Отжимания с хлопком

Отжимания с хлопком
Отличное упражнение для развития силы, взрывной силы и скорости.
Работающие мышцы – грудные мышцы, дельтовидные мышцы, трицепсы.
Так же мощно работают мышцы пресса, они жестко фиксируют тело в прямом положении.

Делайте отжимания с хлопком энергично, работайте руками сильно и быстро !
Мощно отталкивайтесь от пола, делайте хлопок и быстро возвращайте руки на пол,
чтобы аммортизировать движение вниз.
Тело держите прямым – мышцы пресса напряжены.
При выполнении отжиманий с хлопком держите максимальную скорость.
Если возникает боль в запястьях, то используйте мягкий коврик или спортивные мягкие перчатки.

Рекомендую статью про различные виды отжиманий

Эффективные программы тренировок:
Программа тренировок на массу и силу «ГИМНАСТ»
Цель – развитие большой силы и мышечной массы с помощью подтягиваний и отжиманий на брусьях

Программа подтягиваний на перекладине
Цель – увеличение количества подтягиваний

Программа отжиманий на брусьях
Цель – увеличение количества отжиманий на брусьях

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !