Рубрика: Интересные факты из фитнеса и спорта

Мои соревнования по становой тяге AWPC

Здравствуйте Друзья, недавно я выступил на кубке москвы по пауэрлифтингу, и подготовил
небольшой отчет об этих соревнованиях )) Для тех, кто не в теме, уточню, что пауэрлифтинг
это силовой спорт (силовое троеборье) где спортсмены соревнуются в трех упражнениях:
приседания, жим лежа и становая тяга. Задача поднять максимальный вес в каждом упражнении.
Так же в рамках турнира проходят соревнования по отдельным упражнениям, по жиму лежа
и по становой тяге – это отдельные спортивные дисциплины со своими нормативами.

Читать весь пост »

Метки: , , , | 5 Комментариев

Станет ли талия толще, если качать пресс

Иногда вы можете услышать рассказы о том, что если много качать пресс, то талия
станет толще, или, что некоторые упражнения для пресса сильно расширяют талию.
Такие «фитнес мифы» пугают людей и мешают им правильно заниматься спортом.
Конечно при тренировках нужно учитывать особенности женского и мужского организма,
и для решения определенных задач нужно применять правильные нагрузки.
Но это не значит что нужно бояться тренировать пресс или искать какие-то «секретные»
упражнения, чтобы талия не стала толще. Предлагаю рассмотреть реальные факты из науки
и практики, которые помогут вам разобраться с этим вопросом.
Читать весь пост »

Метки: | 7 Комментариев

Анаболизм и катаболизм – что это такое ?

Вы наверняка слышали такие выражения как анаболизм, катаболизм и метаболизм. Если это для вас пока непонятные слова, то я помогу вам разобраться и понять, что означают эти термины.
На самом деле все очень просто, эти термины используются в медицине, биологии, биохимии и т.д. Просто некоторые авторы, когда пытаются что-то рассказать, любят использовать очень много специальной терминологии, тем самым запутывают слушателей. Они забывают, что разговаривают с людьми разных профессий, поэтому не все их понимают. Читать весь пост »

Метки: , , | 2 Комментариев

Можно ли накачать бицепс отжиманиями ?

Тело человека устроено достаточно сложно, и для движения используется большое количество мышц, суставов, связок и других систем. Поэтому многие начинающие спортсмены или поклонники фитнеса не понимают, как работают двигательные механизмы тела и какие мышцы включаются при определенных упражнениях.
Например, я удивился, когда меня стали часто спрашивать о том, как накачать бицепс с помощью отжиманий от пола. Сегодня я отвечаю на вопрос – можно ли отжиманиями от пола накачать бицепс.

КАКУЮ ЗАДАЧУ ВЫПОЛНЯЕТ БИЦЕПС Читать весь пост »

Метки: , , | 5 Комментариев

Можно ли превратить жир в мышцы

Люди, которые имеют «лишний жирок» и слабые мышцы, понимают, что для исправления ситуации нужно заниматься спортом.
При этом они хотят решить две задачи – убрать лишние жировые отложения и набрать мышечную массу. Все это возможно, но одно из массовых заблуждений в том, что можно «перекачать жир в мышцы». Действительно, многие полагают, что если начать заниматься спортом, то жир превратится в мышцы. Я встречал людей, которые даже боялись потерять свои огромные жировые запасы ! Читать весь пост »

Метки: , | 46 Комментариев

Оглавление статей на Атлетик Блог

ОГЛАВЛЕНИЕ СТАТЕЙ ПО РАЗДЕЛАМ НА АТЛЕТИКБЛОГ Читать весь пост »

Комментарии отключены

Можно ли худеть и набирать массу одновременно

Как известно, всегда хочется все и сразу :) Хочется и мышцы подкачать, и жиры лишние убрать и причем все одновременно…
Снижение веса (расход жиров) и набор мышечной массы – это противоположные действия.
Можно ли одновременно худеть и наращивать мышцы ?
Сравните эти разные процессы…
Читать весь пост »

Метки: , | 47 Комментариев

Сколько белка усваивается за раз ?

