Разгибание ног (голени) на тренажере

Хотите узнавать что нового на АтлетикБлог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !

Активные мышцы
Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс).

Перед началом упражнения отрегулируйте тренажер с учетом длины ваших ног.
Сядьте плотно на тренажер.
Силой мышц разгибайте ноги до полного выпрямления, затем плавно опускайте вниз.
Во время максимального разгибания попробуйте задержать ноги на долю секунды, это позволит лучше проработать мышцы.
Работайте динамично, но без рывков.
Во время усилия, разгибая ноги, выполняете выдох.

Применение
1. Занятия фитнесом в любом возрасте.
2. Упражнение подходит для девушек и для мужчин.
3. Позволяет проработать мышцы бедра не нагружая позвоночник.
4. Используется так же в бодибилдинге для дополнительной проработки квадрицепса.