Сгибание кистей со штангой

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !

Работающие мышцы
Мышцы предплечья – сгибатели кисти и пальцев

Исходное положение
Возьмите прямой гриф, сядьте рядом со скамьей. Предплечья положите плотно на поверхность скамьи, так, чтобы кисти со штангой выступали немного вперед.
При другом варианте, сядьте на скамью, а предплечья положите на бедра так, чтобы кисти выступали вперед.

Выполнение упражнения
Удерживая гриф в руках максимально разогните кисти, затем максимально согните.
Предплечья плотно лежат на поверхности, работа происходит только в запястьях.

Применение упражнения
Сгибание кистей со штангой служит для тренировки мышц предплечья, развивает
силу кисти и пальцев. Это упражнение хорошо развивает сильный «хват» что необходимо
атлетам для работы с тяжелыми штангами.