Подъем ног сидя с упором сзади – упражнение для мышц пресса

ПОДЪЕМ НОГ СИДЯ С УПОРОМ СЗАДИ
Это отличное и очень «подвижное» упражнение которое комплексно тренирует все мышцы пресса.
Чтобы не натирать «драгоценное место» в районе копчика, выполняйте упражнение на толстом мягком коврике или дополнительно подкладывайте полотенце.

Техника упражнения
1. Сядьте на пол и примите удобный упор руками сзади
2. Отклоняйтесь назад на столько, чтобы уравновесить ноги
3. Поднимая ноги, одновременно идите вперед всем телом и делайте выдох
4. Удерживайте ноги максимально прямыми по возможности

Друзья, упражнения для пресса – это обязательный элемент тренировки в любом виде спорта.
Футбол, хоккей, гимнастика, бокс, борьба, теннис, лыжи, бег, плавание – разве можно представить спортсмена со слабыми мышцами пресса ? Даже гармония и красота вашего тела зависит от состояния этих мышц. Мышцы брюшного пресса связывают верхнюю и нижнюю части тела, и обеспечивают хорошую подвижность. Кроме того, эти мышцы участвуют в дыхании, защищают и поддерживают внутренние органы, стабилизируют тело. Тренировка пресса важна не только для силы, красоты, но и для здоровья ! Поэтому обязательно включайте разнообразные упражнения для этих мышц в свои спортивные занятия.

Если вы хотите улучшить рельеф пресса, то нужно уменьшить количество подкожного жира, который скрывает ваши мышцы. Для этого, кроме тренировок, нужно наладить рациональное и разумное питание, тогда вы избавитесь от лишних жиров. На моем сайте есть необходимые статьи и видео уроки, а так же готовые программы тренировок которые дают результат.
Занимайтесь спортом регулярно, питайтесь правильно и становитесь лучше !

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА
Как убрать жир с живота – система упражнений для женщин
Как убрать живот и бока – программа тренировок для мужчин

СПОРТ ДЛЯ ВСЕХ И В ЛЮБЫХ УСЛОВИЯХ
В разделе «Программы тренировок» вы найдете:
1. Программы для тренировок в домашних условиях и в тренажерном зале
2. Специальные программы для похудения и занятий фитнесом
3. Эффективные планы тренировок для развития большой силы и мышечной массы

ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗНО:
«Закаливание» – вы узнаете как делать это правильно и с удовольствием
«Можно ли худеть и набирать массу одновременно» – как правильно решать эту задачу
«Видео уроки» – смотрите обучающие уроки по различным темам

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !