Программа тренировок для набора массы «Олимп»


ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАБОРА МАССЫ И УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ
«ОЛИМП»
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ – МУЖЧИНЫ

Олимп – это гора на которой жили могучие греческие боги.
Готовьтесь к битве с железом, настраивайтесь на каждую тренировку, развивайте в себе силу воли.
Когда вы приходите на тренировку, будьте готовы «подняться на гору с быком на плечах».
В ответ ваши мышцы будут расти и развивать большую силу.
Это эффективная программа для мужчин, которые готовы бороться с тяжелыми штангами и побеждать !
8 НЕДЕЛЬ НАСТОЯЩЕЙ СИЛОВОЙ БИТВЫ С ЖЕЛЕЗОМ
3 УДАРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ
ВЫ СТАНЕТЕ БОЛЬШЕ, СИЛЬНЕЕ, МОЩНЕЕ

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

  • Увеличение мышечной массы
  • Развитие большой силы
  • Укрепление связок
  • Построение атлетического телосложения

МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
1. Штанга и набор гантелей различного веса
2. Скамья для жима лежа, стойки для приседаний, скамья с изменяемым углом наклона
3. Тренажер «тяга сверху» или перекладина для подтягиваний
4. Желательно иметь брусья и тренажер для жима ногами (но не обязательно)

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям силовым спортом.
Обязательное условие – необходимо иметь стаж минимум 4 месяца регулярных тренировок.
Эта программа очень эффективна даже для опытных спортсменов с большим стажем тренировок.
Ваши мышцы получат новый стимул для роста !

ЭТА ПРОГРАММА – ВАШ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
Вы получаете готовое руководство для занятий со всеми необходимыми инструкциями.
Все включено: подробные планы на каждую тренировку, рекомендации по разминке и наращиванию нагрузок,
плюс инструкции по правильному питанию для достижения максимальных результатов.
К каждому упражнению прилагается урок по технике выполнения – вы будете заниматься правильно.
В программе применяется очень эффективный метод силовой тренировки, который позволяет воздействовать на
мышечные волокна с разной интенсивностью и давать им мощный стимул для роста и развития большой силы.
Семь недель длится базовая подготовка + восьмая неделя для установления личных рекордов.
Восьмая неделя это ваши личные соревнования, вы занимаетесь по особому плану
и выполняете силовые тесты с целью определения максимальной силы в жиме лежа и приседаниях.

ПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ
Лучшие силовые упражнения, эффективные методы, правильные нагрузки и азартная борьба…
Все нацелено на получение реальных результатов – профессиональный силовой спорт по всем правилам.
Вы хотите заниматься железным спортом с интересом и получать высокие результаты ?
Тогда приступайте к тренировкам по этой программе, соблюдайте рекомендации и добивайтесь успехов !
Классические, современные спортивные знания позволят вам тренироваться на высоком уровне.
Эффективность моих программ доказана уже многими любителями и профессиональными спортсменами.

Программу тренировок и рекомендации разработал
Специалист по физической культуре и спорту
Автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ ВСЕГО 990 РУБ.
При оплате указывайте правильный адрес электронной почты
Ваш заказ будет выслан на почту в течение 24 часов после поступления оплаты
Не забудьте проверить папку «Спам» – письма иногда попадают туда

Дополнительные варианты оплаты:
Прямая оплата на расчетный счет в банке

Оплата через международную платежную систему PAYPAL
Введите электронную почту на которую желаете получить заказ

e-mail:

Подсказки по способам оплаты

ОТЗЫВЫ О ПРОГАММЕ
Друзья, отзывы помогут новичкам получить дополнительную информацию и понять,
что профессиональные знания позволят развиваться гораздо быстрее и эффективнее.
Рассказывайте о своих достижениях – пусть это поможет другим стать лучше!
Написать отзыв

