Все в твоей голове Сережа ))

ЭЛЕМЕНТЫ СПОРТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК
Это была тренировка с легкими нагрузками в основном на технику и прогрев мышц.
В специальных программах силового направления, такие облегченные тренировки выполняются
как промежуточные нагрузки между тяжелыми тренировками, чтобы мышцы успели восстановиться.
Сначала очень хорошо размялся и разогрел все мышцы, поприседал со штангой над головой
с легким весом чтобы отработать баланс и погреть ноги, затем поработал на технику и скорость
в упражнении «толчок», в конце сделал подкачку для спины – подтягивания широким хватом
с дополнительным отягощением 25 кг (4 подхода по 5 подтягиваний).
Так как тренировка была не очень длинная, то решил еще поделать скоростно-силовое упражнение
«выход силой на две руки». К сожалению у меня обычно не хватает времени или сил на это полезное
упражнение, поэтому делаю выход силой очень редко.
На этот раз решил попробовать сделать выход силой с дополнительным отягощением 5 кг )))
Первые попытки неудачно… Причина в том, что не хватает наработки в этом упражнении, плюс после
подтягиваний спина была немного уставшая.
Затем хорошо настроился, собрал внутренние резервы и сделал удачный подход ))

Одновременно мой друг, которого я тренирую, делал тяжелые жимы стоя.
Не мог не снять как он выжимает штангу весом 100 кг с таким скучающим лицом как будто
поднимает просто швабру ))) Правда на 107,5 кг слегка поморщился ))
Это учитывая что мы все занимаемся чистым спортом без применения химии.

Всем хороших тренировок и большой силы !

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК – ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ СО ВСЕМИ ИНСТРУКЦИЯМИ

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !