Как убрать живот и бока – программа тренировок для мужчин

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И СДЕЛАТЬ РЕЛЬЕФНЫЙ, СИЛЬНЫЙ ПРЕСС
РУКОВОДСТВО ДЛЯ МУЖЧИН
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК + ИНСТРУКЦИИ ПО ПИТАНИЮ + ЦЕННЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ


Хотите избавиться от жира на животе и приобрести рельефный, сильный пресс ?
Это руководство – готовое решение вашей задачи !

Это руководство я разработал специально для тех, кто хочет избавиться от жира на животе и приобрести рельефные мышцы пресса.
Вы получаете точные планы тренировок, рекомендации по питанию и все подробные инструкции для успешного
достижения цели ! Данная система тренировок прекрасно развивает силу и выносливость мышц пресса,
поэтому может успешно использоваться для подготовки спортсменов в различных видах спорта.
Уникальные тренировочные планы позволяют быстро продвигаться вперед. При этом тренировки будут
разнообразными и интересными, вы будете заниматься спортом с удовольствием, а это очень важно.

ГДЕ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ
По этой программе можно заниматься в домашних условиях и в спортивном зале.
Это готовая полноценная система физической тренировки, которая доступна в любом месте
и позволит вам иметь здоровое, выносливое и стройное тело.

ТРЕБУЕМЫЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
У вас не должно быть противопоказаний для занятий оздоровительной физкультурой.
Программа имеет 4 уровня и подходит всем, начиная от новичков с большим лишним весом, которые
не могут поднять туловище ни разу, до опытных профессиональных спортсменов.
Вы приступаете к тренировкам на своем уровне и, выполняя нормативы, продвигаетесь на следующую ступень.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ОТ ЭТОЙ ПРОГРАММЫ

  • Формирование подтянутого, рельефного пресса
  • Сжигание жиров, улучшение обмена веществ и кровообращения
  • Развитие силы и выносливости мышц пресса
  • Отличную физическую подготовку для различных видов спорта

ОСОБЕННОСТИ ЭТОЙ СИСТЕМЫ ТРЕНИРОВОК

  • Эта программа позволяет улучшать внешние данные и одновременно развивать ваши физические качества.
    Вы уберете живот и получите выносливый, сильный пресс !
  • Кроме эффективных упражнений на мышцы пресса в программу включены дополнительные упражнения,
    которые значительно усиливают тренировочное воздействие. Фактически этот тренировочный комплекс
    может стать вашей системой фитнес тренировок для всего тела ! Это может быть вашей зарядкой, вашей
    тренировкой, вашим фитнесом для того, чтобы держать тело здоровым, стройным и выносливым.
  • Внимание – эту специальную программу по тренировке пресса можно добавить к любой
    другой программе тренировок (в инструкциях сказано как это сделать)

ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ
Друзья, я имею высшее образование в области спорта, большой личный спортивный стаж и
профессиональный тренерский опыт работы как с новичками, так и со спортсменами сборных команд !
Поэтому мои программы основаны на научных знаниях и на большом практическом опыте.
Это тщательно продуманная многоуровневая программа, которая включает разнообразные упражнения, чтобы
убирать живот, укреплять мышцы пресса и работать со всем телом.
Новички, занимаясь по этой системе, быстро избавлялись от висящего живота и получали крепкий пресс.
Когда я тренировал по этой программе опытных спортсменов, включая мастеров спорта, они значительно
повышали свои способности и замечали, что раньше им не удавалось так качественно и хорошо
проработать мышцы пресса. Это действительно эффективная программа для построения мощного пресса.

В этот тренировочный план включены все необходимые инструкции, в том числе рекомендации по питанию
и ссылки на видео уроки по технике всех упражнений на каждую тренировку.
Так же вы получаете дополнительную информацию, которая поможет заниматься правильно и эффективно.
Это полноценное руководство будет вашим персональным тренером.
Инструкции написаны понятным языком, все по делу и без лишней «воды», главное – результат !

Программу тренировок и рекомендации разработал
Специалист по физической культуре и спорту
Автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец

Тренировочный план и инструкции для мужчин. 20 страниц.

