Программа силовых тренировок «Титан»


ПРОГРАММА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК «ТИТАН»
УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И РАЗВИТИЕ СИЛЫ

ПРОЙДИ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ СИЛЫ

Особенность этой программы в том, что она состоит из чередующихся «объемных» и «силовых» тренировок.
Объемные тренировки – включают большой объем работы, вы «раскачиваете» мышцы, наполняете их кровью,
тренируете энергосистемы и стимулируете прирост мышечной массы, а так же нарабатываете технику упражнений.
Силовые тренировки – работа с большими отягощениями, вы развиваете силу и выходите на новый уровень силовых
возможностей, тренируете связки и нервную систему, даете новый мощный стимул для роста мышц.
Объемные тренировки позволяют восстановиться мышцам и связкам после больших весов, а силовые тренировки
дают отдохнуть телу от объемной работы.
Это динамичная, интересная программа, разнообразный тренинг и вариативность нагрузок дают мощный стимул
для роста массы мышц и развития большой силы.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

  • Развитие большой силы и увеличение мышечной массы
  • Укрепление связок
  • Построение гармонично развитого тела атлета

МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
1. Штанга и набор гантелей различного веса, изогнутый гриф
2. Скамья для жима лежа, наклонная скамья для жима лежа, стойки для приседаний, скамья с изменяемым углом наклона
3. Тренажер «тяга сверху» или перекладина для подтягиваний,тренажер для жима ногами

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям силовым спортом.
Чтобы заниматься по этой программе, необходимо иметь стаж минимум 4 месяца регулярных тренировок.

Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю.
Вы получаете подробный тренировочный план, который содержит все необходимые инструкции, задание на каждую
тренировку, рекомендации по разминке и по наращиванию нагрузок.
Дополнительно включены мои рекомендации по правильному питанию для этой программы.
То есть у вас будет все, что необходимо для роста массы и силы мышц.
Вам нужно просто соблюдать инструкции, тренироваться с полной отдачей, бороться за новые достижения
и вы построите мощное тело атлета.

Программу тренировок и рекомендации разработал
Специалист по физической культуре и спорту
Автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ ВСЕГО 990 РУБ.
ЗАКАЗАТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ И ПОЛУЧИТЬ ПРОГРАММУ БЕСПЛАТНО

При оплате указывайте правильный адрес электронной почты
Ваш заказ будет выслан на почту в течение 24 часов после поступления оплаты
Не забудьте проверить папку «Спам» – письма иногда попадают туда



Дополнительные варианты оплаты:
Прямая оплата на расчетный счет в банке

Подсказки по способам оплаты

ОТЗЫВЫ О ПРОГАММЕ «ТИТАН»
Программа силовых тренировок в тренажерном зале

Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять,
что профессиональные знания позволят развиваться гораздо быстрее и эффективнее.
Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше!
Написать отзыв

Программа «Титан» первая в числе тех, которую мне предложил автор сайта. Даже с учетом того, что я
соблюдал не все рекомендации (особенно по питанию), прогресс был заметен и внешне, и, самое главное,
внутренне. Я отлично начал чувствовать свое тело. Но самое главное что бы я хотел отметить в данном плане
тренировок – это разнообразие. В ежедневной рутине, которая на нас падает на протяжении рабочей недели,
важно чтобы занятия спортом были не только эффективными, но и интересными, цикличными, не загоняющими
монотонностью в депрессию. Это позволяет мне с большей радостью идти в зал. И даже после тренировки, выходя
из зала, я с интересом просматриваю план занятий на следующий день. Спасибо!
Успехов всем в занятии спортом.
Сергей

Отзыв по программе «ТИТАН»
В течение этого года я уже отзанимался по двум силовым программам, предложенным на АТЛЕТИКБЛОГ
(АПОЛЛОН и ТИТАН) и в настоящий момент осваиваю третью «ОЛИМП».
В каждой из программ есть своя уникальная особенность, которая превращает традиционный сплит с известными
для атлетов базовыми упражнениями в по-настоящему эффективную программу для увеличения силовых
показателей и набора мышечной массы. Так получается, что многие атлеты достигают своего максимума
в развитии уже в первый год тренировок, а затем годами работают с одними и теми же весами, без намека
на какой-либо прогресс. Работая по программам Сергея, я стабильно прогрессирую, увеличивается мышечная
масса и силовые показатели (учитывая что я тренируюсь далеко не первый год, поэтому прогрессирую не так
быстро как новички, и мне в следующем году исполнится 40). Причем прогресс наблюдается в упражнениях
на все группы мышц. Не стали исключением и тренировки по программе «ТИТАН».
Все показатели в базовых упражнениях выросли. Особого прогресса добился в упражнениях на мышцы спины.
Присутствие в программе становой тяги позволило мне очень хорошо прибавить и в других упражнениях,
например в подтягиваниях. Сразу отмечу, что тренировки по данной программе подходят атлетам, уже прошедшим
начальный уровень подготовки, поскольку отдельные тренировки подразумевают работу с серьезными весами
в низкоповторном режиме.
Отдельно хочу напомнить, что по какой бы Вы из программ не тренировались, результат возможен только
при правильном питании и соблюдении спортивного режима. Поэтому выбирая программу по наращиванию
мышечной массы, также рекомендую воспользоваться рекомендациями автора блога в руководстве по
наращиванию мышечной массы.
Еще раз хочу выразить благодарность Сергею Сивцу за его труд, за его программы тренировок!
Можно тренироваться годами без результата, проводя эксперименты по разработке собственных программ.
А можно добиться существенного прогресса уже через два месяца, тренируясь по программам на АТЛЕТИКБЛОГ !
С уважением,
Илья

Здравствуйте, Сергей!
Хочу поблагодарить Вас за программу «Титан». Чередование «силовой» и «объемной» недель действуют
просто восхитительно!!! Не могу «слезть» с нее уже 3 месяц. Какую программу посоветуете взять после нее ?
Дмитрий

СПОРТ ДЕЛАЕТ ВАС СИЛЬНЕЕ – ТРЕНИРУЙТЕСЬ И РАЗВИВАЙТЕ СВОИ ВОЗМОЖНОСТИ !