Упражнения для мышц рук

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ РУК
Посмотреть анатомический атлас


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ БИЦЕПСА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БИЦЕПСА СО ШТАНГОЙ
Сгибание рук со штангой стоя
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

ТРЕНИРОВКА БИЦЕПСОВ С ГАНТЕЛЯМИ
Попеременное сгибание рук с гантелями стоя
Одновременное сгибание рук с двумя гантелями
Изолированное упражнение для бицепса с гантелей в домашних условиях
Сгибание с гантелей на скамье Скотта
Концентрированные сгибания с гантелей

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ТРИЦЕПСА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРИЦЕПСА СО ШТАНГОЙ
Жим штанги лежа узким хватом
Французский жим штанги лежа
Французский жим со штангой стоя
Французский жим со штангой сидя

ТРЕНИРОВКА ТРИЦЕПСОВ С ГАНТЕЛЯМИ
Французский жим лежа с двумя гантелями
Французский жим сидя с гантелей

ТРЕНИРОВКА ТРИЦЕПСОВ НА ТРЕНАЖЕРАХ
Жим на блоке вниз – трицепс

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРИЦЕПСА
Отжимания на брусьях
Отжимания с узкой постановкой рук
Отжимания от скамьи в упоре сзади

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Сгибание кистей со штангой
Вис на перекладине на время

Перейти в раздел «Упражнения»