В спортивных клубах «гуляет» мнение о том, что: «За один раз усваивается только 30 грамм белка, больше не усваивается»… Иногда говорят про 35 грамм или про 40…
Я часто слышу такие заявления и вижу их в интернете.
Однако, если поинтересоваться подробнее:
Почему именно не усваивается ? Почему именно 30 грамм, почему не 33 ? Читать весь пост »

Метки: , | 28 Комментариев

Почему болят мышцы после тренировки

После тренировок могут возникать болевые ощущения в мышцах – это нормальное явление. При физических нагрузках в мышечных волокнах происходят изменения – нарушение внутриклеточных структур и засорение различными отработанными веществами. Это все естественные и нормальные процессы, причем эти изменения как раз и заставляют мышцы развиваться.
Из-за этих же самых изменений могут Читать весь пост »

Метки: , , | 25 Комментариев

Восстановление организма после физических нагрузок

При тяжелых физических нагрузках организму нужно помогать в восстановлении сил. Это касается не только тяжелых тренировок – часто люди получают физическое и нервное переутомление на работе.
Помните, что восстанавливать нужно не только мышцы, но и нервную систему.
Следите за здоровьем и добивайтесь большего в жизни и на тренировках !
Читать весь пост »

Метки: , | 12 Комментариев

Можно ли пить во время тренировки

Речь в этой статье пойдет о том, можно ли, или нужно, пить во время тренировки…
Итак, пить или не пить… вот в чем вопрос :)

СКОЛЬКО И КОГДА ПИТЬ
Воду вы можете пить и перед тренировкой и во время и после, столько, сколько вам хочется.
Вода это не калорийный продукт, в жир она не превращается… все лишнее что войдет, так же легко и выйдет ;) Читать весь пост »

Метки: , | 8 Комментариев

Нужно ли тренировать ноги и делать приседания

Вы любите тренировать ноги ? Если ответ «нет»… Если вы считаете что ноги это вообще часть тела которая в брюках и ее не видно, зачем же тогда тренировать… Если в вашей программе тренировок для развития силы и массы мышц нет приседаний… эта статья как раз для вас.

Очень многие любители спорта забывают про тренировку ног, или совсем исключают эти упражнения из своей программы…
Особенно это касается тех, кто тренируется для увеличения мышечной массы. Читать весь пост »

Метки: , | 32 Комментариев

Когда можно заниматься спортом

Когда можно заниматься спортом и какое время подходит лучше всего ?
Заниматься спортом можно в любое время, лишь бы вам было комфортно и совпадало с вашими биоритмами. Как понять свои биоритмы ? Слушайте тело и оно вам подскажет, я уверен что вы уже знаете в какое время суток вам комфортно заниматься спортом. Однако старайтесь всегда тренироваться примерно в одно и то же время, потому что организм тоже настраивается. Организм подстраивает свою работу и биоритмы под определенное время, чтобы действовать более эффективно. Читать весь пост »

Метки: , , | 33 Комментариев

Влияние курения на спортивные показатели

Давайте рассмотрим медицинские факты:
1. Курение ухудшает кровообращение, особенно в руках и ногах.
Значит, питание мышц нарушается, и они недополучают кислорода, энергии, витаминов и белков, поэтому развиваются хуже и могут даже усыхать.

2. Курение засоряет легкие и ухудшает их работу и газообмен. Читать весь пост »

Метки: , | 13 Комментариев

Закаливание

Все слышали о закаливании… а многие ли делают ? Возможно это кажется вам чем-то сложным и страшным ? :) Я расскажу что дает закаливание и почему оно так важно, а так же научу вас как это делать правильно и легко. Каждый из вас сможет начать улучшать здоровье.

ЧТО ДАЕТ ЗАКАЛИВАНИЕ Читать весь пост »

Метки: , , , , | 43 Комментариев

Перетренированность

Перетренированность – «спортивная болезнь» известное явление среди спортсменов.
Это психофизическое состояние, в которое попадает организм, если физические нагрузки длительное время превышают восстановительные возможности мышц и нервной системы.
Регулярные чрезмерные нагрузки, ведут к стойкому переутомлению, затем, если вы продолжаете насиловать организм, возникает более глубокое расстройство деятельности – перетренированность. Читать весь пост »

Метки: , | 21 Комментариев

Толстеют ли, когда бросают спорт ?

Есть такое мнение, что если человек активно занимается спортом, а потом бросает, то он резко толстеет. Иногда люди смотрят, как я упорно тренируюсь, а потом говорят – «вот когда ты закончишь заниматься спортом, ты наберешь вес и растолстеешь, а мышцы превратятся в жир»… Очень сомнительное и некорректное утверждение. Я понимаю, чего только не придумаешь, чтобы не заниматься спортом…
Мышцы НЕ могут превратиться в жир, это разные ткани, с разным составом и разными задачами. Читать весь пост »

Метки: , | 8 Комментариев

Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие понимают только походы в тренажерный зал или на аэробику. На самом деле это понятие несколько шире. Фитнес – это любая регулярная спортивно-активная деятельность, направленная на укрепление и оздоровление тела. Вот вам примеры: регулярные катания на велосипеде и роликах, плавание, пешие походы по лесам и горам, занятия танцами, утренняя гимнастика, катания на лыжах и сноуборде, пробежки в парке по утрам – все это помогает вам быть в хорошей спортивной форме. Читать весь пост »

Метки: , | 44 Комментариев