Подъем на ступеньку – тренировка ног

Подъем на ступеньку
Активные работающие мышцы – ягодичные мышцы и все мышцы бедра.
Особая нагрузка направлена на ягодичные и на мышцы задней поверхности бедра.

Это универсальное развивающее упражнение которое подходит и девушкам и мужчинам,
используется и любителями и профессиональными спортсменами.
Что дают подъемы на ступеньку:
Фитнес тренировки – хорошая тренировка всех мышц ног, упражнение можно использовать для общего укрепления мышц, сжигания жиров, повышения работоспособности, улучшения кровообращения.
Особая нагрузка направлена на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра.
Подъемы на ступеньку можно использовать чтобы подкачать ягодичные мышцы.
Силовой спорт – это упражнение помогает развивать силу ног и улучшать результат в приседаниях.
Бодибилдинг – работа с ягодичными мышцами и с задней поверхностью бедра, в комплексе с другими упражнениями помогает эффективно развивать мышечную массу ног.
Легкая атлетика – укрепляет важные беговые мышцы и развивает скорость бега.
Туризм – если вы ходите в горы, то это упражнение поможет повысить работоспособность ног и укрепить нужные мышцы, чтобы вы уверенно поднимались по склону даже с тяжелым рюкзаком.

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !

Рекомендованные статьи:
«Нужно ли тренировать ноги и делать приседания»
«Как научиться приседать»