Здравствуйте Сергей. Мой рост 188см, возраст 36 лет, вес 87 кг. Вес набираю сложновато.
По программе Олимп вес в жиме лежа на рабочих неделях вырос с 75 до 85 кг, жим гантелей
на скамье прибавил на 8 кг, приседания выросли со 100 кг до 115 кг.
В соревновательную неделю на проходке жим лёжа дошёл до 95 кг далее без страховщика не пошёл,
хотя я думаю мог и дальше пройти. Но от приседа в конце программы отказался заменив его гакк приседаниями,
поскольку у меня рост высокий и техника не всегда идеальна.
Вадим

Здравствуйте, Сергей!
Пишу Вам по результатам программы Олимп. Это моя вторая программа, первая была Гладиатор.
Как раз сегодня я закончил последнее занятие (соревнование) и могу похвастаться результатами (ибо рекорд).
Должен сказать, сейчас я сверился с записями, хотя на протяжении программы веса прогрессировали
умеренно, но на финальной неделе я пожал рекордный вес – 92.5 кг (до этого никогда больше 85 не жал).
Для меня это существенный результат, а самое главное, подтверждение того, что я прогрессирую, даже по сравнению с временем, когда я интенсивно занимался с тренером и регулярно ел разные добавки.
В приседаниях результат составил 97.5 кг (это при том, что я восстанавливался после травмы)
Что касается внешнего вида, объемы увеличились как визуально, так и по сантиметрам.
Вообще я должен сказать, что очень доволен. С тех пор, как я начал заниматься по Вашим программам,
я не только восстановил свои результаты на момент самых интенсивных тренировок, но и превзошел их
и поставил новые рекорды.
Спасибо за Ваш труд :)
Следующий отзыв оставлю после программы Форсаж!
С уважением,
Игорь.

Здравствуйте, Сергей, и другие посетители сайта.
Я не любитель отписываться в интернете и т.д., но здесь трудно промолчать.
Заказал программу «Олимп» и отзанимался по ней от «А» до «Я», не пропуская тренировки и стараясь правильно питаться.
Программа составлена очень грамотно и описана простым и понятным языком. Вес увеличился на 5 кг,
все объемы выросли. Шик! Уже заказал «Гладиатор». Если у кого-то есть сомнения в приобретении чего либо у Сергея,
отбрасывайте их в сторону и заказывайте. Тем более не те деньги!
Главное – это дисциплина. Спасибо, Сергей.
Евгений

Отзыв о программе «Олимп»
Хочу сказать большое спасибо Сергею за прекрасный информативный сайт и грамотно составленные программы!
У меня был продолжительный (более полугода) перерыв в тренировках. До этого момента занимался
сам порядка 2 лет, беря за основу программы, напечатанные в профильных журналах, предлагаемые «знатоками»
на форумах и т.д. Результат был, мягко говоря, «не очень». Затем я нашел сайт Сергея, почитал, выбрал программы
и после занятий по программе «Подготовительная» приступил к занятиям по программе «Олимп».
Занимался я по ней 8 недель, и итоговый результат превзошел мои ожидания.
За это время я значительно прибавил в массе и силовых показателях. Например, максимальный жим штанги от груди
у меня был 85кг, присед 95кг, а на последней, силовой, тренировке по этой программе я выжал уже 100кг и
присел с весом 110кг на 4 раза. Я себе стал значительно больше нравиться при взгляде на себя в зеркало
(несмотря на то, что набрал немного жирка) за счет того, что мое тело приобрело атлетические очертания.
Главное, хорошо питаться: вот что я для себя усвоил четко. Без этого никуда. Ну и целеустремленность
тоже важна – ведь мы приходим в зал для того, чтобы работать! Четко следуйте рекомендациям, изложенным в программе,
верьте в себя – и результат на заставит себя долго ждать!
Спасибо Сергею за программы!
Ну а я пошел сушиться: перехожу на программу «Суперсеты». Готовлюсь к лету ))).
Павел

ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ И СТАНОВИТЕСЬ МОГУЧИМ СИЛЬНЫМ АТЛЕТОМ !