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ ВСЕГО 990 РУБ.
При оплате указывайте правильный адрес электронной почты
Ваш заказ будет выслан на почту в течение 24 часов после поступления оплаты
Не забудьте проверить папку «Спам» – письма иногда попадают туда

Дополнительные варианты оплаты:
Прямая оплата на расчетный счет в банке

Оплата через международную платежную систему PAYPAL
Введите электронную почту на которую желаете получить заказ

e-mail:

Подсказки по способам оплаты

ОТЗЫВЫ О ПРОГАММЕ
Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять,
что профессиональные знания позволят развиваться гораздо быстрее и эффективнее.
Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше!
Написать отзыв

Отзыв о моей любимой программе тренировок «Как убрать живот и бока – программа построения рельефного пресса».
Приветствую Сергей! Во всех ваших программах инструкции даны просто и понятно, сложностей вообще не вижу.
Программу по прессу я проходил с особым настроем и сильной мотивацией, с нетерпением ждал следующей тренировки.
Добиться чего-либо без системных занятий невозможно, спорт не исключение.
Системой в спорте считаю как раз программу занятий, обязательным правилом которой является строгое ее выполнение.
Так что без программы заниматься считаю как минимум бессмысленно. Вот такая философия.
Итак коротко но с цифрами ))
Начало занятий по данной программе 22 октября. Начал с 3 уровня. Вес на начало 88 кг при росте 1,7м.
2 декабря (через 42 дня) перешел на 4 уровень при весе 81 кг (минус 7 кг).
Итог: самочувствие великолепное, объемы в ягодицах и талии изменились за это время вот так:
На начало ягодицы 105см, сейчас 100, Талия на начало 101, сейчас 94 см.
Пресс выглядит значительно лучше, в подходе на максимум могу сделать подъем туловища больше 100 раз.
По мне, так программа изложена предельно ясно и понятно. Занимаюсь дома, вполне все устраивает.
Очень удобно заниматься по систематизированному плану.
В целом все устраивает, единственный минус от всех этих занятий нашел только один.
Все джинсы и брюки в гардеробе надо менять, в поясе на два размера убавил ))))
Большое спасибо Сергею за его сайт и огромную проделанную работу . Всем успехов !
Александр

Доброго времени суток, Сергей!
Прежде всего хочу сказать огромное спасибо за Ваши материалы, во многом с их помощью
мне удалось привести себя к нормальному весу за кратчайший срок: всего за пол года я сбросил с себя
около 30кг и начал жить, а не существовать ) Я уже долгое время занимаюсь по программе для пресса,
пару месяцев назад купил абонемент в спорт зал и дополнительно подключил программу Фитнес-мен.
Одновременно соблюдаю вашу диету «Как быстро похудеть мужчине».
Спасибо!
Владимир

Сергей, добрый день!
Во-первых, хочу поблагодарить за Ваши замечательные программы!!!
Начал с приобретения программы «Как убрать живот и бока – программа построения рельефного пресса»
и ни секунды тренировок не жалею о приобретении, хотя и покупал с опаской (привык не доверять интернету))
Потом приобрел программу «Гимнаст» и понял, что рановато… А после приобретения программы «Физкультурник»
задумался о покупке тренировочной скамьи чтобы сделать домашние тренировки более комфортными.
Возвращаюсь с работы довольно поздно, поэтому в клуб ходить не удобно, а дома после месяца тренировок
по программе на пресс понял, что занятия в домашних условиях вполне мне подходят, ну, в плане, что лень
и прочие отвлекающие моменты не побеждают желание заниматься)))
Желаю Вам дальнейших успехов и достижений в Вашем действительно полезном деле!
С уважением,
Кирилл

Здравствуйте!
Меня зовут Александр, 26 лет, рост 177 см, вес сейчас 72 кг.
Худел и убирал живот по вашим программам (программа для пресса + диета для мужчин).
Очень помогло, скинул 20 килограмм (весил 92 кг!!)
Большое спасибо!

ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО, ПИТАЙТЕСЬ РАЗУМНО И СТАНОВИТЕСЬ ЛУЧШЕ !