Вариативность упражнений – отжимания от пола

ВАРИАТИВНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ – ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА
В этом видео уроке вы познакомитесь с двумя необычными видами отжиманий от пола.
Данные виды отжиманий относятся к классу силовых гимнастических упражнений
и позволяют разносторонне развивать мышцы плюс хорошо владеть своим телом.
1. Отжимания с разворотом кистей внутрь
Это отличный силовой вариант для прокачки трицепса ))
Нагрузка зависит не только от дополнительного отягощения, но и от ширины
постановки рук. Чем уже ставите руки, тем больше возрастает нагрузка на трицепс.
Для большего увеличения нагрузки можно еще поднять ноги на высоту 30-50см.
2. Отжимания с обратной постановкой рук
Этот вариант отжиманий очень необычно нагружает грудные мышцы, плюс, конечно,
в работу сильно включены и дельтовидные мышцы и трицепсы.
Большое разнообразие отжиманий от пола делает тренировки эффективными и интересными )

ГОТОВЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК С ПОДРОБНЫМИ ИНСТРУКЦИЯМИ:

«МАРАФОН ОТЖИМАНИЙ»
Программа для увеличения количества отжиманий и развития силовой выносливости

«СИЛОВЫЕ ОТЖИМАНИЯ»
Программа отжиманий для развития мышечной массы и силы

ПРОГРАММА ПОДТЯГИВАНИЙ
Увеличение количества подтягиваний на перекладине

ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ
Программа для увеличение количества отжиманий на брусьях

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !