Эффективное упражнение для пресса – удержание ног

УДЕРЖАНИЕ НОГ ЛЕЖА НА СПИНЕ – ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА
Это упражнение включает в работу все мышцы пресса.
Особенность упражнения – тренировка мышц в статическом режиме.

Брюшной пресс сформирован несколькими слоями мышц: прямые мышцы, косые наружные, косые внутренние и поперечная мышца. Это разнообразие мышц обеспечивает хорошую подвижность тела в разных направлениях. Мышцы пресса участвуют в дыхании, удерживают тело вертикально, связывают верхнюю и нижнюю части тела, а так же защищают и поддерживают внутренние органы.
В связи со своими задачами мышцы пресса постоянно находятся в тонусе, поэтому очень важно чтобы они были крепкими и выносливыми.

Статическая тренировка позволяет развивать в мышцах пресса их специальные “профессиональные” качества, делать их выносливыми, упругими и подтянутыми. В сочетании с динамическими упражнениями вы получите отличный тренировочный комплекс. Друзья – обязательно включайте различные упражнения для мышц пресса в свои тренировки ! Это важно не только для красоты, но и для здоровья, кроме того, крепкие мышцы пресса это обязательное условие для победы в любом виде спорта.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА
Как убрать жир с живота – система упражнений для женщин
Как убрать живот и бока – программа тренировок для мужчин

СПОРТ ДЛЯ ВСЕХ
Смотрите в разделе “Программы тренировок”
1. Специальные программы тренировок для похудения в любых условиях: дома, в спортзале, на улице
2. Программы для развития силы и массы в тренажерном зале или в домашних условиях
3. Эффективные программы физподготовки для новичков и для опытных спортсменов

ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗНО:
“Можно ли превратить жир в мышцы” – как убрать жир и нарастить мышцы
“Белковая диета для рельефа и похудения” – основы питания для развития рельефа мышц
“Видео уроки” – смотрите обучающие уроки по различным темам

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !