЕ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ ПО ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН «ВЕЛОФИТНЕС»
Тренировки для похудения в домашних условиях – крутите педали по заданию и получаете результат.
Включены дополнительные упражнения для формирования гармоничной, стройной фигуры.

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ – СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН
Специальная программа похудения и формирования крепкой и подтянутой талии.
Можно заниматься по этому плану отдельно или добавить к другим тренировкам для усиления.

НУЖНА ПОМОЩЬ ? НАПИШИТЕ И Я ПОМОГУ ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

.

2. ПОДКАЧАТЬ МЫШЦЫ, СПОРТИВНОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ

Программы этого раздела пока в разработке. Подпишитесь на новости и получайте обновления.


.
.
.


Существует множество тренировочных программ для занятий фитнесом и силовым спортом, а еще специальные тренировки для спортсменов из других направлений и различные оздоровительные и подготовительные программы. Например, пилоты Формулы 1, как известно, тренируются в тренажерных залах, даже те, кто готовится к походам в горы, сначала тренируют мышцы, развивая силу и выносливость. В зависимости от целей: похудеть, развить силу или просто заняться оздоровительным фитнесом, вы сможете подобрать себе подходящий тренировочный план. Здесь есть программы тренировок различного уровня сложности, начиная от новичков с большим лишним весом, до опытных атлетов обладающих большой силой. При этом вы можете заниматься спортом в любых условиях – программы разделяются на две большие группы: тренировки в домашних условиях (даже без наличия специального инвентаря) и тренировки в тренажерном зале со штангой и другим оборудованием. Представленные здесь программы физподготовки разработаны на основании научных и практических знаний, по ним успешно занимаются многие любители фитнеса, опытные атлеты и спортсмены различных направлений. Все программы тренировок и нагрузки, предусматривают занятия чистым спортом без применения химии. Раскрывайте возможности своего тела, улучшайте здоровье, становитесь сильнее и будьте вечно молодыми. Здесь каждый найдет себе программу, чтобы заниматься с удовольствием и получать результат.