Широкие отжимания от высокого упора

ШИРОКИЕ ОТЖИМАНИЯ ОТ ВЫСОКОГО УПОРА
Это облегченный вариант отжиманий который отлично подходит девушкам,
а так же мужчинам которые только начинают спортивный путь.
Упражнение тренирует грудные мышцы, плюс хорошо включаются трицепсы.
Выполняйте отжимания от высокого упора: диван, стол, подоконник, скамья…
Чем выше упор, тем легче делать упражнение.

ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЯ
Поставьте руки широко, примерно в полтора-два раза шире плеч.
Держите тело прямым от пяток до головы – вытянитесь в одну линию.
Выполняя отжимания идите грудью к краю упора практически до касания,
при этом локти ведите в стороны. Попробуйте немного приподняться на носках,
возможно так вам будет удобнее.
Опускаетесь вниз – вдох.
Поднимаетесь вверх, на усилие – выдох.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК – ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ СО ВСЕМИ ИНСТРУКЦИЯМИ
ШКОЛА ПИТАНИЯ – ПОДРОБНО О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !