Французский жим штанги лежа
ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЕЖА С ИЗОГНУТЫМ ГРИФОМ
Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !
Работающие мышцы
Трехглавая мышцы плеча – трицепс.
Исходное положение
Лягте на скамью и возьмите гриф на прямые руки.
Ширина хвата должна быть комфортной – кисти расположены не вместе, но не шире плеч.
Отклоните прямые руки немного в сторону головы и зафиксируйте локти.
Выполнение упражнения
Сгибайте руки в локтях так, чтобы опустить гриф прямо за голову.
После того как максимально согнете руки в локтях, выжимайте штангу обратно на прямые руки.
Работают только локтевые суставы – вы сгибаете и разгибаете руки в локтях, но локти
не должны «гулять» вперед-назад.
Локти при сгибании/разгибании должны быть направлены вверх, не разводите их сильно в стороны.
Рекомендую выполнять это упражнение со специальным изогнутым грифом, это
обеспечивает комфортное положение для локтевых суставов и позволяет делать упражнение с правильной траекторией.
Применение упражнения
Французский жим штанги лежа применяется для тренировки трицепса.
